Idag kan antagligen många avundas av den världsberömda kroppsbyggaren Phil Heath, som blev berömd för sitt mästerskap på Olympia förra året.
Utifrån antalet fans, och främst fans, ockuperade han inte berömmelse ens utan en mästertitel. Och med sin seger ökade han bara sin nära uppmärksamhet. Det är också värt att nämna att förutom att vinna mästerskapsbältet på Olympia, Phil visade utmärkta resultat i andra tävlingar förra året. Dessutom var hans uppträdande på scenen på Cheru Classic uppskattat av många tittare. Fans och fans av professionell kroppsbyggnad kommer att komma ihåg sin spännande konfrontation mot idrottsman Kai Green, vars vinnare utan tvekan blev Phil Heath. Även om fienden inte bör underskattas, eftersom många kroppsbyggande fans föredrog Kai Green, önskar honom seger. Då kommer vi att se hur Kai kommer att presentera sina allvarliga former vid årets föreställning.
Ämnet med ytterligare information kommer att ägnas specifikt åt näringsplanerna för mästaren som vann förra årets Olympia - Phil Heath. Alla vet att för en professionell kroppsbyggare är en diet ett välbalanserat program där alla dess komponenter vägas noggrant och varje produkt översätts till den mängd kalorier som konsumeras. Detta är inte förvånande, eftersom alla kroppsbyggare som är allvarligt fokuserade på att uppnå den uppsatta uppgiften tillgodoser en så strikt disciplin. Mer skonsamma näringsmetoder används av amatörbyggnadsbyggare, för vilka den här lektionen tjänar till att upprätthålla muskelton.
När han frågar Phil varför han är så noggrann när det gäller bantning svarar han utan att tveka: "Förutom att en speciell diet är ett obligatoriskt element i förberedelserna för tävlingar, finns det en viss kultur som är skyldig att representera detta yrkes ansikte."
Och så, vad är det speciella med Phil Heaths diet> 
Som ni vet bidrar rött kött till produktionen av testosteron hos människor. Dessutom spelar detta hormon en avgörande roll i bildandet av muskelmassa. Det är därför rött kött är den första produkten på Phil-menyn. Efter att ha stor erfarenhet av tillämpningen av olika näringsprogram bekräftar den välkända kroppsbyggaren att denna produkt uppfyller den anabola uppgiften.
För att förse kroppen med användbara fettsyror introducerar Phil laxkött i sin diet, som han använder som grillade biffar. Strikt efter en diet hjälper hans flickvän kroppsbyggaren, som precis som han bryr sig om sin hälsa och vet vilka produkter som är absolut nödvändiga för att upprätthålla "baren" på högsta nivå.
Du kan svika läsarna genom att säga att Phil använder kyckling i sällsynta fall. Kycklingbröst är en proteinkälla, som inte är en prioritet för Phil, så han äter det bara när han vill lägga till variation i sin diet. Tvärtom, äggviter och en mängd omeletter, som Phil äter frukost, är en av de rätter som idrottaren föredrar.
Som en produkt som innehåller kolhydrater använder kroppsbyggaren havregryn. Totalt konsumerar han cirka 600 g kolhydrater per dag. Phil Heath inkluderar också cirka 100 gram fett i ugglan. Men i allmänhet är kaloriinnehållet i kosten, som kroppsbyggaren utvecklade för sig själv, 5000 kcal. Naturligtvis är det värt att tänka på att denna siffra är överdriven, för enligt Phil kan kaloriinnehållet variera beroende på ”antydningar om intuition”. Dessutom kan han, som han själv medger, ganska ofta äta mat som mildt sagt inte passar in i hans diet. Men den obligatoriska komponenten är det dagliga intaget av en gallon vatten.
När vi citerar vad som sades av idrottaren själv, som förklarade sig vara en person med ganska konservativa åsikter om sin diet, kan vi dra slutsatsen att en sådan slutsats verkligen är värd att respektera.
Ungefärlig idrottsman diet för dagen.
Klockan 8 - 1 kopp semulina, 6 äggviter, 8 uns vatten
Kl. 11:00 - 2 glas vitt ris, 8 uns lågfettbiff, broccoli
Cirka klockan 1 - 2 koppar brunt ris, 8 uns kycklingbröst, sparris
Efter 16 - en cocktail, som innehåller 150 gram kolhydrater och 60 gram protein
Runt klockan 19.00 - En halv kopp vitt ris, 8 uns biff, spenat
22:00 - broccoli och 8 gram tilapia.
Phil träffade motivation
