Den bästa träningsutrustningen för viktminskning

Välbefinnande och fysisk kondition är två faktorer som vittnar om människors hälsa. Inga vetenskapliga och medicinska framsteg gör det möjligt att uppnå båda. Saker är helt annorlunda med sport. Träning gör att du får god form och självförtroende, ökar stressmotståndet och kroppens skyddande funktioner.

Sportens relevans idag är stor på grund av fetma, vilket påverkar ett stort antal människor på grund av bristen på balanserad rätt näring och aktiva dagliga aktiviteter. Intresset för fysiska övningar växer stadigt och orsakas främst av önskan att gå ner i vikt.

Det finns många olika övningar som utförs utan någon sportutrustning, men du kan delta i både hemma och i gymmet på olika simulatorer som främjar viktminskning. Och om det beslutas att köpa sådan utrustning för hemmet, rekommenderas det att du bekanta dig med huvudtyperna på dessa enheter i förväg.

innehåll

  • 1 Effektiv viktminskningsutrustning för hemmet
    • 1.1 Elliptisk tränare
    • 1.2 Löpband
    • 1.3 Motionscykel eller stationär cykel
    • 1, 4 steg
    • 1.5 Roddmaskin
  • 2 Ytterligare belastningar vid träning på simulatorer för viktminskning
    • 2.1 Gymnastisk båge
    • 2.2 Fitball
    • 2.3 Roterande skiva
  • 3 Hur väljer jag en simulator för hem "> 4 Var kan jag köpa en simulator?

Effektiv utrustning för viktminskning i hemmet

De bästa sportsimulatorerna inkluderar följande:

  • elliptisk;
  • löpband;
  • cykeltränare;
  • steppers;
  • roddmaskiner;
  • handutbildningsutrustning.

Utrustningen presenteras av effektivitet. För att bestämma vilken som ska föredras bör du beakta funktionerna i varje.

Elliptisk tränare

Elliptiska tränare bedöms enligt användarrecensioner som de mest effektiva för att gå ner i vikt. De simulerar snabbkörning, och det speciella är att det liknar skidåkning. Kardiologer rekommenderar de som lider av vissa hjärtsjukdomar att träna i banbanan. Enligt experter är dessa sportapparater utmärkta för att utföra högkvalitativ hjärta.

En annan fördel med simulatorn är minimilasten på lederna. Det kan köra även de som har drabbats av ett trauma på senare tid. En halvtimmars träning på en elliptisk tränare räcker för att bränna cirka 350 kilogram eller mer.

löparbana

Den mest populära aeroba träningsmaskinen. Dess efterfrågan är inte bara hög utan också utbredd. Löpband är obligatoriska i varje gym. De hjälper perfekt de som går ner i vikt gå ner i vikt.

En viktig roll i populariseringen av sådana simulatorer spelas av användarvänlighet. Löparen behöver bara stå på spåren till löpningssimulatorn, välja den optimala hastigheten och tryck på startknappen för att aktivera spåret. Denna simulator anses vara den bekvämaste bland aeroba.

Intensiteten på träningen på löpbandet anpassas efter individuella egenskaper. Det bestäms av hastigheten och lutningsvinkeln för den rörliga banan. För nybörjare är det bäst att inte springa utan att göra det enklaste - steg som efterliknar promenader varje dag.

När du tränar på ett löpband är det nödvändigt att gradvis öka intensiteten - för att öka hastigheten med vilken bältet rör sig. Plötsliga hopp i belastningar kan orsaka allvarlig skada på kroppen, så att belastningarna ökar i steg och inte omedelbart.

Motionscykel eller stationär cykel

Det bästa valet för cyklande fans, så att du kan kombinera ditt favorit tidsfördriv och gå ner i vikt. Beroende på landning finns träningscyklar i två typer - horisontellt och vertikalt. Den senare typen har en design som liknar en konventionell cykel, med undantag för frånvaro av hjul. Vertikal är det bästa alternativet för dig som har problem med ryggraden.

Modellerna för denna simulator presenteras i ett brett sortiment. Man bör föredra det faktum att de tillåter dig att styra graden av "ryttaren", liksom att automatiskt justera motståndet. Hastighetsläget, avståndet täckt och tiden för träning och andra indikatorer i träningscyklar ställs in automatiskt.

Moderna motionscyklar är utrustade med ett stort antal ytterligare alternativ och enheter, inklusive sensorer för att bränna kalorier och hjärtfrekvens, flaskhållare och mycket mer.

stepper

Det är en simulator för att klättra trappor. Ett bra alternativ för dig som vill gå ner i vikt men har problem med knä och fötter när du tränar. För att välja en högkvalitativ steg, bör du vara särskilt uppmärksam på hur stabil den köpta enheten är.

Roddmaskin

Denna sportutrustning tillhör ganska komplicerade enheter. Övningar som utförs på en roddmaskin är inte bara svåra, utan kräver också mycket styrka. De flesta människor gillar inte att utöva det på grund av överdriven komplexitet och stress.

Svårigheten med att arbeta på roddmaskinen är dess styrka, eftersom den ger hög effektivitet och effektivitet. Funktionsprincipen kan endast jämföras med rodd på en båt, vilket leder till snabb trötthet.

På grund av de stora energikostnaderna står vikten inte stilla, men minskas avsevärt efter en kort tidsperiod. Rodningssimulatorn involverar de övre och nedre muskelgrupperna. Detta tillåter inte bara att gå ner i vikt utan också utveckla styrkan och den vackra formen på dessa kroppsdelar.

Roddmaskiner är svåra att öva, men chansen att bli skadad medan du gör övningarna är minimal. Kortsiktiga träningspass gör det möjligt att kompensera för längre som involverar andra enheter. Alla moderna modeller av denna utrustning är utrustade med ett integrerat ventilationssystem.

Ytterligare belastningar vid träning på simulatorer för viktminskning

Köp av en simulator för hem är inte en anledning att vägra andra typer av fysisk aktivitet. Fokusera inte på en sak. Ju mer olika dina träningspass, desto bättre. Det är inte nödvändigt att köpa dyr utrustning, det finns många typer av enkel och prisvärd utrustning som gör att du kan komplettera klasser på simulatorer och förbättra din siffra.

Den mest effektiva och populära sportutrustningen som används i gymmet och hemma, så att du kan göra figuren mer attraktiv, är hopprep, expander, gummi och några andra. De som vill bli av med fettlagret i buken rekommenderas att uppmärksamma följande sportutrustning:

Gymnastisk båge

Den moderna variationen av hula-hoops skiljer sig påfallande från den vanliga bågen som är vanlig i Sovjetunionen. Du kan vrida projektilen runt buken absolut var som helst.

fitball

Det är en ortopedisk boll för fitness, som människor i alla åldrar kan engagera sig i. Det finns i olika diametrar och är tillverkat av material som gör det så effektivt som möjligt under träningen.

Snurrdisk

Enheten är billig och enkel att använda och baseras på att rotation från sida till sida stärker magmusklerna. Engagerad i en sådan projektil rekommenderas varje dag i 20 minuter.

Hur väljer jag en simulator för hem "> Var kan jag köpa en simulator?

I en specialiserad stad eller onlinebutik. Det viktigaste är att den valda leverantören har alla nödvändiga certifikat för den utrustning som erbjuds till försäljning. Mycket om kvaliteten och integriteten hos säljaren kommer också att återspeglas i recensionerna av kunder som köpt träningsmaskiner för hemmabruk eller i gymmet.

Intressanta Artiklar