Owen och Lewis Harrison - Biografi, träningsprogram

Efter att ha bestämt dig för att äta beställer du och tvillingen samma sak "> Försöker du minska belastningen, föredrar du att använda HIIT-träning eller bara regelbunden konditionsträning?
  • Vilka tillägg använder du?
  • Hur går tvillingar på datum?> Hur har du kul eller kopplar av utanför fitnessbranschen?
  • Favorituttryck:
  • Owen och Lewis Harrison Workout - Video

    • Lite statistik: Owen Harrison

    Ålder: 24
    Höjd: 5 ft 10in - 178cm
    Vikt: 187 kg - 85 kg

    Lite statistik: Lewis Harrison

    Ålder: 24
    Höjd: 5 ft 10in - 178cm
    Vikt: 187 kg - 85 kg

    innehåll

    • 1 Hur började du bodybuilding?> 2 Det ser ut som att du två växte upp till små rivaler. Gäller det gymmet?
    • 3 Vad gillar du bäst som tvillingar i fitnessbranschen?
    • 4 Vad tror du som skiljer dig från din tvilling?
    • 5 Hur ser din träningsprocess ut?
    • 6 killar, följer du olika dieter eller tar du kosttillskott?
    • 7 Vad är din diet?
    • 8 Har du bestämt dig för att äta, beställer du samma sak med tvillingen?
    • 9 Försöker du minska belastningen, föredrar du att använda HIIT-träning eller bara regelbunden konditionsträning?
    • 10 Vilka kosttillskott använder du?
    • 11 Hur går tvillingar på datum?
    • 12 Hur har du kul eller kopplar av utanför fitnessbranschen?
    • 13 Favorituttryck:
    • 14 Owen och Lewis Harrison Workout - Video

    Hur började du med bodybuilding?

    Owen: Vi föddes båda i en liten stad som heter Kendal, England. Som pojkar gick vi alltid in för sport, så jag tror att vi kan säga att vi föddes för detta.

    Lewis: Vi kom inte särskilt bra med varandra när vi var yngre, vi kämpade alltid som bröder, vet du? Tillsammans spelade vi för samma fotbollslag här i Storbritannien på en hög professionell nivå.

    Vi spelade i olika positioner och ropade alltid på varandra under en match om en av oss hade fel eller gjorde något fel. Efter examen från skolan fortsatte jag att spela fotboll professionellt, även om jag kände att hobbyen i hela mitt liv var något annat. När mitt kontrakt med klubben slutade tog jag en individuell träning.

    Owen: Jag tog examen från gymnasiet och gick in i Royal Marines - en av de bästa militära enheterna i världen. Vid 17 års ålder tog jag världens hårdaste militärkurs.

    Jag lämnade infanteriet 2012, efter att ha tjänat fyra år, och blev sedan en individuell instruktör. Vi bytte till fitnessmodeller för tre år sedan, med vår första gemensamma fotografering. Kort efter vår första session kontaktade Muscle and Fitness oss för att ta reda på om vi skulle vilja star i deras eget unika varumärke. Vi har sedan dess varit med i nationella tidningar, kändismagasiner, fitnesswebbplatser och ännu fler fitnessmagasiner i Storbritannien och runt om i världen.

    Lewis: Att skapa ett Harrison Twin- varumärke var inte lätt, men vi vände inifrån för att komma dit vi är idag i denna bransch.

    Det ser ut som ni två växte upp till små rivaler. Detta gäller gymmet ">

    Lewis: Rivaliteten mellan oss kommer upp när vi tränar tillsammans. Denna inställning: ”Jag kommer inte att låta min bror besegra mig”, kommer från vår ungdom.

    Jag minns tillbaka i skolan, Owen spelade alltid en 100-meters tävling för vår skola; han ansågs vara den snabbaste pojken i vår tid. Jag undvek alltid 100 meter och sprang 400 meter för vår skola. Det senaste året ville jag springa 100 meter. Jag är trött på 400 meter. Jag besegrade Owen på 100 meter 5 millisekunder, vilket förargade honom. Som ni ser har denna lilla rivalitet varit närvarande i träningen sedan vi var små tonåringar och för närvarande i vår viktträning.

    Det är inget fel med det. Det är alltid bra när någon stimulerar dig.

    Vad gillar du bäst som tvillingar i fitnessbranschen?

    Owen: Jag gillar verkligen det unika med vårt varumärke. Jag tror för närvarande att det inte finns någon som är lika med oss; det är svårt att hitta tatuerade tvillingar med en fettfraktion på 6-7%! Vi är definitivt olika och vi gillar det.

    Vad tror du som skiljer dig från din tvilling "> Hur ser din träningsprocess ut?

