Muskelökningscocktailrecept

Proteinshakes är ett effektivt och välsmakande sätt att få muskelmassa. De säljs som sporttillskott och kan förberedas av idrottaren på egen hand. Det sista alternativet innebär att känna till recept för rätt balanserat förhållande av alla ingredienser i en näringsrik dryck.

Idrottare som föredrar färdiga lösningar bör noga överväga valet av produkt. Att köpa shakes för muskeltillväxt är endast nödvändigt från pålitliga tillverkare som har bevisat sig på den positiva sidan. De bästa utländska företagen är företag som Optimum Nutrition, MusclePharm och Weider. Bland inhemska tillverkare förtjänar King Protein och Pure Protein-märkena uppmärksamhet. De är mycket billigare än utländska motsvarigheter, har god kvalitet.

Köpta proteinshakes, särskilt främmande, är en perfekt balanserad produkt med noggrant utvalda ingredienser. Däremot måste hemmagjorda drycker för massrekrytering förbereds oberoende och välja rätt komponenter och normer.

innehåll

  • 1 Vilka ingredienser används för viktökningscocktails?> 2 Protein Shakes för masssamling
    • 2.1 Proteinshake med frukt
    • 2.2 Proteinchokladskaka
    • 2.3 Proteinbanansmoothie
  • 3 Köpta sporttillskott eller hemgjorda cocktails?
  • 4 När och hur man dricker proteinshakes?
  • 5 video recept

Vilka ingredienser används för massvinstcocktails?

Basen för hemgjord proteinshake är kefir eller mjölk med ett genomsnittligt fettinnehåll. Som källa till protein, ta keso eller ägg och kolhydrater med sötningsmedel - socker, honung, glass, sylt, frukt.

Att köpa produkter för varje ny portion av drinken är bäst färskt. Efter förberedelserna måste du dricka en cocktail under de första två timmarna. För att få mycket enhetlig konsistens måste du använda en mixer. Utan denna hushållsapparat skulle det vara ganska mödosamt och svårt att uppnå ett sådant resultat.

Protein Shake Recept för masstypning

Proteinsmoothie med frukter

ingredienser:

  • keso - 150 g;
  • mjölk - 250 ml (1 kopp);
  • jordgubbar med socker - 150 g.

Alla komponenter placeras i en mixer, blandas noggrant. Sötningsmedlet som används som socker bör tillsättas som du vill.

Protein Chocolate Shake

ingredienser:

  • mjölk - 250 ml;
  • keso - 150 g;
  • kakaopulver.

Kakao ska tas i en mängd som är bäst för din smak. Att hitta det optimala förhållandet gör det möjligt att förbereda flera portioner med olika mängder av denna komponent. Det viktigaste att komma ihåg är att en drink för massuppsamling ska innehålla det maximala antalet kalorier som uppnås genom att tillsätta socker eller honung.

Protein banansmoothie

ingredienser:

  • mjölk - 250 ml;
  • keso - 150 g;
  • banan - 1 eller 1, 5;
  • sylt - 2-3 tsk

Bananer och choklad är två av de mest populära ingredienserna för att tillverka cocktails, vars smak kroppsbyggare verkligen gillar. När det gäller denna dryck är det banan och sylt som gör att du får näringsrik näring för muskelmassa. Deras förhållande i cocktail kan ändras upp eller ner för att ge den erforderliga mängden energivärde och förbättra smaken.

Köpta sporttillskott eller hembakade shakes "> När och hur man dricker proteinshakes?

Det dagliga intaget av proteinshake för muskelökning är från 250 till 300 ml. Det rekommenderas att dricka en portion cirka 60 eller 70 minuter före träning, och den andra en halvtimme efter träning.

Proteiner ger drivkraft för muskeltillväxt, skyddar muskelvävnad från kataboliska processer. Cocktailen bör drickas en timme före sänggåendet. Denna teknik involverar att minska kaloriinnehållet i drinken till ett minimum. Annars finns det risk för att få överflödigt fett.

Video recept

Intressanta Artiklar