Kaseinprotein

Bland de befintliga proteintyperna är kasein det mest använda inom kroppsbyggande. Det är ett flerkomponentprotein. Det erhålls i processen med enzymatisk mjölkning av mjölk. Detta protein, till skillnad från andra, ger intag av aminosyror i idrottarens kropp under en lång period. Detta beror på att kasein, som kommer in i magen, bildar en koagel, som q smälts under lång tid.

Mottagandet av kaseinprotein bromsar processen för matsmältning av andra proteiner, leder till undertryckande av aptit. Han, till skillnad från andra proteintyper, har en mycket högre anabol effekt. Men med tanke på att det ger långvarig näring av muskelvävnader med aminosyror, tar kroppsbyggare det som regel omedelbart före sänggåendet.

innehåll

  • 1 Effektiviteten av kaseinprotein för att få muskelmassa
  • 2 Ta kasein för viktminskning
  • 3 Hur man tar kasein "> 4 Fördelar och möjliga biverkningar
  • 5 Bästa kaseinproteiner, TOP5
  • 6 Athlete's Casein Protein Reviews

Kaseinproteineffektivitet

Kasein visar en mycket lägre massförstärkning än andra typer. Det är lämpligt att använda en uppsättning muskler när idrottaren har en anständig mängd vassleprotein.

Viktökning med kasein antyder rätt timing. Ett protein av denna typ dricker sig bäst på natten. Detta hjälper till att bromsa hastigheten på kataboliska processer, skyddar musklerna från effekterna av kortisol, kallad stresshormonet.

Åtta timmar tillbringade i en dröm innebär brist på näring, vilket innebär en avmattning av anabola processer. Användningen av kasein ger dig möjlighet att ge ett bra anti-kataboliskt skydd under denna tidsperiod. Vassleprotein konsumeras bäst på dagen.

Tar kasein för viktminskning

Kaseinprotein klarar hunger. Det låter dig spara muskelmassa under torkperioden. För att minska subkutant fett utan att förlora muskler, rekommenderas kasein att tas 60 minuter före sänggåendet och vassleprotein under dagen.

Idrottare som vill gå ner i vikt rekommenderas att dricka kaseinprotein två till fyra gånger om dagen - på morgonen, innan träning, mellan måltider, 60 minuter före sänggåendet. Fördelen med detta protein är att det blir ett utmärkt substitut för ägg och vassle, om en idrottare lider av individuell intolerans mot dessa proteiner.

Hur man tar kasein "> Fördelar och möjliga biverkningar

Användningen av kasein ger en ökning i muskelmassa och ökar styrkaindikatorerna. Detta tillägg blir en utmärkt proteinkälla när en idrottsman är allergisk mot vassle- eller äggprotein.

Kaseinprotein hjälper till att bevara muskelvävnad under torkperioden, hjälper till att gå ner i vikt. Det är väl absorberat och smält, bra för dietmat. Sammansättningen av detta protein innehåller nästan alla aminosyror, med undantag av glykol, som är syntetiserad i kroppen, som är lätt att ersätta.

Enkelheten med tekniken för att producera kasein har lett till att detta protein produceras av många företag, som inte tyvärr producerar en högkvalitativ produkt. Detta ställer vissa krav för köp av detta tillägg. Du bör inte köpa produkter från ett okänt företag som det praktiskt taget saknar data om.

Kaseinprotein har inte någon negativ effekt på kroppen. Biverkningar uppstår när dosering inte observeras. Om du systematiskt missbrukar proteinet kommer dess överskott att påverka levern och njurarna. Det räcker för en idrottare att konsumera från 1, 5 till 2 gram protein per kilo kroppsvikt per dag för att säkerställa tillväxt och framsteg från träningen. Professionals som använder farmakologi behöver dubbelt så mycket protein.

De bästa kaseinproteinerna, TOP5

Gold Standard 100% kasein anses vara ledande bland tillsatser. Detta är ett komplex som tillverkas av Optimum Nutrition, varav ett fack innehåller 34 gram protein, varav 24 är rena kasein. Denna produkt är ledande bland analoger, den är en värdefull proteinkälla, undertrycker katabolismen, stimulerar muskeltillväxt.

Den andra raden ockuperas av Elite Casein, tillverkad av Dymatize, som innehåller 24 gram protein per portion. Komplexet är ett protein av högsta kvalitet, så att du kan förse idrottaren med alla nödvändiga aminosyror, hjälper idrottaren att få den önskade muskelvinsten.

De tre ledarna stänger Casein, tillverkat av MusclePharm . Mängden protein i produkten är 80%. Det hjälper till att stimulera muskeltillväxt, visar hög effektivitet i kampen mot processen för nattkatabolism. Enzymer och priiotika, som är en del av produkten, hjälper till bättre absorption av protein.

På fjärde plats är Casein Pro, tillverkad av Universal Nutrition, marknadsförd med smaken av vanilj, kexkräm och choklad. Grunden för komplexet är rent micellärt kasein. Mängden protein i en portion är 24 gram. Med mottagningen kan du spara din egen anabola miljö.

Femteplatsen går till MRM 100% . Detta är micellärt kasein, kännetecknat av en gradvis och långsam assimilationsprocess, en unik sammansättning av aminosyror. Det har en utmärkt anti-katabolisk effekt. Enkel produktassimilering tillhandahålls av biologiskt aktiva enzymer som finns i tillsatser.

Kaseinproteinrecensioner från idrottare

Kroppsbyggare svarar som regel extremt positivt på denna typ av protein. Idrottare som väljer kasein från pålitliga och ansedda företag får en verkligt högkvalitativ och effektiv produkt.

Det finns negativa recensioner, men de är få i antal, kvar av idrottare som köpt proteinprodukter av låg kvalitet från en tillverkare med ett lämpligt rykte. Kasein har enligt recensioner inte en negativ effekt på mag-tarmkanalen, smälts lätt och absorberas med 100%.

Utifrån diskussionen om tidpunkten för proteinintag, kan dess användning på natten få en mer uttalad effekt än på dagtid.

Intressanta Artiklar