Bland de mest prisvärda och konsumerade frukterna äger äpplen den ovillkorliga förresten. De är mycket populära bland de som vill komma i form och gå ner i vikt. De flesta dietsystem är baserade på att äta äpplen. Detta beror på att dessa frukter inte innehåller fett. Äpplen består nästan helt av vatten, vilket står för cirka 87 procent.
De är rika på pektin och fiber, nästan helt utan socker, innehåller sunt vitamin C. Tack vare denna sammansättning har denna frukt en långsam absorptionshastighet, vilket leder till produktion av mycket mindre fett. Det exakta förhållandet mellan näringsämnen bestäms av äpplens variation och färg. De flesta socker är i rött. De mest osötade är gröna frukter, som kännetecknas av ett högt innehåll av järn och vitaminer.
Införandet av äpplen i kosten bestäms av fruktens låga kaloriinnehåll. Fostret blir ofta den huvudsakliga "skålen" i olika system för viktminskning. Det exakta energivärdet beror på variationen, men det finns också en genomsnittlig indikator. Cirka 44 kilokalorier finns i hundra gram äpple, varav 9, 8 gram kolhydrater och 0, 4 gram protein och fett.
Som ett frukt, kan ett äpple konsumeras hela dagen. En annan användbar egenskap hos fostret är att den är rik på växtfiber, vars användning är hög för att gå ner i vikt.
Kalori röda äpplen
Det är 47 kalorier för varje 100 gram frukt. Som ett resultat av forskning som genomförts i USA visades det att om två frukter äts dagligen i tre månader kommer nivån av dåligt kolesterol i blodet att återgå till det normala. Äpplen med röd färg har ett attraktivt utseende, perfekt crunch och smakar sött. De skiljer sig från sura i större sötma och lägre vitamininnehåll. Den mest populära bland sorter med röd skal är Red Delicious.
Röda äpplen har några kontraindikationer. De rekommenderas inte för dem som är benägna att allergiska reaktioner, sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Denna frukt är perfekt för att tillverka en mängd olika fruktsallader, konserver, söta desserter.
Kalori grönt äpple
Lite mindre än röda frukter. Det är cirka 35 kilokalorier per 100 gram. Äpplen med gröna skal har inte bara mindre kaloriförbrukning, utan också hälsosammare. Hårda sorter kännetecknas av en behaglig surhet. Dessa frukter är särskilt bra i varmt väder, eftersom de perfekt lugnar känslan av törst och blir en bra fyllning för pajer. Den mest populära sorten är Granny Smith.
Att äta gröna äpplen är bäst med skalet. Den senare innehåller en stor mängd fiber, vilket förbättrar matsmältningsprocesserna. Det finns några nyanser här. Det rekommenderas att man tar frukt som odlas i ekologiskt rena områden och utan användning av nitrater. Det är skalet som i sig samlar giftiga och skadliga ämnen med kemikalier.
Kalori äpplen gyllene
Det har inga signifikanta skillnader från frukt med grön eller röd skal. Kaloriinnehållet i nästan alla sorter skiljer sig bara från varandra. Det finns inget tydligt beroende av färg. Det varierar mellan 5-10 kalorier. Variety Golden blev kär i många för sin söta och behagliga smak. Den har en lång hållbarhet, lämplig för torkning, konservering och tillsats till sallader.
