Om du vill gå ner i vikt, har du redan blivit uppgiften att påskynda ämnesomsättningen. Metabolism är en uppsättning kemiska reaktioner i en levande organisme som ger tillväxt, reproduktion, interaktion med miljön. Enkelt uttryckt är detta processen att konvertera kalorier till energi, det vill säga ämnesomsättning. Ju snabbare kalorier bränns, desto snabbare lämnar kroppsfettet. Det verkar som om allt är enkelt - vi påskyndar ämnesomsättningen och figuren närmar sig ett passande, smalt ideal. Men i praktiken är inte allt så fantastiskt enkelt.
Låt oss titta på hur du kan påskynda ämnesomsättningen i kroppen:
innehåll
- 1 Vanliga måltider i små portioner
- 2 Öka din aktivitet
- 3 älskar grönt te
- 4 mer vatten
- 5 Skäm bort dig med kryddig mat
- 6 Försök att undvika stress.
- 7 Hälsosam sömn
- 8 Var uppmärksam på frukosten
Ofta måltider i små portioner
Helst skulle det vara bra att äta 6 gånger om dagen, men inte mycket. Små mellanmål hjälper till att påskynda ämnesomsättningen om det är hälsosam mat (grönsaker, frukt, kött och fisk, mejeriprodukter).
Öka din aktivitet
Ju mer du rör dig, springer, hoppar eller bara går, desto snabbare går metaboliska processer och bearbetning av kalorier från din kropp.
Alternativ aerob träning med viktträning. Kraftbelastningar, till exempel kroppsbyggande, provoserar processen att bränna kalorier under lång tid, det slutar inte med träningens slut. Det bör bara komma ihåg att styrka belastningar måste göras klokt och se till att övervaka ditt blodtryck, eftersom det stiger under viktträning.
Älskar grönt te
Det visar sig att det stimulerar oxidationen av fetter och ökar metabolismhastigheten med 4%. Men ersätt inte användningen av vatten helt med grönt te. Som ni vet är allt bra i mått!
Gott om vatten
Vatten är nödvändigt för kemiska processer i kroppen, inklusive metabolism. Därför, ju mer vatten kommer in i kroppen, desto snabbare ämnesomsättning inträffar. Men du måste dricka rent vatten eller mineralvatten, i en söt soda finns det mer skada på kroppen än bra.
Skäm bort dig med kryddig mat
Om du inte har magproblem (sår, gastrit) kan du försöka äta kryddig pepparrätter. Akut påskyndar ämnesomsättningen och dödar dessutom mikrober och påverkar det kardiovaskulära systemet positivt.
Försök att undvika stress
Att inte nämna det faktum att många människor tenderar att lugna sitt nervsystem under stress i ett tillstånd av stress, stress i sig är orsaken till övervikt. Faktum är att stress åtföljs av frisläppandet av hormonet kortisol, och verkan av detta hormon reduceras till bevarande av energiresurserna i kroppen, förstörelse av muskler.
Hälsosam full sömn
Människor som sover dåligt är mer benägna att stressa. Dessutom förnyas celler under en hälsosam sömn, vilket har en god effekt på ämnesomsättningen.
Var uppmärksam på frukost
Morgonmat startar ämnesomsättningen efter en natts vila. Bara inte börda kroppen med söt och fet frukost.
Lycka till i det viktiga arbetet med att förbättra livskvaliteten och få en smal och passande figur!
