Kollagen för leder och ligament

Kollagen är ett speciellt fibrillar protein. Det är huvudkomponenten i alla bindvävnader. Tack vare starka kollagentrådar, senor, leder, brosk, dermis, ligament, muskler och ben sträckes, och med hög fysisk stress elimineras risken för ett gap. För huden spelar detta protein en lika viktig roll. Han ansvarar för att bevara ungdomar och hälsan hos överhuden. Dess roll för kroppen är inte bara begränsad till dessa funktioner, och kvantiteten bör bibehållas vid önskad hastighet.

Gemensamma kosttillskott: kollagen / gelatin, forskning

innehåll

  • 1 Värdet på kollagen för människokroppen
    • 1.1 Betydelsen för idrottare
  • 2 Processen för kollagensyntes i kroppen
    • 2.1 Vilka livsmedel bidrar till syntesprocessen "> 3 kollagentillskott
      • 3.1 Djur
      • 3.2 Marine
      • 3.3 Grönsak
      • 3.4 Gelatin
    • 4 Dagligt värde
    • 5 Vilket är bättre - gelatin eller industriella tillsatser?
    • 6 Bättre förebyggande än behandling

    Värdet på kollagen för människokroppen

    Detta protein ansvarar för:

    • tillväxten av nya celler i bindvävnader;
    • fuktretention av celler;
    • struktur och anslutning av celler till en enda helhet;
    • bindningarnas elasticitet och elasticitet;
    • förebyggande av åldersrelaterade hudförändringar som sagging, sagging, rynkor.

    Betydelsen för idrottare

    Ökad fysisk ansträngning som idrottare upplever ökar betydligt vikten av en tillräcklig mängd kollagen i kroppen. För de som är engagerade i sport är det särskilt viktigt att denna komponent i bindväv:

    • hjälper till att stärka ben, ligament och leder;
    • minskar risken för skada;
    • förhindrar gallring av brosk;
    • gör ledband, senor och muskler flexibla.

    Detta protein är särskilt viktigt för kroppsbyggare, viktlyftare, kraftlyftare som har skador, obehag (smärta, knastrande, begränsad rörlighet) med belastningar i lederna, brosket och ledbanden.

    Processen för kollagensyntes i kroppen

    Sammansättningen av kollagenfibrer, liksom vilket protein som helst, är aminosyror, vars huvudsakliga är hydroxylysin och hydroxyproline. Viktigt för syntes är innehållet i kroppen:

    1. svavel, zink, koppar, kisel och järn;
    2. vitaminer i grupperna A, C, E, D och F;
    3. lutein, antocyanidiner.

    Det första bidrar till flödet av syntesprocessen, den andra normaliseringen av kollagen och den tredje för att stärka dess fibrer.

    Vilka produkter bidrar till syntesprocessen ">

    Kollagentillskott

    Det är ganska svårt att fylla bristen på detta fibrillar speciella protein med matintag. För att tillhandahålla den i den mängd som krävs för kroppen kan du använda den i form av tillsatser. De representeras av tre typer av kollagen.

    djur

    Erhålls från delar av nötkreatur såsom leder, senor, hud. Denna typ av kollagen anses vara en av de mest prisvärda, men skiljer sig inte i god smältbarhet. Det tränger dåligt in i kroppens celler genom överhuden och rekommenderas inte för användning vid tillverkning av tillsatser och kosmetika som förbättrar tillståndet för naglar, hår och hud. Sådant kollagen är oönskat vid framställning av broskregenererande geler, salvor och grädde.

    hav

    Erhålls från ben och hud hos marin fisk. Det kännetecknas av en god grad av smältbarhet, en ganska överkomlig kostnad. Dess största nackdel är att det orsakar intolerans hos många människor.

    vegetabiliska

    Det är mycket smältbart och säkert. Den viktigaste källan för att få fram är vete och andra växtarter. Nackdelen är den höga kostnaden, vilket gör det inte riktigt prisvärt.

    Kollagen kan tas topiskt och oralt. Kräm och gel används när det finns problem med dermis, smärta i lederna. För att förebygga och behandla olika sjukdomar i ligament, leder, brosk, rekommenderas det att ta tillskott inuti.

    gelatin

    Ämnet, som är känt för många under namnet "gelatin", är en produkt av denatureringsprocessen - förstörelse av aminosyrabindningar i ett protein genom termisk exponering och hydrolyseras kollagen. Källan för denna produkt är av högsta kvalitet och genomgår både preliminär bearbetning och en lång torkningsprocess.

    Huvudfunktionen hos gelatin (hydrolyserat kollagen) är en god grad av smältbarhet. Det absorberas i tarmen från matsmältningskanalen (mag-tarmkanalen). Dess effekt är att det stärker ben, ligament med senor, hjälper till att återställa brosk.

    Dagskurs

    En person som inte engagerar sig i sport, för att inte ha problem med muskel- och skelettsystemet, räcker för att konsumera upp till 2 gram gelatin dagligen, och en idrottare - cirka 5 gram . Om en person tränar regelbundet i gymmet och lyfter extra vikt, bör den rekommenderade dosen ökas med upp till 10 gram . Industriella tillsatser tas enligt de bifogade anvisningarna. Som regel är doseringen 5-6 gram.

    Vilket är bättre - gelatin eller industriella tillsatser ">

    Bättre förebyggande än behandling

    Det viktigaste är att komma ihåg att nyckeln till god hälsa och för att förhindra utveckling av problem som är förknippade med bindvävssjukdomar är kollagenintag, användningen av produkter som rekommenderas för dess aktiva produktion. Strikt efterlevnad av normerna för kollagen (gelatin) konsumtion gör det möjligt att undvika förlust av elasticitet och fasthet i brosk, leder, muskler, senor. Detta gäller särskilt de som är aktiva engagerade i sport. Deras kropp behöver detta protein till stor del mer än den genomsnittliga personen.

Intressanta Artiklar