Innovativa och ibland oväntade upptäckter av moderna forskare beträffande denna eller den produkten, tvingar näringsläkare att inkludera eller omvänt utesluta dem från dietprogram. Dessutom har experter sammanställt en lista över populära produkter som har fettförbränningsegenskaper. De har inga mirakulösa egenskaper, faktum är att deras kaloriinnehåll har ett minustecken, det vill säga att det är negativt. Och det är just denna egenskap som aktivt påverkar processerna för fettförbränning.
Observera - denna indikator är mycket villkorad, eftersom produkter utöver den har ett visst näringsvärde och, långt ifrån, anses det vara kalorifattigt. Men på grund av strukturen hos produkter på molekylnivå, spenderar en person mer energi på sin bearbetning än de ger kroppen. Denna skillnad i negativ riktning, ger bara processen att bränna fett, så näringsläkare kallade dessa produkter negativt kalorifattigt.
Fat Burner Products Table Adams Nutritionist Table
Den berömda näringsläkaren från USA, Dr. Michael Adams, var en av de första som studerade frågan om att skapa ett dietprogram som inte är skadligt för hälsan och bidrar till effektiv viktminskning. Ett av stadierna i studien var utvecklingen av en tabell som inkluderar produkter som aktivt bryter ned fettavlagringar och påskyndar ämnesomsättningen i kroppen, men fullständigt mättar den med ett vitamin-mineral, aminosyra, proteinfett och kolhydratkomplex av ämnen. De blev produkter med ett negativt kaloriinnehåll, det vill säga bidra till en aktiv metabolism och nedbrytning av fetter.
innehåll
- 1 Fat Burner Rating
- 2 kanel
- 3 Ginger Root
- 4 avokado
- 5 ananas
- 6 citroner
- 7 kokosnöt
- 8 grapefrukt
- 9 Helkornsbröd
- 10 kruciferösa grönsaker
- 11 tomater
- 12 vitlök
- 13 mejeriprodukter
- 14 älskling
- 15 Grönt te och kompis
- 16 grönt och svart kaffe
Fat Burner Rating
Enligt Dr. Adams består rankningen av de mest aktiva fettförbränningsprodukterna av 15 produkter. Detta är:
- kanel (krydda);
- ingefära rot;
- avokado;
- ananas;
- citroner;
- kokosnöt;
- grapefrukt;
- fullkornsbröd;
- cruciferous grönsaker;
- tomater;
- vitlök;
- mejeriprodukter;
- honung (bovete, akacia, lind, blomma);
- grönt te och mate (ett speciellt te i Latinamerika);
- grönt och svart kaffe.
Var och en av produkterna ovan har karakteristiska, inneboende funktioner som hjälper människor att gå ner i vikt och samtidigt behålla utmärkt fysisk form. Låt oss nu prata om dem lite mer.
kanel
Det magnifika "bantande" krydda, som användes i det forntida Kina.
Det främsta "vapnet" av kanel, under påverkan av vilka extra kilo smälter som snö, är förmågan att sänka mängden glukos i cirkulationssystemet, som kroppen, liksom andra enkla sockerarter, gillar att sätta åt sidan "i reserv". Det är därför kanel kan användas istället för socker, vilket för de flesta av oss förblir den viktigaste källan till glukos.
Förresten, kanelns förmåga att bränna extra kilo hos personer med en långsam metabolism, liksom att aktivera hjärnan, uppmärksammade amerikanska och engelska näringsläkare som rekommenderar att införa kanel i din kost.
Det används bäst som en drink och kombinerar det med honung, särskilt eftersom en sked med detta krydda uppfyller det dagliga behovet av kalcium och mangan.
Observera: kanel kan inte användas för personer med hjärt-kärlproblem (speciellt högt blodtryck), och kanel som odlas i Kina (det kallas kassia) har ett kumarinämne som påverkar levern negativt.
Ingefära rot
Ingefära läkande egenskaper var bekant i den antika världen. Ingefära rotar påskyndar ämnesomsättningen, tunnar blodet, främjar energiproduktion. Ingefära omvandlas till en fettförbränningsprodukt av eteriska oljor, som sänker kolesterolet och stabiliserar tarmarna, vilket gör att de smälter maten snabbare, stoppar jäsningsprocessen och ruttnar på livsmedel och underlättar dess snabba tömning. Dessutom har ingefära en antiinflammatorisk och antiseptisk effekt, så det kan användas för förkylningar för att minska dess manifestationer.
Ingefära används i alla former, men näringsläkare rekommenderar särskilt te infunderat med färsk ingefära rot och "utspädd" med honung och citron. En sådan drink är inte bara användbar, utan också välsmakande, så även barn kommer att dricka den med nöje.
avokado
Denna exotiska negativa kaloriprodukt innehåller ett ämne som kallas omega-9-fettsyror, som stämmer kroppen att fungera ordentligt, där fett omvandlas till energi så snabbt som möjligt.
ananas
Näringsläkare har länge känt fettförbränningsegenskaperna hos ananas, som bryter ner fett tack vare ett enzym som kallas bromelain, som aktivt utjämnar hunger. Och även om forskare fortfarande inte har kommit överens om detta ämne, bör ananas fortfarande inkluderas i denna lista, eftersom dess fibrösa, grova struktur skapar en belastning på magen i samband med matsmältningen av fiber. Detta ger en känsla av lång mättnad och hjälper till att upprätthålla en normal metabolism.
