Vetenskaplig viktminskningsstrategi

En framgångsrik kamp mot extra kilo innebär att bli av med fettavlagringar som döljer pressens lättnad, samlas på sidorna och andra problemområden. För att säga adjö till fett en gång för alla måste du veta att det är av tre typer, och metoder för att hantera det måste väljas i enlighet därmed.

innehåll

  • 1 Fat Management
  • 2 Ta bort fett från magen "> 3 Tre typer av fettvävnad
  • 4 Intraabdominalt fett - Visceralt fett
  • 5 Subkutant fett - Subkutant fett
  • 6 Fett på sidorna och magen
  • 7 Är det möjligt att förlora fett permanent?
  • 8 Slutsats

Fat fight

Det främsta skälet till att människor börjar spela sport och följa dieter är önskan att bli av med övervikt, fett på sidorna och buken. Det ultimata målet för nästan alla är att hitta en vacker lättnadspress med kuber.

För att uppnå framgång i denna process tillåts en tydlig förståelse av grunderna i den fysiologiska strukturen. Istället för att leta efter en annan mirakulös kost eller en magisk övning för pressen, måste du ha en uppfattning om hur kroppen kämpar med fettreserver.

Lindrar lockar magfett?> Tre typer av fettvävnad

Det påtagliga fettlagret kallas subkutant. Det bildar fettvävnad. Fettet som omger tarmarna, bukspottkörteln, levern, kallas inre och retroperitoneal.

Subkutan fettvävnad ger kroppen sjunkande och oestetisk form, men har inte en negativ inverkan på hälsan. Fett som bildas runt organ är farligt. Det komprimerar inre organ, påverkar den metaboliska processen negativt och kan orsaka obalans i hormonhalterna.

Intraabdominalt fett - Visceralt fett

På grund av honom får figuren en form som liknar ett äpple. Det samlas i bukhinnan, pressar på det och skjuter ut magen. Retroperitoneal, dvs Retroperitoneal fett, som, som namnet antyder, ackumuleras i området bakom magen, tillhör också den intraperitoneala.

Det mest effektiva sättet att hantera intraabdominalt fett betraktas som kardio. De bör utföras med en puls i fettförbränningszonen. Detta läge startar också processen för komprimering av kapillärer i fettvävnader.

Subkutant fett - Subkutant fett

Det utgör ungefär hälften av den totala massan av fettvävnad. Den är mjuk och påtaglig genom huden. För att bli av med det, är det nödvändigt att följa tre villkor - hålla en diet, ge kaloriunderskott, delta i måttlig konditionsträning.

På en vecka kan du bli av med 400 och upp till 700 gram subkutant fett. I kaloriekvivalent är det cirka 3600-6000 kilokalorier. Detta innebär att du måste skära ner kosten med cirka 500-700 kcal. Större reduktion krävs inte, eftersom kroppen inte kan bränna denna typ av fett snabbare.

Fett på sidorna och magen

Avser formellt det subkutana, men oftast tilldelas det i en separat specialkategori, som kallas "problemet". Det skiljer sig från andra arter genom att det bildas och smälts av hormoner.

Hos män är testosteron ansvarigt för dess bildning, och hos kvinnor, östrogen. Det börjar brännas när man sänker insulinnivåerna och en minskning av blodsockret. Detta tillstånd kan uppnås antingen genom att utföra fastande cardio eller genom att följa en kolhydratfri diet.

Kan jag bli av med fett för alltid?

Det antogs tidigare att antalet fettceller läggs på den genetiska nivån, förblir oförändrat under hela livet, det vill säga bara volymen ökar, men inte antalet. Det visade sig att detta inte är sant. Överskott av kalorier som kommer in i kroppen provoserar en ökning av antalet.

Fettceller ökar inte bara i antal, utan dör för det mesta inte. En person som har gått upp i vikt och sedan gått ner i vikt förblir för evigt risk. Och om du inte följer en ordentlig och balanserad diet, gör inte övningar, då är risken för att få ännu mer vikt hög.

slutsats

Strategin för att bekämpa varje typ av fet vävnad som finns i människokroppen kräver användning av olika typer av fysisk aktivitet och näring. Annars kommer de ansträngningar som görs inte att ge önskat resultat.

Intressanta Artiklar