Hur man ökar immuniteten mot en vuxen

Det finns många sätt och rekommendationer för att stärka immunförsvaret. Vissa ger inga resultat, medan andra tvärtom kan öka skyddsfunktionerna i den vuxna kroppens väsentligen. För att inte slösa bort tid på att leta efter lämpliga metoder bör du omedelbart bekanta dig med de metoder som verkligen är beprövade och effektiva.

Varje dag utsätts varje människas kropp för ett stort antal patogener, som immunsystemet kallas för att skydda mot. När det börjar fungera, det vill säga att försvaga, blir en negativ yttre effekt orsaken till att sjukdomar börjar och utvecklas. Och om immunitet fortsätter att fungera på detta sätt känner sig hälsoproblem ganska ofta.

För att inte oroa sig för den kommande säsongen med ett utbrott av förkylningar försöker en person hitta ett sätt att skydda sig mot patogena bakterier. Men inte alla vet hur man gör det rätt. Vissa föreslår att du måste ta vitaminer. Andra, tvärtom, anser det som en förutsättning att förändra det vanliga sättet att leva. Ytterligare andra tror att hemligheten med att skydda kroppen mot sjukdom är rätt och balanserad näring.

innehåll

  • 1 Hur man stärker immunförsvaret "> 2 Hälsosam livsstil
  • 3 Hjälper livsmedel att öka immuniteten?
  • 4 Förhållandet mellan ålder och immunitet
  • 5 kost
  • 6 Läkande örter och andra tillsatser
  • 7 Stressfulla situationer
  • 8 Kylning och förkylning
  • 9 Är sport användbart?

Hur kan immunitet stärkas?

Alla ställer denna fråga. Utsikterna att ha ett bra immunsystem för varje person verkar vara ett utmärkt mål, för vilket du kan vidta vissa steg, men vilka som har absolut sannolikhet är effektiva är tyvärr inte helt tydliga. Till och med vetenskapen kan inte ge ett exakt svar, vilket beror på komplexiteten i själva systemet, som inte utgör en sammanhängande enda "struktur", men kräver harmoni och balans för att fungera fullt ut.

Det finns många outforskade aspekter okända för forskare. Med hundra procent säkerhet om att livsstilen direkt påverkar immunitet, nr. Ingen studie har bekräftat eller motbevist att upprätthållandet av en viss livsstil dramatiskt kan stärka skyddsfunktionerna. Detta är inte på något sätt ett förnekande av det faktum att matvanor, kost, brist / närvaro av fysisk aktivitet och andra faktorer inte påverkar hälsan på något sätt.

Förhållandet mellan livsstil och immunsystemets tillstånd finns. Denna aspekt är ett av huvudobjekten för forskning om hur näring, ålder, stress och andra faktorer påverkar förstärkningen av levande organismernas immunitet, det vill säga både djur och människor. Det är naturligtvis nödvändigt att ta hänsyn till resultaten från befintlig forskning, men varje person bör utveckla sin egen strategi för att förbättra skyddsfunktioner.

Hälsosam livsstil

Höga skyddande funktioner i kroppen antyder förekomsten av en stark och stor fagocyt som kallas en neutrofil. Den absorberar och dödar patogena mikroorganismer, som är betydligt svagare än ett friskt immunsystem. Och för att få en verkligt kraftfull immunitet är det nödvändigt att bli av med dåliga vanor till förmån för de som stärker kroppen.

Att upprätthålla en hälsosam livsstil är det allra första villkoret som varje vuxen som vill glömma vanliga förkylningar och andra sjukdomar måste uppfylla. Frånvaron av negativa faktorer har en gynnsam effekt på alla organ och delar av kroppen, inklusive immunsystemet. Goda vanor utgör ett försvar som kan motstå skadliga attacker från omvärlden.