Ananasens "minus" inkluderar dess surhet, varför den inte kan konsumeras av personer med halsbränna och magsår.
citroner
Citroner hjälper levern att rensa, och detta bidrar till viktminskning, eftersom levern är kroppen som ansvarar för att bränna och konvertera fett.
kokos
Kokosnöten innehåller triglycerid med medelhög kedja, vilket ökar metabola processer i levern med 20-30%, vilket gör att du kan känna dig full under lång tid. Kokosmjöl, mjölk och smör förbättrar sköldkörtelfunktionen.
grapefrukt
Grapefrukt är det mest "vitaminet" av alla citrusfrukter, där innehållet av askorbinsyra redan är utanför skalan, och C-vitamin förbättrar muskelprestanda. Dessutom bryter grapefrukt perfekt fett och påskyndar metaboliska processer, så att endast 150 g grapefrukt per dag har en helt enkelt fantastisk effekt i kampen mot övervikt.
Förresten, om du konsumerar grapefrukt, glöm inte, då är det oförenligt med ett antal orala preventivmedel och antidepressiva medel.
Fullkornsbröd
Fullkornsbröd innehåller användbara fibrer och frön - produkter som är nödvändiga i kampen mot övervikt. En sådan produkt kommer att vara en utmärkt bas för smörgåsar och en ytterligare källa till friska kolhydrater.
Kryssningsgrönsaker
Kryddstarka grönsaker inkluderar alla typer av sallad, rädisor, selleri (förresten, Dr. Adams anser det vara hans mest effektiva bantningsgrönsak), ärtor, kål (broccoli och vitkål, Savoy, blomkål och rosenkål).
Dessa livsmedel innehåller mycket fiber, komplexa kolhydrater och protein - grova livsmedel som kroppen kommer att smälta under lång tid, medan deras näringsvärde är lågt. De bearbetas till höga energikostnader, och de digereras under lång tid, vilket ger en långvarig känsla av mättnad, dvs dessa är typiska produkter med ett negativt kaloriinnehåll. Det är därför de måste ingå i kosten för en strikt diet, så att ämnesomsättningen genomförs med optimal hastighet såväl som i en komplett diet för att kontrollera vikten. Men glöm inte att kalorinivån för dessa grönsaker beror på hur de tillagas.
tomater
Tomater innehåller askorbinsyra och fytokemisk lycolin och hjälper också till att producera aminosyran L-karnitin, vilket påskyndar förbränningen av fetter flera gånger.
vitlök
Vitlök påverkar inte viktminskning, men samtidigt bidrar den inte till en ökning av ett kilogram. Det ingår i dieter, snarare som en god smaksättning, som kan diversifiera dieten, och dessutom är det en utmärkt immunmodulator och antiinflammatorisk produkt som gör att du kan upprätthålla en organisk försvagad diet.
Observera: vitlök bör inte konsumeras för sjukdomar i mag-tarmkanalen och hjärtproblem.
Surmjölkprodukter
Daglig användning av icke-fett jäsade mjölkprodukter (naturlig yoghurt, yoghurt, kefir och keso med 0% fettinnehåll) ger kalcium i kroppen och ökar produktionen av calcitriol - ett av de viktigaste hormonerna. Och kalcium, i sin tur, aktiverar processen att bränna fett, samtidigt minska mängden av de som kommer in i kroppen.
honung
Socker bör ersättas med honung, eftersom det inte skadar hälsan, eftersom det är en källa till det mest värdefulla vitamin-mineralkomplexet. Det påskyndar också ämnesomsättningen, hjälper kroppen att återhämta sig, och detta är mycket viktigt för kroppen, utmattad av kosten.
Honung bör konsumeras i små doser som inte överstiger 2 tsk. per dag, och används också som en del av drycker baserade på honung och ingefära, citron och mynta.
Observera: honung är ett starkt allergen, därför bör det inte konsumeras av människor som är allergiska mot biodlingsprodukter och blommapollen.
Grönt te och kompis
Grönt te och mate är naturliga antioxidanter, dietdrycker. De är ofarliga för kroppen, bidrar till att separera gallan, har toniska egenskaper. Och som antioxidanter hjälper de att hålla hud och hår i gott skick, samtidigt som de håller god ton.
Grönt och svart kaffe
Grönt och svart kaffe - drycker som innehåller koffein som ökar ämnesomsättningen. Och trots att koffein är mycket mindre i grönt kaffe än i svart, har det mer klorogensyra i det, och som du vet hjälper det att hålla din aptit i schack. Dessutom har kaffe egenskaperna hos en antioxidant, användningen av vilka toner och minskar vikten.
Men om du utövar en kaffediet, utesluter vitlök från menyn, eftersom dessa produkter är oförenliga (de har en dubbel börda på hjärtat).
Dessa livsmedel uttömmer inte listan över hälsosamma livsmedel, men de är grunden på vilken näringsläkare bygger sina dieter och näringsprogram. Det viktigaste är att tillämpa dem korrekt, enligt råd, annars kommer de inte att ge fördelar.
Förutom rätt näring bör ett viktminskningsprogram innehålla fysisk aktivitet - en kombination av dessa två faktorer gör att du inte bara kan gå ner i vikt snabbt utan också skapa en vacker figur utan fettavlagringar på "problem" -platser.
