Sergey Shelestov

I hela kroppsbyggnadshistorien fanns det mycket få ryska idrottare som presterade på lika villkor med de mest kända idrottare på planeten. Som regel representerade dessa idrottare olika länder runt om i världen. Samtidigt bör det noteras att en av dem, som inte bara gick in i världseliten för kroppsbyggare, utan också kunde pålitligt få fotfäste i denna världselit. Den här killen kan vara stolt över inte bara på grund av höga resultat. Hans namn är Sergey Shelestov. Om du tittar noga på alla hans fotografier kan du notera den utmärkta kroppsbyggnaden och kraftfulla muskler.

innehåll

  • 1 En lång väg till fantastiska resultat.
  • 2 Överför till Moskva
  • 3 Gå till proffsen
  • 4 Korrekt näring: Shelestovs råd

En lång väg till fantastiska resultat.

Sergey Shelestov föddes i byn Voronezh-regionen under namnet Talovaya, tillbaka 1971. Under hans ungdomliga år visste få människor om ett sådant begrepp som kroppsbyggande, och ännu mindre kunde föreställa sig. Denna sport jämfördes med atletisk gymnastik. Trots detta var det bara ett fåtal som deltog i denna sport, som var populära bland befolkningen, inte efter status, utan av de toppar som nås. Dessa idrottare skilde sig från andra när de lindrade sina muskler, vilket väckte uppmärksamhet från många killar som bestämde sig för att följa samma väg. Den här påtagliga Voronezh-killen beslutade inte omedelbart detta steg - för att systematiskt öka sina muskelvolymer.

Som de flesta unga män körde Sergei bollen runt gården eller rusade runt med sina vänner och spelade olika utomhusspel. Samtidigt växte han upp atletisk, mobil och stark ung man. I skolan föredrog han att spela fotboll, som han fördes bort parallellt med brottning. Men när han blev gymnasieelever bytte Sergey till friidrott, och frystes ofta i gymmet för att bli starkare. Efterhand blev han allvarligt intresserad av kraftsport och senare omvandlades detta intresse till en verklig passion. Shelestov började regelbundet läsa metodlitteratur för att fylla i luckorna i teoretisk kunskap inom detta område, även om den nödvändiga litteraturen vid den tiden var mycket svår att hitta. Under denna period behärskade han några övningar som syftade till att öka muskelmassan i hela kroppen.

Många kunskaper, extraherade från speciell litteratur, hjälpte Shelestov i processen att genomföra sina klasser och seminarier. Under sin entusiasm gick han in för styrketräning, vilket tillät honom att få titeln som mästare i idrott och vinna Moskva-mästerskapet, samt ta andra platsen i tävlingar i Ryssland.

Sergey Shelestov har sådana antropometriska data:

  • Vikt 122 kg, med en ökning på 181 cm.
  • Vikt under lågsäsongperioder är cirka 139 kg.
  • Halsomkrets - 48 cm.
  • Bicepsband - 54 cm.
  • Bröstband - 144 cm.
  • Midans storlek är 96 cm.
  • Storleken på höfterna är 77 cm.
  • Shinstorlek - 48 cm.

Karriären hos en berömd kroppsbyggare började under tjänstgöringsperioden i Sovjetarmén. Han talade vid armémästerskapet, där han visade dåliga resultat, även om det var anmärkningsvärt.

Det var under denna period som Sergei insåg att han kunde uppnå mycket mer, så han började tortera sin kropp med dagliga krävande träningspass.

Och först 1993 på NABBA-turneringen - National Association of Bodybuilders kom Sergey med den första framgången, vilket uttrycktes genom att ta en ärade tredje plats.

Flyttar till Moskva

1994 lämnade Sergei militärtjänsten och skrev en rapport om avgång, då han tjänade som en disk. Efter det flyttade han och hans familj permanent till huvudstaden. Denna tid var känd för sin turbulenta politiska situation, så unga människor spenderade mycket energi och energi för att anpassa sig till rytmen i vitsten. Under denna period upplevde familjen hushållsproblem, brist på pengar etc., vilket inte gav optimism. Naturligtvis var Sergei orolig för sin familj, eftersom han inte hade någon utbildning, yrke eller kontakter. Det är oerhört svårt att hitta sig själv i sådana förhållanden och till och med i huvudstaden, men Sergey bevisade att för honom finns inga sådana hinder.

