Det finns ett stort antal sporttillskott som används av kroppsbyggare. Vissa är utbredda, andra har inte vunnit popularitet. Den första inkluderar komplex före träning. De är mycket efterfrågade bland idrottare, men har tyvärr en ganska hög kostnad, och vissa av de komplex som säljs på marknaden för sportnäring är i allmänhet inte säkra, eftersom de innehåller stimulerande kraftfulla utarmande ämnen.
Detta var det främsta skälet till att många idrottare förbereder pre-workouts på egen hand, och för dem som aldrig har gjort det kommer informationen nedan att vara en utmärkt handlingsguide. Dyret är typiskt för nästan alla komplex som säljs. Detta är typiskt även för de pre-workouts, som inkluderar ämnen som kan köpas på apotek utan problem, vilket får en liknande effekt för mindre pengar.
innehåll
- 1 Kosttillskott före träning till ett lågt pris
- 2 energidrycker hemma, recept
- 2, 1 №1 Tesked naturlig honung + citronskiva + grönt te
- 2, 2 ²2 askorbinsyra + svart te
- 2.3 №3 Kraftfullt före träning
Kosttillskott före träning till ett lågt pris
Växtadaptogener blir ganska ofta en ersättning för komplex före träning. Med förmågan att ge en kraftfull energiladdning har de ett ganska lågt pris. Nackdelen är att varje sådan adaptogen agerar annorlunda på olika idrottare. Kroppsbyggaren måste leta efter en som kommer att vara så effektiv som möjligt.
Bland de mest populära adaptogenerna med växtursprung är följande mest populära:
- Tinktur av Eleutherococcus. Verktyget tas enligt instruktionerna, är ganska kraftfullt, en erfaren idrottare kännetecknas enbart på den positiva sidan.
- Ginseng producerad i granuler. På en gång dricker de som regel från fyra till fem korn. Detta räcker för att känna dig vaken i två till tre timmar och för att genomföra en mycket effektiv och effektiv träning.
- Rhodiola är rosa. Detta är en kraftfull stimulant som förbättrar prestanda och påskyndar återställningsprocesser. Kroppsbyggare använder som regel alkoholhaltigt extrakt av rosa radiola.
Energidrycker hemma, recept
Idrottare som vill hitta det perfekta träningspasset för sig själva går för experiment, väljer ingredienser och komponenter som passar bäst och tillgodoser kroppens individuella behov. De flesta komplexkomponenter i hemmet förbereds med koffein, vilket är ett kraftfullt stimulerande medel för nervsystemet.
Nr 1 tesked naturlig honung + citronskiva + grönt te
Denna blandning av ingredienser ökar årvågenheten, ger en ökning av vitalitet, lindrar nervös spänning. Åtgärden, som idrottare skriver, är ungefär två timmar. Grönt te innehåller koffein, som kanske inte har önskad effekt när idrottaren regelbundet dricker kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker.
Nr 2 askorbinsyra + svart te
Den hämmande effekten på produktionen av kortisol, som askorbinsyra har, gör detta för träning till ett utmärkt verktyg för att öka prestandan under träningen. I 200 ml kokande vatten bryggs 3 tepåsar, drycken hälls i en halvlitersflaska, den saknade mängden vatten tillsätts, 20 askorbinsyror med 50 milligram tillsätts där, de skakas tills dragee är fullständigt upplöst och placeras i frysen. Du måste ta detta botemedel under ett träningspass i flera läppar.
№3 Kraftfullt före träning
Det framställs enligt samma recept som från svart te med askorbinsyra, men med tillsats av 8-10 gram BCAA-pulver och 15-25 droppar Eleutherococcus (tinktur). Det används också under träning, men plus en kraftfull laddning av energi har den en stimulerande effekt och undertrycker katabolismen.
Inte nödvändigtvis begränsat till dessa recept. Genom att experimentera med olika komponenter kan du få ett träningspass, vars effektivitet blir högre än till och med en köpta.
