Stephanie Davis

Ditt favoritord ”Baserat på material: simplyshredded.com

Stephanie Davis Workout Video

Kort information

Ålder 22 år
Bostadsort: Kärnten / Österrike
Höjd: 163 cm
Vikt: 50 kg

innehåll

  • 1 Hur började du bodybuilding?> 2 Var får du inspiration från?
  • 3 Träningsprogram
  • 4 Vad är du mest stolt över?
  • 5 Har du stött på några hinder för att uppnå önskad kondition?
  • 6 Vilken kost äter du?
  • 7 Vilka tillägg använder du?
  • 8 Vad är ditt favoritord?
  • 9 Stephanie Davis Workout-video

Hur började du med bodybuilding?

Jag har varit engagerad i sport hela mitt liv - ridning, gymnastik och friidrott. Som barn kunde jag inte sitta stilla - jag sprang antingen på gatan eller spelade spel med vänner. Jag började träna för 2-3 år sedan och ganska intensivt. Både då och nu fokuserar jag på resultaten. När jag fick reda på den kommande fitnesstävlingen bestämde jag mig för att delta i den, för det är det jag alltid drömde om. Och jag kom först!

Efter en sådan enorm prestation insåg jag att allt mitt hårda arbete inte var förgäves.

Var får du inspiration "> Lindsay Reni. Deras prestationer är verkligen inspirerande, och jag hoppas att jag en dag kommer att nå samma nivå. Vad som annars hjälper mig i detta avseende är positivt tänkande. Det är tack vare positivt tänkande som jag har uppnått mycket snabbare av vad hon strävade efter.

Livet är för kort för att jaga drömmar!

Träningsprogram

Måndag: Fötter

  • Benförlängning 5 × 10
  • Flexion av ett ben 3 × 10
  • Tillbaka knäböj på Gakmashin 3 × 12
  • Benpress 3 × 12
  • Lungar 5 × 20 steg

Tisdag: Händer

  • Triceps förlängning 4 × 10
  • Lyft hantel Biceps 4 × 10
  • Fransk bänkpress 4 × 10
  • Armkrullning med hantel (hammare) 4 × 10
  • Bicepslyft (palm upp) 3 × 10
  • 3 × 10 armhävningar

Onsdag: paus

Vilodag

Torsdag: Tillbaka

  • Pullups 3 × 10
  • 3 × 10 topplänkstång
  • Enhandig hantel för skivstång 3 × 10
  • T-stång 3 × 10
  • Kontakter 3 × 10

Fredag: Bröst / Press

  • Bänkpress i en vinkel upp 3 × 12
  • Pushups 3 × 20
  • Enhandsledning 3 × 10
  • Vridning (crunching) med en börda på 5 × 10
  • Höj benen i hängningen på den horisontella stången 3 × 10

Lördag: paus

Vilodag

Söndag: axlar

  • Bänkpress 4 × 10
  • Sidosvängningar 4 × 10
  • 4 × 10 hantel bak
  • 4 × 10 hakstång

Vad är du mest stolt över ">

Har du stött på några hinder för att uppnå önskad kondition ">

Vilken diet följer du ">

Vilka kosttillskott du använder> Vassleproteinisolering
  • Kaseinprotein
  • kreatin
  • BCAA
  • L-karnitin
  • Pre-workout complex (booster)
  • multivitaminer
  • Fiskolja

    • Ditt favoritord ”Baserat på material: simplyshredded.com

    Stephanie Davis Workout Video

    Intressanta Artiklar