Bruce Lee Training System

innehåll

  • 1 Styrka eller hastighet och flexibilitet "> 2 kollegor berättar
  • 3 Kroppsbyggande i Bruce Lees liv och karriär
  • 4 Eget system med olika utbildningar
  • 5 video "Bruce Lee - Möjligheter"

Styrka eller hastighet och flexibilitet?

I förhållande till den oöverträffade kampsportkonstnären Bruce Lee, finns det många stereotyper och åsikter som mildt sagt inte är helt sanna. Anledningen till detta är delvis elementär okunnighet, dels - glömska när det gäller vissa fakta. I synnerhet är det allmänt accepterat att framför allt i träningsprocessen satte den legendariska draken övningar på koncentration av ansträngning, dynamik, hastighet. Styrketräning påstods inte vara hans ära. Men den uppmärksamma tittaren måste ha lagt märke till att, till skillnad från många ess i kampsport, kunde Bruce Lees kropp väl vara ett visuellt hjälpmedel för att studera den anatomiska atlasen i musklerna - så bokstavligen varje muskel dykte upp på den. Är detta möjligt utan styrketräning? Knappast.

Och faktiskt, för inte så länge sedan blev det känt (från materialen i personliga arkiven för den berömda idrottsman) att han var passionerad beroende av inte bara karate; bodybuilding ingick också i området för hans intressen och befälhavarens inställning till honom var mer än allvarlig. Förutom den rent sportsliga aspekten, är en annan punkt också viktig här: för att framgångsrikt dyka upp i filmer (av motsvarande genre) måste kroppen se spektakulär ut - detta är en viktig faktor för framgång. Sådan underhållning är nästan omöjlig utan bodybuilding.

Därför löses den eviga debatten om huruvida idrottare vars specialisering i kampsport är nödvändig, hård styrketräning eller om det är möjligt att begränsa sig till utvecklingen av flexibilitet och dynamik ur Bruce Lees exempel: de behövs, de är nödvändiga. Invändningar mot muskelslavslavering, minskad muskelreaktivitet till följd av kroppsbyggande kan endast accepteras delvis. Det handlar om en kompetent kombination av styrka och andra övningar, valet av den optimala träningsplanen.

Kollegor berättar

Vi vänder oss till bevisen, som de säger, från ögonvittnen. John Lewis (en av eleverna till den oövervinnbara draken) påminner om hur en dag Bruce Lee vägde innan han startade ett träningspass (hans vikt var cirka 70 kg), sedan tog han upp två hantlar, som var och en var lika med ungefär hälften av sin egen vikt (37 kg). Nästa steg tog han hantlarna, spridda (väldigt långsamt) i armarna. I denna position höll han träningsapparater i tjugo sekunder. J. Levis konstaterade för sig själv att inte alla kroppsbyggare som väger till och med cirka hundra kilo kunde upprepa detta.

En annan amerikansk kampsportkonstnär och deras apolog, John Ree, hävdar att Bruce Lee verkligen uppskattade muskelstyrka. Enligt honom var draken mycket stark, Ri mötte inte en liknande styrka hos någon av dem som han var bekant med. I närvaro av John gjorde Bruce flera push-ups från golvet (inklusive på en arm och slutligen på ett finger i allmänhet).

Det är tydligt att Bruce Lee är en unik idrottare med enastående naturuppgifter. Samtidigt var han inte minst karakteristisk för arrogans, och han fäste stor vikt vid ständig träning (och särskilt styrketräning). Detta bevisas av uppgifterna i idrottarens personliga dagbok. Ett annat faktum som talar om Bruce Lees inställning till styrkaövningar: den berömda mästaren ägde en samling affischer, fotografier med bilder av berömda företrädare för kroppsbyggande (bland dem är foton av Dave Drapper, Larry Scott och Arnold Schwarzenegger inte så berömda då).

Kroppsbyggande i Bruce Lees liv och karriär

Kort sagt är det inte svårt att dra slutsatsen att draken inte alls var en "främling" i kroppsbyggande; tvärtom, Bruce var välbevandrad i sina komplikationer och älskade denna blandning av konst och sport. Från öppna biografiska källor är det känt att den enastående kampsporten redan 1969 "blev vänner" med sin namngivare Jimmy Lee, som allvarligt var engagerad i bodybuilding. Vänner tränas ofta tillsammans; Bruce deltog i dessa dagar i träning och, tillsammans med andra ganska betydande siffror i bodybuildingvärlden. Samtidigt visade han kunskap i teori och anmärkningsvärda färdigheter i praktiken. Nu finns det information om att draken tidigare var förtjust i övningar som utvecklar muskelstyrka. I synnerhet indikerar de nya uppgifterna att idrottaren arbetade aktivt i gymmet 1965 (ännu inte bosatt i USA). Sedan utförde han vanligtvis en uppsättning av tolv övningar (tio av dem - enligt supersetmetoden). Men vid den tiden hade idrottsman ännu inte nått sitt bästa skick.