För att uppnå önskat mål måste du:

  • sluta röka;
  • utesluter livsmedel som är rika på mättat fett från kosten, och ersätter dem med frukt, grönsaker, fullkornsgrödor;
  • träna regelbundet;
  • bibehålla normal vikt;
  • missbruk inte alkoholhaltiga drycker;
  • kontinuerligt övervaka blodtrycksnivån;
  • ägna tillräckligt med tid för att sova;
  • Försöm inte screeningtester som är utformade enligt åldersgrupper och tillgängliga riskfaktorer.
  • respektera hygiennormer, koka mat korrekt, särskilt kött.

Hjälper livsmedel att öka immuniteten?>

Många produkter säljs som enligt information från tillverkaren utvecklades för att stödja och stärka immunförsvaret. Användning av sådana produkter rekommenderas inte. I de flesta fall, tvärtom, kan överdrivet införande av sådan mat i kosten skada. En ökning av alla celler, inklusive immunitet, kan påverka hälsan negativt. Idrottare som använder "bloddoping", det vill säga pumpa blod i sina kroppar, utsätter sig för en stroke.

Varje cell i immunsystemet utför sina specifika funktioner, har ett annat svar på vissa mikrober. Forskare har inte helt studerat vilka celler och till vilken nivå som ska höjas. Det bevisade faktum är att immunceller kontinuerligt produceras av kroppen, och lymfocyter produceras i överflöd. Överskottet elimineras antingen under apoptos - en naturlig dödsprocess eller före attacken av skadliga mikroorganismer eller efter eliminering av hotet.

Inga studier har kunnat fastställa hur många celler och kombinationer som är nödvändiga för att immunsystemet ska fungera fullt ut.

Förhållandet mellan ålder och immunitet

Under åldrandet försvagas immunsystemet. Människor i ålderdom blir mer mottagliga för inflammation, infektioner och cancer. Ökningen i antalet fasta sjukdomar i utvecklade länder beror främst på en ökning av den genomsnittliga livslängden för en person. Och sedan åldringsprocessen har studerats fullt ut har många metoder, tekniker och rekommendationer utvecklats som inte bara möter utan också lever ålderdom utan allvarliga komplikationer och hälsoproblem.

Inte alla människor, åldrande, upplever märkbara förändringar i deras hälsa. Nästan alla studier som genomförts visar emellertid att en äldre persons kropp, jämfört med en ung, är mer mottaglig för olika infektioner, som oftast kan vara dödliga. Influensa med luftvägsinfektioner är en av de ledande dödsorsakerna bland åldersgruppen 65 år och äldre. Den exakta orsaken till detta förblir okänd.

Vissa forskare har föreslagit att detta beror på en minskning av T-celler som produceras i timuskörteln och motstår infektioner. Thymusaktiviteten minskar från det ögonblick barnet är ett år gammalt. Påverkar denna process det faktum att T-celler börjar producera mindre med åldern tills de har studerats helt. Andra forskare tillskriver ökningen av kroppens sårbarhet för infektioner, som uppstår med åldern, till minskningen av stamceller som produceras i benmärgen, vilket ger upphov till immunceller.

För att demonstrera det faktum att immunresponsen mot det orsakande ämnet för infektionen har minskat hos äldre genomfördes en studie av kroppens svar på influensavaccination. Hos personer över 65 år var vaccinets effektivitet mycket lägre än hos barn över 2 år. Detta betyder inte att vaccinet är maktlöst. Fall av sjuklighet och död hos äldre som inte har fått vaccinet är mycket högre än de som har vaccinerats.

En speciell roll för äldres immunitet är näring. Brist på eller undernäring hos personer i avancerad ålder är karakteristiskt även för utvecklade och rika länder. Detta beror på en kraftig minskad aptit, brist på variation i menyn, vilket provocerar det faktum att kroppen saknar näringsämnen. Det rekommenderas inte att börja använda kosttillskott för att upprätthålla immunförsvaret på egen hand. För det första är det bättre att konsultera en specialist som är känd inom geriatrisk näring, som tar hänsyn till effekten på kroppen av ett visst botemedel.

