- Idealiska proportioner
- Tabell med ideala proportioner i kroppsbyggande
- Perfekta proportioner och amatörkroppsbyggnad
Resultatet av att en kroppsbyggare talar vid tävlingar och tävlingar beror på många faktorer. Domare tar hänsyn till graden av venöshet, torrhet och muskelkvalitet hos idrottaren. Alla dessa parametrar är viktiga, men utan rätt ideala proportioner är det omöjligt att uppnå betydande höjder inom kroppsbyggande. Detta är den främsta orsaken till det stora intresset för hur stor andel av kroppsbyggande som anses vara ideal, vare sig kroppsbyggare bland amatörer bör sträva efter dessa indikatorer.
Vissa anser att det är en felaktig uppfattning att muskelmassa anses vara det viktigaste kriteriet för en kroppsbyggare. Detta är långt ifrån sanningen. Det finns ett stort antal exempel när kroppsbyggare som har mindre vikt än motståndare blev vinnarna i tävlingen, eftersom deras proportioner var bättre. För kroppsbyggande är skönheten i kroppen viktig, och andra parametrar, inklusive vikt, är nästa i vikt.
innehåll
- 1 Indikatorer för ideala proportioner
- 2 Tabell med ideala proportioner i kroppsbyggande
- 2.1 Tabell över antropometriska förändringar av Marcel Rouet
- 3 perfekta proportioner och amatörkroppsbyggnad
Idealiska proportioner
En vacker kropp innebär att förhållandet mellan olika kroppsdelar "upprätthålls" inom en viss ram:
- bäckenet och bröstet i omkretsen bör bilda en skillnad på 9 till 10;
- nackens omkrets är 38 och midjan är 75 procent av bröstet;
- underarmen bör vara lika med 30 procent av halsens omkrets;
- Kalvens omkrets bör vara 60 procent av höftomkretsen och 40 procent av bäckens omkrets.
Grunden för att hitta de ideala proportioner kan tas från tabellerna, vars data är baserade på idrottsmanens höjd och vikt. Ju högre idrottsman, desto större omkrets, det vill säga han borde se större ut.
Tabell med ideala proportioner i kroppsbyggande
| Vikt / höjd | hals | biceps | underarm | bröst | midja | bäcken | lår | shin |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0, 34 | 35, 6 | 33, 3 | 27, 7 | 92, 5 | 69, 3 | 83, 3 | 50, 0 | 33, 3 |
| 0, 36 | 36, 8 | 34, 5 | 28, 7 | 96, 3 | 72, 1 | 86, 6 | 51, 8 | 34, 5 |
| 0, 39 | 38, 1 | 35, 8 | 30, 0 | 99, 8 | 74, 7 | 89, 7 | 53, 8 | 35, 8 |
| 0, 42 | 39, 6 | 37, 1 | 31, 0 | 103, 4 | 76, 2 | 93, 0 | 55, 9 | 37, 1 |
| 0, 44 | 40, 9 | 38, 4 | 32, 0 | 106, 9 | 80, 3 | 96, 3 | 57, 7 | 38, 4 |
| 0, 47 | 42, 4 | 39, 9 | 33, 3 | 110, 5 | 82, 8 | 99, 6 | 59, 7 | 39, 9 |
| 0, 50 | 43, 7 | 41, 1 | 34, 3 | 114, 3 | 85, 6 | 102, 9 | 61, 7 | 41, 1 |
| 0, 53 | 45, 2 | 42, 4 | 35, 3 | 117, 9 | 88, 4 | 105, 9 | 63, 5 | 42, 4 |
| 0, 57 | 46, 5 | 43, 9 | 36, 6 | 121, 9 | 91, 4 | 109, 7 | 65, 8 | 43, 9 |
| 0, 60 | 47, 8 | 45, 2 | 37, 6 | 125, 5 | 94, 2 | 113, 0 | 67, 8 | 45, 2 |
Med fokus på tabellindikatorer bör man komma ihåg att koefficienten för vikt och tillväxt finns genom att dela dessa två parametrar. En idrottare med en vikt på 100 kg och en höjd av 180 cm är den 0, 555.
