Den aktiva användningen av kollagen i anti-aging kosmetisk terapi har lett till det faktum att dess omnämnande automatiskt förknippas med olika injektionsläkemedel, serum och andra medel, på grund av att huden blir mer elastisk.
Detta är den mest kända, men inte den enda handlingen av ett ämne. Effekten av kollagen är inte bara för att minska och jämna rynkor, men i allmänhet bromsa åldringsprocessen. Han tar en viss del i att gå ner i vikt, öka kroppens uthållighet, spelar en viktig roll när det gäller sömnprocessen, det vill säga en person får tillräckligt med sömn eller inte.
innehåll
- 1 Betydelsen av kollagen för människokroppen
- 2 Vi skadar kollagen
- 2.1 Kollagenskada på grund av dåliga vanor
- 2.2 Sänkta kollagenivåer till följd av autoimmuna störningar
- 3 Användbara egenskaper hos kollagen
- 3.1 Frisk hud
- 3, 2 viktminskning
- 3.3 Matsmältningsprocesser
- 3.4 Friska ben och leder
- 3.5 Förbättra sportprestanda
- 3.6 Hormonbalans
- 3.7 Sovkvalitet
- 3.8 Var kollagen finns "> Betydelsen av kollagen för människokroppen
Kollagen är en av de vanligaste och unika i sina egenskaper proteiner. Det är en typ av "limkomposition" som håller hela kroppen samman och håller samman muskelgrupper och vävnader, organ. Som en integrerad del av senor, ligament, leder och ben ger det rörlighet, men tillåter inte dessa rörliga delar att "falla isär".
Tillsammans med elastin, som också finns i bindväv, gör kollagen vävnader elastiska. Detta avgör ämnets viktigaste funktion, varför detta protein är en del av många procedurer för att bibehålla ungdom, fasthet, elasticitet och skönhet i huden.
Kollagenproduktion minskar med åldern. Ju äldre en person blir, desto mindre syntetiseras detta protein i kroppen. Andra faktorer bidrar till detta, inklusive de tre skälen nedan.
Vi skadar kollagen
Åldersrelaterade förändringar leder naturligtvis till en naturlig minskning av syntesen av detta androgena protein, men också vilken typ av livsstil en person leder bidrar till denna process.
Irrationell näring, förekomsten av dåliga vanor, långvarig exponering för ultraviolett (sol) strålning leder till att kollagenproduktionen börjar minska med hög hastighet. Detta gäller också elastin. Kollagenivåerna tappas genom att äta mat med mycket socker och raffinerade kolhydrater.
Om du äter rätt, få tillräckligt med sömn, träna regelbundet, försök att inte utsättas för solljus under topptimmarna, kommer detta att bidra till att minska graden av minskning i syntesen av både kollagen och elastin, vilket kommer att leda till bevarandet av ungdomlig hud och en tunn midja.
Kollagenskada på grund av dåliga vanor
Tillsammans med dålig näring, dåliga miljöförhållanden och ultraviolett strålning sjunker kollagennivåerna också på grund av rökning, samt under påverkan av kemiska giftiga ämnen.
Kombinationen av dåliga vanor och undernäring med de negativa effekterna av miljön och den naturliga åldringsprocessen leder till intern och extern självförstörelse. Detta kan endast undvikas om dessa faktorer är begränsade, det vill säga normalisering av egen kost och avvisning av dåliga vanor.
Minskade kollagenivåer på grund av autoimmuna störningar
Det finns ett antal sjukdomar, bland vilka autoimmune. De leder till produktion av antikroppar som skadar kollagen. Lösningen på detta problem är användningen av kollagentillskott. Det rekommenderas inte att ta sådana läkemedel på egen hand. Först måste du samråda med en specialist som kommer att avgöra genomförbarheten att ta ett sådant botemedel, och först sedan börja behandlingen.
De flesta faktorer som leder till kollagenförstörelse kan kontrolleras av människor. Naturligtvis kommer detta inte att tillåta helt stoppa processen för dess naturliga förlust med åldern, men kommer inte att tillåta den att sjunka under den nivå som anses vara naturlig i en viss ålder.
De fördelaktiga egenskaperna hos kollagen
Betydelsen av ett protein som kollagen för människokroppen är svårt att överskatta. Dess värdefulla egenskaper och användbarhet noteras av alla som börjar undvika faktorer som påverkar kollagenreduktion, samt övervakar sin egen näring eller använder kosttillskott som innehåller detta ämne.
Frisk hud
En studie genomfördes vars fokusgrupp var kvinnor i åldersgruppen från 35 till 55 år. Under experimentet fördelades dummies (placebo) och tillsatser slumpmässigt mellan dem, varav några innehöll 2, 5 och andra - 5 g kollagen. De kommande två månaderna av studien genomfördes tester på hudens mättnad med fukt, graden av grovhet och elasticitet i dermis.
Resultaten från experimentet visade följande:
- hos kvinnor som fick kollagen snarare än placebo blev huden mer elastisk;
- indikatorer för förbättring av hudens tillstånd manifesterades i större utsträckning hos representanter för åldersgruppen;
- allmän läkning av huden på grund av hydrering - återställande av vattenbalansen.
