Ända sedan Romerrikets dagar och antika Grekland hade en vacker kropp med välutvecklade muskler speciell uppmärksamhet bland skulptörer och målare. Kulturen för fysisk perfektion och en vacker kropp stöds redan av de välkända viktträningsövningarna för att stärka fysisk styrka och muskler.
Sedan dess har många bevis bevarats, och inte bara myter och legender som pekar på kulturen i en frisk kropp, bekräftad av många arkeologiska fynd och historiska fakta. På konstföremål, som statyer, vaser, väggmålningar av tempelbyggnader, kan du se bilder där människor tränar med skal, som i vår tid har blivit hantlar och skivstång. De kallades "altera" och blev prototyperna till moderna försvårande skal. Dessa skal användes inte bara för att bygga muskelmassa utan också för att läka och korrigera defekter i ryggradsutvecklingen, bilda en vacker hållning och förbättra den allmänna hälsan.
Många ursäkter för atletik tror att även i de gamla tiderna låg grunden för modern träning med försvårande skal. Till exempel finns det böcker som ger exempel på träningsövningar utförda av Milon Krotonsky (VI århundradet f.Kr.), en brottare som vann första platser vid OS. Det finns en legende att denna brottare som en träningssession axlade på en ung tjur och bar den runt arenan på arenan, medan avståndet ibland uppgick till mer än 180 meter, och han gjorde det dagligen. Samtidigt ökade belastningen dagligen med tjurens tillväxt, vilket ökade Milons styrka och uthållighet. När denna tjur mognades vann Milon Krotonsky titeln som den starkaste i Grekland.
Denna berättelse är mer en myt än verkligheten, eftersom hjältarna, vinnarna i de olympiska spelen, blev föremål för heroisering, de höjdes till rang som mytiska hjältar och erövrare enligt legenden. För upphöjning komponerades legender och myter, där verkligheten förvandlades till fantastisk fiktion. Milon Krotovsky var en av de första hjältarna på den tiden, nästan på Hercules nivå. Han äger sex olympiska segrar. Som ung blev han vinnaren av spelen 540 f.Kr. e. Han äger ett myriad av segrar, inklusive nio på Isthmian Games och sju på Delphi på Pythian Games. Historikern Pausanias (3: e århundradet f.Kr.) hävdade att Milon själv lyckades ta med sin egen staty till Altius. Och historikern Philarch, som bodde samtidigt, beskrev fallet när Milon tog över en vuxen fyra år gammal tjur, bar den genom hela stadion, stakade den framför altaret, kokade den i eld och åt den åt gången.
Det är uppenbart att sådana legender skapade av någons fantasi blev grunden för att skapa den myten att Milon påstås uppfann principen om ökande överbelastning. Och det hände så att det var Milon, enligt de flesta historiker av atletism, som blev grundaren av moderna träningssystem med försvårande skal.
Tyngdlyftningstävlingar i antika Grekland var tyvärr inte med på listan över officiella tävlingar. Men ändå genomfördes de regelbundet med hjälp av vikter i form av ojämna grova stenar som konkurrerande starkare kastade tillbaka över huvudet med en eller två händer. En sådan sten kan ses i museet för de olympiska spelen. Dess vikt är mer än 143 kg och har en inskription som säger att en viss idrottare under IV-talet f.Kr. e. Bibock lyckades kasta honom bakom huvudet med en hand. Det är svårt att tro, men mörkare mindre. En sådan sten med en sådan inskription finns verkligen. I antika vaser kan man överväga teckningar som visar idrottare som kastar stenar och liknar moderna viktlyftare genom att de också är bälta med breda bälten. I Grekland fanns tävlingstävlingar som en inofficiell disciplin. Utnämningen av gjutning av en huggad tung sten fungerade som en utbildning för att stärka muskelsystemet (se ”Rekord och myter om forntida olympiader” av Wojtech Zamarovsky).
Särskilt anmärkningsvärt är ett kanal som kallas "Bevarande hälsa", en av de äldsta instruktionerna i ett helhetssystem för utveckling av styrkmuskler. Det skrevs runt 2000-talet e.Kr. Romerska läkaren Galen. Han föreslog ett visst system av övningar med vikter för utveckling av muskelstyrka. Manualen var inte bara avsedd för krigare och gladiatorer, utan också för vanliga medborgare. Hippokrates och hans följare nämnde också övningar som involverar alters.