Matration

Avsaknaden av korrekt och hälsosam kost påverkar immunsystemets tillstånd negativt. Utan den nödvändiga mängden mikro- och makroelement, vitaminer, näringsämnen, blir kroppen mer utsatt för infektioner. Specifika studier som bevisar hur näring påverkar kroppens skyddande funktioner är få. Men med tanke på att vissa livsmedel är positiva, medan andra tvärtom påverkar hälsan, måste du dock veta exakt vad du bör uppmärksamma i din kost.

Det har visat sig att bristen på element såsom järn, selen, zink, folsyra, vitamin C, A, E, B6 förändrar djurens immunitet. Data om effekterna av dessa ämnen på djurets hälsa samt brist på människors immunrespons är fortfarande otillräckliga för att dra några definitiva och fullständiga slutsatser.

Oavsett detta faktum kan du inte försumma kosten. Om menyn inte tillåter dig att få ett dagligt dagligt intag av friska element, bör du ta mineraltillskott och multivitaminer. Detta har naturligtvis en positiv effekt på immunitetstillståndet. Ta komplexen endast enligt den dos som anges i instruktionerna.

Helande örter och andra tillsatser

I hyllorna i moderna butiker kan du hitta en hel del piller, örtpreparat, burkar och homeopatiska läkemedel som är avsedda att stärka immuniteten. Vissa verktyg kan verkligen positivt påverka ökningen av kroppens skyddande funktioner mot yttre negativa faktorer. Men med tanke på att de aspekter som påverkar ökningen av immunsystemet ännu inte är fullt förståda, är det omöjligt att garantera att dessa tillskott hjälper till att skydda en person från sjukdomar och infektioner. Det finns inga bekräftade studier som visar att en ökning av antikroppar till följd av användning av någon växtbaserad insamling faktiskt kommer att förbättra immunitetstillståndet.

Stressfulla situationer

Skepticism, som vetenskapen tidigare hade beaktat påverkan av ett emotionellt tillstånd på ett fysiskt, förvisades. Förbindelsen mellan kroppens sinne finns inte bara utan är också ganska stark. Ett stort antal sjukdomar, inklusive urtikaria, hjärtproblem, magbesvär, orsakas av stress. Effekten av den emotionella bakgrunden på immunitet studeras till denna dag.

Studien av denna fråga orsakar många svårigheter. Detta beror på svårigheten att bestämma stress. För en kategori av människor är vissa situationer stressande, medan för andra är det helt normalt. Det är omöjligt att "mäta" stress baserat endast på en subjektiv åsikt från en viss individ. Dessutom blir andningen förvirrad, och en puls med hjärtslag snabbas inte bara av stress.

Forskare studerar som regel icke kortvariga och plötsliga faktorer som provocerar stress, det vill säga en ökning av känslor. Syftet med forskningen är oftast kroniska och frekventa stressande situationer som uppstår till följd av ihållande problem förknippade med missförstånd, oenighet, problem i familjen, arbetsteam eller orsakade av ständig missnöje från vänner eller omvänt mot dem.

Ett kontrollerat experiment innebär förmågan att mäta en specifik kemikalie, liksom hur dess nivå påverkar testobjektet. Detta kan vara koncentrationen av antikroppar som produceras av vissa celler i immunsystemet som svar på exponering för en viss kemikalie.

Det är omöjligt att sätta upp sådana experiment med levande organismer. Förekomsten av en okontrollerad eller oönskad reaktion i processen kan påverka mätningens renhet. Detta beror på de individuella egenskaperna hos varje organisme.

Även när de möter vissa svårigheter fortsätter forskare att genomföra experiment i hopp om att få oåterkalleliga bevis och slutsatser.

Kylning och förkylning

Varje person i barndomen fick sin mamma besked om att klä sig varmt för att inte bli förkyld eller bli sjuk. Enligt forskare ökar inte den måttliga effekten av låg temperatur på kroppen inte känsligheten för patogener. Som experiment har visat är orsaken till förkylning inte effekten av förkylning, utan människor befinner sig i ett stängt rum under längre tid, vilket leder till närmare kontakt, och följaktligen en ökning av chanserna att överföra mikrober.