    Vi tränar alltid tillsammans och utför samma uppsättning övningar.

    Fullt utbud av träningsövningar:

    Måndag: Bröst

    • Bänkpress 4 x 8-10
    • 4 x 8-10 hantelbänkpress
    • Bänkpress guillotin 4 x 8-10
    • Handreducering i en simulator sitter (Bröstmaskin - Superset) 4 x 8-10
    • Mahi i simulatorn 4 x 8-10
    • Push-ups på staplarna (Superset) 4 ställer till fel
    • Bred grepp push-ups 4 sätter till misslyckande

    Tisdag: Tillbaka

    • Deadlift 4 x 8-10
    • Hyperextension - förlängning av ryggen under sin egen vikt 4 x 8-10
    • Brett greppupptag 4 uppsättningar till fel
    • Hantelstång 4 x 8-10
    • Tryck det övre blocket till bröstet (Superset) 4 x 8-10
    • Länk på toppen 4 x 8-10
    • Tryck ner det höga blocket eller med reptillägg 4 x 8-10
    • Vertikalt drag i lutning framåt, träningsmaskinen Smith 4 x 8-10
    • T-stång 4 x 8-10

    Onsdag: axlar

    • Armébänk 4 x 10
    • Avla hantlar till sidan medan du sitter (Superset) 6 x 10-12
    • Lyft hantlar framför dig och sitter 6 x 10-12
    • Avelshantlar som sitter 4 x 10
    • Arnold Press 4 x 10

    Torsdag: Fötter

    • Barbell Squats (Superset) 4 x 10
    • Benpress 4 x 10
    • Benpress 3 x 30
    • Hack Squats 3 x 10
    • Fasta knäböj på simulatorn med en dödvikt av 3 x 10
    • Benkrullning 4 x 10-12
    • Deadlyft på raka ben 4 x 10
    • Flexion av den bakre lårmuskeln 4 x 10
    • Benförlängning (Superset) 4 x 10
    • Benkrullning 4 x 10
    • Kalven höjer stående 4 x 20
    • Kalv höjer sittande 4 x 20

    Fredag: Press

    • Lyft benen 4 närmar sig misslyckande
    • Att lyfta höljet på en lutande bänk 4 kommer att misslyckas
    • Vridning av simulatorn på pressen 4 sätts till fel
    • Tryck på vridning av 4 set till fel

    Lördag: Händer

    • Övning "21" med en bar med en EZ-bar (Superset)
    • Lifting Dumbbell Biceps - Arm Curl Sitting 4 x 10
    • Förläng armarna medan du ligger ner med hantlar (Superset) 4 x 10
    • Fransk bänkpress med 4 x 10 EZ-bar
    • Böjning med en skivstång (rak hals) Superset 4 x 10
    • Hammer Biceps övning 4 x 10
    • Förlängning av armarna på ett block med ett rep 4 x 10
    • Push-ups på staplarna 4 sätts till fel

    Söndag: Vila

    • återvinning

    Killar, du följer olika dieter eller tar kosttillskott ">

    Vad är din diet "> Kycklingbröst - 155 g, 1 kopp grönkål, 1/2 kopp svamp och 1/2 kopp torkade tomater
  • 5 maträtt: kycklingbröst - 255 g, 100 g sötpotatis och 1/4 kopp gröna bönor, kryddat med 1 matsked vassleprotein och 120 ml vatten
  • 6 Maträtt: 200 g tonfisk, 4 fullkornsmuffins och 2 matskedar fetthalt majonnäs

    • Efter att ha bestämt dig för att äta beställer du och tvillingen samma sak "> Försöker du minska belastningen, föredrar du att använda HIIT-träning eller bara regelbunden konditionsträning?

    Owen: Lyckligtvis har vi bra genetik och vi använder sällan hjärt . Vi föredrar HIIT- utbildning.

    Vilka tillägg använder du?

    Lewis: Vi använder bara de bästa kosttillskotten. Du måste vara särskilt konsekvent i den här delen av din regim för att förbättra din fysiska kondition.

    • Stimulator före träning
    • L-glutamin
    • L-karnitin
    • Aminosyror BCAA
    • Fiskolja

    Hur går tvillingar på datum?> Hur har du kul eller kopplar av utanför fitnessbranschen?

    Lewis: Jag älskar att titta på film och gå på fotbollsmatcher. Och vi båda njuter av fester eller speciella tillfällen med våra nära vänner.

    Favorituttryck:

    Owen: "Det du stämmer in på är vad du får"
    Lewis: "Man behöver inte vara bra för att börja, men man måste börja bli stor."

    Baserat på material: simplyshredded.com

    Owen och Lewis Harrison Workout - Video

    Intressanta Artiklar