Under en tid var den framtida berömda kroppsbyggaren tvungen att arbeta som säkerhetsvakt och som instruktör i fitnessklubbar, för då hade han redan betydande idrottserfarenheter, och dessutom hade han nödvändig fysisk information. Det är inte känt hur mycket annat Shelestov skulle behöva spela runt huvudstaden på jakt efter hans bästa öde, om livet inte hade fört honom till en erfaren bodybuilding-tränare Mikhail Golovnev. De hittade snabbt ett vanligt språk, fick vänner och Mikhail gick med på att bli Shelestovs personliga tränare. Efter en tid blev han chef och promotor.

Efter det började de arbeta tillsammans. I de första stadierna gav varken intensiva studier eller konstant deltagande i tävlingar i denna sport några positiva resultat. Först 1998 uppnådde Sergei betydande framgångar genom att vinna amatörmästerskapet i Ryssland och VM. Samma år tilldelades idrottaren titeln absolut mästare i Ryssland.

Går till proffsen

Början av det tredje årtusendet präglades av att Shelestov fick prokarta, vilket garanterade honom deltagande i flera professionella turneringar enligt NABBA. Därefter var Sergey tvungen att ta en paus fram till 2005 för att lösa familjens hushållsproblem relaterade till arrangemanget i Moskva, eftersom bostäder och anläggningar fortfarande var svåra. Trots detta var Sergey ständigt engagerad i idrott och upprätthöll en passform. Därför blev han ständigt mer erfaren och starkare.

2008 planerade Shelestov att återställa sitt avbrutna pro-kort för att delta i flera sportturneringar i världsklass. Ett år senare tog atlet sig till en av de stora bodybuilding-turneringarna - Mr. Olympia. Innan detta deltog 2005 en annan rysk kroppsbyggare Alexander Fedorov i denna turnering.

Till denna dag representerar Sergey Shelestov ensam vårt land vid världsbyggande turneringar.

Sergey har betydande prestationer inom professionell idrott, som Grand Prix i Jekaterinburg och Komi Republic, bronspriset i Grand Prix of Rumänien och tredje plats i Fibo Power Pro-turneringen. Vid turneringen "Mr. Olympia 2007" tog Sergey bara en 16: e plats, och på "Arnold Classic" befann han sig till och med på 8: e plats, vilket indikerade en betydande ökning av idrottaren.

Athlete Power Features:

  • 360 kg 2 gånger i sammanträden.
  • Bänkpress i liggande läge - 200 kg 10 gånger och 240 kg 1 gång.
  • Deadlift - 360 kg.

Enligt Mikhail Golovnev - Sergey Shelestov är den idrottsman som inte har några sårbarheter. Den ryska idrottaren tränar inte bara på simulatorer själv, utan lär också nybörjare. Det finns många videor på YouTube med deltagande av Sergey Shelestov, där han på ett intelligent och informativt sätt kommenterar olika övningar och förklarar vad som är nyckeln till hans framgång. Denna idrottare ägnar mest uppmärksamhet åt utvecklingen av musklerna i bröstbältet och biceps.

Rätt kost: Shelestovs råd

Rätt näring är inte en garanti för hälften, men för all framgång, därför bör idrottaren ägna särskild uppmärksamhet åt denna fråga. För att aktivt bygga muskler måste du äta mycket och inte bara vanliga livsmedel utan kalorifattiga livsmedel. Sergey hävdar att hans doser sträcker sig från 5 till 6 tusen kcal. Samtidigt försöker han äta oftare, men lite för lite, för att inte äta för mycket, särskilt fet mat. Du kan inte träna på tom mage, men du bör inte äta för mycket.

Idrottare som just har kommit till denna speciella sport, Sergei rekommenderar mindre att engagera sig i kolhydrater och äta fler komponenter som är rik på stärkelse. Dessa inkluderar pasta, såväl som olika spannmål från ris, bovete, havregryn och andra, samt bönor, rika på protein. Förutom vanligt socker rekommenderas det att konsumera 100-200 mg alfa-lipoic acid (ALA) för att stimulera distributionen av kolhydrater i muskelvävnader. Men innan du lägger dig, är det inte önskvärt att äta godis.

Shelestov ägnar mer uppmärksamhet åt protein i sin diet och vassle. Glöm inte aminosyror. Innan tävlingen minskar mängden kolhydrater kraftigt, men andelen proteiner ökar för att återställa kaloriinnehållet i maten.

Intressanta Artiklar