Låt oss gå vidare till medeltiden. Denna tid präglas av det exceptionella påverkan från kristna idéer, kopplade till asketism, förnekande jordiska glädje. Det är nyfiken på att den kristna kyrkan nu dramatiskt har förändrat sina åsikter om idrott och fysisk träning - från att predika idéerna om att förödmjuka kroppen till yrande uppförande i ”Guds tempel”, när intensiv byggande av idrottsanläggningar och registrering av gudstjänster i en sportstil började. De första teoretikerna av kristna idéer Tertullian, Cyprianus från Kartago och John Chrysostom var emot idrott och hänvisade till de hedniska passioner av köttliga glasögon. Enligt Tertullianen bör en som är vördnadsfull i religion förneka att springa, kasta en skiva och plötsliga rörelser (ordet "rabid" var benämnet på sådana handlingar). Han kallade det dårskap. Han skrev: "Respektera blyghet, du kommer inte att flagga de kroppsliga krafterna som endast tjänar fåfänga hos dem som använder dem och förödmjukar dem som de riktas mot." Detta var den otydliga positionen för den kristna kyrkan på den tiden för sport och underhållning, vilket ledde till att de olympiska spelen förbjöds 344.
Nästa steg i mänsklighetens utveckling, feodalismen, präglades av en speciell inställning till fysisk kultur. Trots teorin om människokroppens fall och syndighet uppträder fortfarande groddar av uppmuntrande fysiska övningar i form av riddare strider, som visade den slående kraften som krävs för korstågen. Det finns få bevis för att riddare tränades med hjälp av viktträning.
Och först i slutet av XIX-talet manifesterades intresset för idrottsaktiviteter ganska tydligt. Denna väckelse är nära kopplad till namnet Eugene Sendow (Eugene Sandova), som föddes i april 1867 i Kenisberg. Han blev en superstjärna för fysisk excellens vid sekelskiftet. Sandov hade sådana benämningar som ”trollkarl poserar”, ”starkaste man”. Han uppträdde i cirkusen, var en jaktflygare och demonstrerade så fantastiska maktrick att han fick beskydd från flera anmärkningsvärda särskilt i Europa. Från kungen av England fick George V. Sandow titeln som professor i fysisk utveckling.
Hans slogan vid gryningen av förra seklet var "Livet är en rörelse", som låg till grund för hans bok med samma namn. Enligt hans teori driver den medfödda mänskliga instinkten för hälsa en person att röra sig, och konstgjord avslag på rörelse, en medveten kränkning av naturlagarna leder till det faktum att en persons organ och system misslyckas efter varandra och sedan dör till följd av sjukdom, skada och åldrande.
Därefter följde hans andra bok 1903, som publicerades i London i en stor upplaga, kallad Bodybuilding (översatt från engelska - body building), och den beskrev den grundläggande principen för bodybuilding.
Sandov-systemet inkluderade övningar med hantlar i form av riktlinjer, medan principen om en gradvis ökning av laster framhölls särskilt. Sandovs läror spelade en enorm roll i utvecklingen av bodybuilding-metoder och moderna begrepp om styrketräningstekniker.
Sedan kom systemet med den franska atleten de Bonnet, ganska välkänt bland specialister. Det inkluderade 17 övningar, varefter det rekommenderades att göra avkopplande övningar utan vikter, samt stretchövningar, vilket var en tveklöst fördel med detta system.
Den "häpnadsväckande Sando", som Florenz Siegfeld kallade honom, som bjöd in honom till Amerika som den mäktigaste personen i världen, demonstrerade sina fantastiska förmågor i Chicago 1893. Att höja på sina egna händer människor, vagnar och djur. Men hans popularitet baserades inte bara på supermakten, som Sandov så lätt visade, utan också på hans figurers perfektion. Då kände alla hans antropometriska mätningar: med en höjd av 174 cm var hans vikt 90 kg, halsomkrets 44 cm, bröst 122 cm, midja 80 cm, höftomkrets 66 cm, kalv 44 cm, höfter 107 cm, armar (med ansträngda biceps) - 44 cm.
Den enorma framgången för utbildningen av idrottaren Sandrov ledde till en oöverträffad kraftig ökning i intresse för olika gymnastiska apparater, vilket tillät dem att användas hemma.