Det finns studier som utförts på möss som tydligt visar att låga temperaturer betydligt kan minska kroppens skyddande funktioner i kampen mot olika infektionspatogener. Människor studerades också. De doppades i kallt vatten och var sedan nakna vid undre temperaturer. Forskare har studerat indikatorerna på immunsvaret hos dem som bor i Antarktis, liksom deltagare i expeditioner som reser till Canadian Rockies.

De erhållna resultaten hade skillnader. Skidåkare visade en ökning av övre luftvägsinfektioner. Denna grupp människor tränar ständigt och aktivt direkt i kylan. Det är emellertid omöjligt att fastställa med noggrannhet om det orsakas av en kall eller torr luft, intensiteten av övningarna.

Kanadensiska forskare, som genomförde sina egna experiment och studerade resultaten från befintliga, kom till slutsatsen att måttlig exponering för förkylningskroppen inte bör orsaka allvarliga hälsoproblem. Detta betyder inte att du behöver försumma varma kläder när temperaturen är under noll, och du måste vara i öppet utrymme under lång tid. Hypotermi med frostskada är verkligen farligt för både kroppen och immunitet.

Är sport bra?

Motion är en integrerad del av en hälsosam och hälsosam livsstil. Träning hjälper till att stärka det kardiovaskulära systemet, sänka blodtrycket, låter dig kontrollera vikten, öka kroppens motståndskraft mot olika sjukdomar. De, som näring, bidrar positivt till att förbättra immunitetstillståndet. Motion aktiverar cirkulationen, vilket positivt påverkar processen för att flytta celler och ämnen i immunsystemet i hela kroppen.

Forskare är ganska intresserade av hur träning förändrar människokroppens mottaglighet för olika infektiösa patogener. Vissa forskare genomför experiment under vilka idrottare utför många intensiva träningar, och sedan observerar forskare hur detta påverkar immunresponsen, fall av sjuklighet. Blod- och urintest som tagits efter intensiv träning skiljer sig från dem som genomfördes före sessionen. Ur immunologins synvinkel är det emellertid omöjligt att säga med exakthet hur dessa förändringar påverkar immunitet.

Det är nödvändigt att ta hänsyn till det faktum att studien genomfördes med deltagande av professionella idrottare som inte bara utförde fysiska övningar utan var engagerade i intensiv intensiv träning. Detta skiljer sig mycket från de måttliga träningspass som vanliga människor gör. Det är omöjligt att säga med noggrannhet att detta kommer att stärka immuniteten, eftersom det inte finns några goda vetenskapliga bevis för detta. Men måttlig fysisk aktivitet är naturligtvis en integrerad del av en hälsosam livsstil, gynnsam för både kroppen och immunsystemet.

Frågan om exakt vilka faktorer som kan förbättra immunförsvaret förblir öppen idag. Forskare försöker hitta bevis på beroendet av immunitet på olika faktorer, inklusive miljöeffekter, emotionella och fysiska förhållanden, och sekvensen av aminosyrarester i genomproteinerna. Tack vare den senaste biomedicinska tekniken kan forskare sannolikt få svar på alla frågor om immunsystemet. Implanterbara mikro- och genchips ger dig möjlighet att övervaka det mänskliga tillståndet, tusentals sekvenser av genom, som, beroende på förhållandena, är på eller av.

Forskare litar stort på innovativ teknik. De tror, ​​forskarna, till slut kommer att tillåta dig att lära dig hur de enskilda komponenterna i immunsystemet fungerar, att komma i arbete efter att vissa externa förhållanden inträffar, och också hur alla element i systemet fungerar tillsammans. Det återstår bara att vänta och hoppas att resultaten och upptäckterna om detta ämne kommer att dyka upp inom överskådlig framtid.

Intressanta Artiklar