Nya näringsstudier har bekräftat att fettrika nötter sannolikt inte kommer att ha någon betydande effekt på dina viktminskningsmetoder. Men de hackna försäkringarna om att dessa frukter av naturen på grund av det höga halten fetter bör användas till ett minimum i sin kost, kommer snart att sjunka i glömska.
Faktum är att amerikanska forskare, som analyserade resultaten från mer än 30 experiment genomförda i olika länder, kom till en fantastisk slutsats: konsumtionen av nötter påverkar inte en persons vikt. De pratade om detta på sidorna i en amerikansk tidskrift publicerad av Institute of Clinical Nutrition.
Naturligtvis betyder detta inte att genom att konsumera nötter kommer du snabbt att börja gå ner i vikt. Inte alls. När allt kommer omkring har kärnan i varje enskilt foster en annan effekt på kroppen. Vi rekommenderar att du använder tipsen nedan.
Skäm bort dig med mandlar - ett lager av vitamin E, som är den starkaste antioxidanten. Njut av valnötter, vars frukter är balanserade i sin fettkomposition, berikade med omega-3, fettinnehållande syror. Använd gärna macadamia. Naturen arbetade outtröttligt för att mätta den med vitamin E och selen. Njut av pekannötter, en skattkammare med sorter av vitamin B, mineraler, phytonutrients och antioxidanter. Denna mutter är rik på fetter och mycket gynnsam för dess näringsämnen. Det är omöjligt att ignorera pinjenötter. De kommer att berika kroppen med vitamin A, C, D, lutein, enomättade fetter.
Men det vanliga för oss jordnötter bör konsumeras med stor omsorg. Dessa frukter kan orsaka allergiska reaktioner, ofta allvarliga. Var särskilt försiktig om du är mottaglig för denna sjukdom.
Cashewnötter kan orsaka allvarlig förgiftning eftersom de innehåller det giftiga ämnet urushiol. Denna oljiga substans är besläktad med murgröggift. Det kan orsaka allvarliga allergier. Trots att cashewnötter är speciellt bearbetade innan de säljs - torkade, rostade och därmed neutralisera gifter - är det bättre att vägra från deras användning, särskilt om du har en reaktion på murgröggift. Och inte i något fall ska du köpa nötter märkt "Raw Product". Om sanitära standarder bröts under skörd och under lagring av cashewnötter, kan produkten dessutom innehålla aflatoxin, en annan typ av toxin.
Våra favoritpistachios kan också ge många obehagliga överraskningar. Även om dessa nötter är bra för kroppen, innehåller de, liksom cashewnötter, ofta aflatoxin. Faktum är att pistagen lämnar mognad vid mognad även innan skörden inte skördas eller får skador senare. Om mutteren inte skyddas av skalet, infekteras den med tiden med mögel, vilket är orsaken till aflatoxin.
Och vad som inte bör göras alls är att använda nötter kryddade med olika kryddor, bearbetade med salt eller socker. De är till liten nytta, men det finns gott om extra kalorier.