Det finns en annan studie vars åldersgrupp var något minskad (33-45 år). Under experimentet använde kvinnor serum innehållande antioxidanter och kollagenpeptider som ökar nivån på protein i kroppen. Några timmar efter användningen av läkemedlet noterades statistiska förändringar i riktning mot förbättring för att bli av med rynkor. Resultatet var progressivt. Förbättringarna varade från en till tre månader.
De flesta kvinnor noterar det faktum att efter applicering av kosmetika och produkter med kollageninnehåll börjar stretchmärken, rynkor och celluliter att förändras - för att jämna ut. Detta är bara det första exponeringsstadiet. Om du fortsätter att använda medlen kommer förbättringarna att bli mer uttalade.
viktminskning
Kollagen kan inte tas som ett mirakulöst sätt att bli av med fett. Protein hjälper till att förlora några kilogram, vilket beror på en ökning av metabolismhastigheten till följd av dess intag. Kollagenhydrolysatet, som tas dagligen i en matsked, gör att du kan bli av med i genomsnitt tre månader till 4, 5 kilogram. Glycin, som är en del av proteinet, främjar rörelsen av socker inte i fettdepotet, utan i vävnaden, vilket ger en energiladdning.
Mältningsförfaranden
Effekten av kollagen på matsmältningen har inte studerats fullt ut, men fans av detta protein tror att det lindrar många störningar. Speciellt positiva effekter noteras av personer med ökad tarmpermeabilitet.
Detta syndrom kännetecknas av det faktum att toxiner tränger in i blodet genom små öppningar som bildas i tarmens väggar. Kollagen, som fyller dessa hål, förhindrar denna process och dessutom:
- lindrar irritation i mag-tarmslemhinnan;
- bryter ner proteiner för att lättare att smälta och använda;
- "Skapar" nya och återställer gamla (skadade) celler i tarmväggen;
- Hjälper till att upprätthålla rörelsens rörlighet.
Detta återspeglas i förbättringen av matsmältningsprocesser, stabiliserar tarmarna.
Friska ben och leder
Eget (antropogent) kollagen innehåller både ben och leder. Det är nödvändigt för det mänskliga skelettet. Och som en studie genomfört på idrottare, under vilken den ena fick placebo och den andra ett kollagenhydrolysat, orsakar detta protein en förbättring av tillståndet i ben och leder både i vila och medan man sitter, såväl som när man går, samt bär och lyfter olika objects.
Studierna genomfördes inte bara med idrottare utan också med personer som lider av artralgi och problem med knäleden. Resultaten visade en uttalad effekt av kollagen i jämförelse med placebo. Det konstaterades att kollagen inte bara upprätthåller hälsan utan också minskar risken för att försämra tillståndet till och med sjuka leder.
Förbättra sportprestanda
Vissa sporttillskott innehåller kollagen, vilket beror på detta proteins förmåga att öka resultaten av idrottare och bygga muskler. En studie visade en minskad risk för skador på ligament och senor hos de idrottare som tar kollagenpeptider i en dos av 30-70 gram dagligen.
Kollagenintag håller inte bara leder och senor i gott skick, utan minskar också risken för skador med olika svårighetsgrad. Det senare är särskilt viktigt för idrottare.
Hormonell balans
Kollagen, som är ett protein, spelar en viktig roll för att återställa hormonnivåerna. Naturligtvis har denna aspekt av ämnet ännu inte studerats fullt ut, kräver mer grundlig forskning, men det representerar en ganska lovande riktning för förhållandet mellan kollagen och stabilisering av hormoner i kroppen.
Sovkvalitet
Energigivande glycin hjälper till att förbättra sömnen. Detta bevisades i en randomiserad studie där vissa människor fick kollagen och andra fick placebo en halvtimme före sänggåendet. Vidare reducerades den vanliga tidsperioden i en dröm från sju 7, 3 till 5, 5 timmar under de kommande tre nätter.
Och även om resultaten av experimentet inte kan kallas hundra procent övertygande, konstaterades det att människor i många fall känner sig mindre trötta och överväldigade efter att ha förkortat sömntiden när de tog kollagen än placebo. Införandet av kollagen i den vanliga dieten förbättrar sömnen, eliminerar sömnighet på dagen, hjälper vissa och förbättrar minneskvaliteten.
Varken glycin eller kollagen är sömntabletter, men själva sömnprocessen påverkas positivt.
Var kommer kollagen ">
Detta protein finns i vanliga livsmedel som du kan gå in i din kost utan problem. En platta eller glas benbuljong kan orsaka en verklig stänk av kollagen. Ämnet finns i både fläsk- och kycklingskinn. Inte alla människor konsumerar buljong dagligen, och vissa äter inte kyckling, och ännu mer så fläskhud, så kosttillskott bör föredras.
Kollagenpulverpeptider som säljs i butiker och på Internet kan tillsättas till varma och kalla drycker. Tillgängliga och lätt smältbara är gelatin och hydrolyserat kollagen. Daglig användning av någon av dessa utvalda former av fibrillärprotein (kollagen) kommer inte att göra någon skada, eftersom det inte har biverkningar, men tvärtom kommer det att förbättra både hudens yttre tillstånd och hela kroppen avsevärt.
Baserat på material: nutritionionsecrets.com