I början av sin karriär kände Bruce Lee ofta en brist på uthållighet och styrka, även från utsidan var det mest omöjligt att se. Men idrottsmanens fru, Linda, sa att Bruce tydligt kände brist på energi för ett värdigt slut på kampen under ganska långa slagsmål. detta faktum kraftigt besviken och upprörd honom. Faktum är att den sista fasen av kampen är den viktigaste, avgörande för resultatet av striden. Det var under denna period som Bruce Lee vände sig till bodybuilding. Han studerar noggrant teorin om frågan om etablerad litteratur och nya publikationer (särskilt i tidskrifterna "Bodybuilder and Strength", "Mr. Olympia"), försöker många metoder och tekniker i praktiken, väljer det mest lämpliga för sig själv. Redan flyttade till Los Angeles, igen enligt Lindas erindringar, fortsatte Bruce att söka efter litteratur av intresse för olika frågor relaterade till kroppsbyggande (näring, träning, regim, återhämtning, etc.). Efter den tragiska döden av den berömda mästaren, ärvde hans son ett omfattande bibliotek med specialiserad litteratur, som inkluderade många verk om kampsport och cirka hundra fyrtio verk om kroppsbyggande.

Även i huset till Bruce Lee fanns den nödvändiga utrustningen för styrketräning - skivstång, hantlar med stor vikt, hantlar i en uppsättning (totalvikt - 50 kg), står för bänkpressar. Träningsregimen för en enastående idrottsman är nu känd: han var engagerad i (endast styrketräning) tre gånger i veckan. Dessutom fanns dagliga aerobics och flexibilitetskurser. Detaljer, klassprogram i dessa dagar är lätt tillgängliga på Internet eller i speciella publikationer. Intresserad av Bruce Lee och metoder för att bekämpa avsättning av subkutant fett; Han köpte olika läkemedel som rekommenderas i litteraturen och försökte deras effekt på sig själv. Tyvärr förblev hans resultat okända för dessa frågor.

Eget system med mångfaldig utbildning

Bruce Lee förankrade slutligen sitt koncept av utbildningsprocessen metodiskt omkring 1970. Dess grundläggande ståndpunkt var sökandet efter en individuell metod baserad på prövning och fel, intuitiva fynd, bekräftade av praxis.

I en idrottares personliga träningssystem tog kroppsbyggnad sin starka plats, blev dess integrerade del, även om han lite tidigare agerade som en tillfällig assistent för att upprätthålla och utveckla muskelstyrka. Fram till slutet av sitt liv visade kampsportens geni alltid intresse för nya metoder för styrketräning; på grundval av några av dem förbättrade han sin egen träningsplan. I synnerhet var en av hans karakteristiska metoder användningen av amplitudavsnittet, i vilket musklerna samverkade så mycket som möjligt. En sådan teknik, enligt Bruce Lee, bidrar perfekt till utvecklingen av koncentrerad, "explosiv" kraft.

Enligt Linda Lee uppnådde hennes man enastående idrottsprestanda som ett resultat av regelbunden kroppsbyggnad. Fantastisk hastighet, blixt-snabb reaktion, mästerlig koncentration av ansträngningar, otrolig fysisk styrka, anmärkningsvärd teoretisk kunskap och den högsta stridskunsten - dessa är de viktigaste komponenterna i den berömda drakens oövervinnlighet.

Idag ser teoretikerna den främsta orsaken till de enastående prestationerna för Bruce Lee i det faktum att han, till skillnad från de stora kampsportmästarna, tog sig friheten att undkomma de traditioner som har etablerats i århundraden. Träningssystemet för soldaterna var fullt utvecklat redan under medeltiden; hon var heligt vördad och under lång tid var absolut oförändrad. Med alla dess fördelar syndade hon tydligt med konservatism - allt i världen borde utvecklas. Bruce Lee var inte rädd för att "skaka" vissa ålderdomliga stiftelser, utöka deras omfattning, förbättra sig på världsbilden. Hans geni manifesterade sig i konceptuella tillvägagångssätt till träningsprocessen och tillät honom att kombinera styrkorna i bodybuilding och kampsport. Denna kombination gjorde honom stor och oövervinnlig. Information från Bruce Lees tidigare klassificerade dagbok för personlig träning bekräftar fullständigt denna punkt.

Bruce Lee möjlighetsvideo

Intressanta Artiklar