Marcel Rouet antropometriska ändringstabell
| Höjd, cm | Vikt kg | Hals, cm | Biceps cm | Bröstkorg, cm | Midja, cm | Lår cm | Trumpinne, cm |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 165 | 65, 0 | 35, 0 | 35, 0 | 105 | 75 | 55, 0 | 35 |
| 166 | 66, 5 | 35, 5 | 35, 5 | 106 | 76 | 55, 5 | 35, 5 |
| 167 | 68, 0 | 36, 0 | 36, 0 | 107 | 77 | 56, 0 | 36, 0 |
| 168 | 69, 5 | 36, 5 | 36, 5 | 108 | 78 | 56, 5 | 36, 5 |
| 169 | 71, 0 | 37, 0 | 37, 0 | 109 | 79 | 57, 0 | 37, 0 |
| 170 | 72, 5 | 37, 5 | 37, 5 | 110 | 80 | 57, 5 | 37, 5 |
| 171 | 74, 0 | 38, 0 | 38, 0 | 111 | 81 | 58, 0 | 38, 0 |
| 172 | 75, 5 | 38, 5 | 38, 5 | 112 | 82 | 58, 5 | 38, 5 |
| 173 | 77, 0 | 39, 0 | 39, 0 | 113 | 83 | 59, 0 | 39, 0 |
| 174 | 78, 5 | 39, 5 | 39, 5 | 114 | 84 | 59, 5 | 39, 5 |
| 175 | 80, 0 | 40, 0 | 40, 0 | 115 | 85 | 60, 0 | 40, 0 |
| 176 | 81, 5 | 40, 5 | 40, 5 | 116 | 86 | 60, 5 | 40, 5 |
| 177 | 83, 0 | 41, 0 | 41, 0 | 117 | 87 | 61, 0 | 41, 0 |
| 178 | 84, 5 | 41, 5 | 41, 5 | 118 | 88 | 61, 5 | 41, 5 |
| 179 | 86, 0 | 42, 0 | 42, 0 | 119 | 89 | 62, 0 | 42, 0 |
| 180 | 87, 5 | 42, 5 | 42, 5 | 120 | 90 | 62, 5 | 42, 5 |
| 181 | 89, 0 | 43, 0 | 43, 0 | 121 | 91 | 63, 0 | 43, 0 |
| 182 | 90, 5 | 43, 5 | 43, 5 | 122 | 92 | 63, 5 | 43, 5 |
| 183 | 92, 0 | 44, 0 | 44, 0 | 123 | 93 | 64, 0 | 44, 0 |
| 184 | 93, 5 | 44, 5 | 44, 5 | 124 | 94 | 64, 5 | 44, 5 |
| 185 | 95, 0 | 45, 0 | 45, 0 | 125 | 95 | 65, 0 | 45, 0 |
För att kontrollera hur proportioner som är viktiga för professionella idrottare kan du jämföra kroppsparametrarna för de bästa kroppsbyggarna för att följa tabelluppgifter, som visar de perfekta storlekarna på omkretsarna.
Att veta vilka proportioner i kroppsbyggande som är idealiska har varje idrottare en chans att mäta och jämföra sina egna parametrar med dem.
Perfekta proportioner och amatörkroppsbyggnad
Proportionaliteten i fysik, som redan har blivit klart, är avgörande för en professionell kroppsbyggare. Huruvida det är nödvändigt att sträva efter ett sådant ideal för en amatör är redan ett separat ämne som kräver en mer detaljerad övervägande.
Professionals tar med sig kroppsförhållandena till ideala nivåer genom användning av farmakologiska medel. I amatörkroppsbyggnad beror allt på genetik. Små axlar och en smal rygg kan inte utvidgas kraftigt utan allvarlig sportfarmakologi. Detta gäller också bröstet. Det blir inte mycket större om det inte finns någon sådan predisposition. Konvexa och stora bröst kommer endast med anabola steroider. För yrkesmän och amatörer med lika styrkaindikatorer är fysiken påfallande annorlunda.
Om mätningarna har visat att proportionerna inte stämmer överens med idealet, bör du inte bli upprörd. Att uppnå perfektion är nödvändigt endast för dem som strävar efter att utföra och vinna tävlingar. För amatörkroppsbyggnad är uthållighet och träning viktigt, så att du kan förbättra dina naturliga data för att känna dig bra på stranden eller i poolen, öka självkänslan. Bra kroppsform och muskelmassa är allt som fans behöver. Ideala proportioner är en subjektiv bedömning inom ramen för konkurrerande professionella program.