I kölvattnet av kommersiellt intresse dök såpbubblor ut i form av "professorer" från friidrott. Till exempel erbjöd en sådan ”professor” i fysisk utbildning en apparat som i själva verket var en hög med skrot, enligt samtida. Det var något som en urtavla med en pil som rörde sig tillsammans med ansträngningen. Det var nödvändigt att flytta träplanken med kraft för att flytta flera fjädrar. Ögonvittnen som testade det på sig själva, förklarade en sådan träning som ett försök att lyfta sig själva i snören med sina egna skor.
En annan rolig projektil var uppfinningen av en annan "professor" i form av en anordning bestående av ett bräde med fem fjädrar med bultar. Det var nödvändigt att stå på brädet och trycka på olika fjädrar för att utveckla specifika muskler. I det medföljande tabellen skildrades "träningssystemet". De åsikter som trycktes i den dåvarande pressen var extremt negativa, många trodde att den enda fördelen med detta skal var manualen, som var bekväm att hålla hål i tapeten.
De var fästa vid en speciell krok som drevs in i väggen. Det var nödvändigt att dra fjädrarna medan man tog olika poser. Klasserna fortsatte tills kroken flög ut ur väggen och slog eleven på huvudet.
Sofistikerad teknik dumrade inte av, och här kom Breitbart-systemet, som använde en hästsko och en spak för att utveckla kraft i form av en järnstång, i slutet av vilken flera metallstänger fixerades. Intresset för en sådan byggnad drevs av populariteten hos den otänkbara Sandow, som populariserade en hälsosam livsstil med nya typer av sportutrustning och genom publicering av böcker och tidskrifter.
Det var Sandov som var den första inom kroppsbyggande och främjade utvecklingen av figurerna för olika idrottare. Vinnarna tilldelades en guldstatuett "Eugene Sandow." En oväntad död fann Sandov i god form - han dog 1925 i en bilolycka. Men hans arbete fortsatte, och tävlingen i den atletiska kroppens skönhet slutade inte, utan blev traditionell.
En helig plats existerar inte tom, och Sandows berömmelse ärvdes av Bernard MacFadden, som grundade den första amerikanska tidningen som främjade bodybuilding, "Physical Culture". På hans initiativ hölls en idrottstävling bland män i Amerika, där El Trelor blev vinnaren. Han fick ett pris i en stor summa pengar och titeln som den vackraste byggda mannen i Amerika.
Den första tävlingen för idrottare hölls i Europa i London, känd för sina idrottsliga herrar, 1922. Titeln på den bästa kroppsbyggaren kedjades 1922 av Angelo Siciliano,
Populariteten för denna sport drog på något sätt tyst och blev roligare tills andra världskriget skakade amerikanerna, och de insåg att, liksom kroppsbyggande själv, andra sporter är mycket viktiga och helt enkelt nödvändiga.
De första Mr. America-titlarna hölls 1939. Dessa deltagare hade fortfarande liten likhet med moderna kroppsbyggare, även om de med tiden började ägna mer uppmärksamhet åt proportionaliteten hos den atletiska kroppen. Träning med försvårande skal förändrade figurens form kraftigt, och kroppsförhållanden beaktades alltmer.
1940 hölls flera tävlingar i Amerika, som i många avseenden liknade moderna. De organiserades av US Amateur Athletic Union. John Greamer blev vinnaren med titeln "Mr. America." Detta var en idrottare som ägde särskild uppmärksamhet åt viktträning. Andra konkurrenter tog över sitt träningssystem, vilket resulterade i att viktträning blev den viktigaste tekniken för utveckling av en atletisk figur.
Och ändå i de fyrtiotalet var bodybuilding som en sport ännu inte så välkänd. Men sedan dök upp en mästare, som allmänheten uppmärksammade på. De blev Stv Reeves. Han eftertraktade titlarna "Mr. America" och "Mr. Universe." Hans popularitet blev välkänd efter att ha deltagit i filmerna "Bagdad tjuv" "Hercules" och några andra. Hans bild var en stark drivkraft för utvecklingen av en av de mest lönsamma sporterna och utvecklingen av bodybuilding runt om i världen. Enkelheten och tillgängligheten för denna sport har vunnit en stor popularitet bland befolkningen, vilket har intensifierats varje år tack vare bilder av mästare.
1945, i delstaten New York, i staden Rochester, öppnades ett gym av en av grundarna av modern kroppsbyggnad, Vic Tenny. Du kan också komma ihåg namnen på de första kroppsbyggarna Bob Hoffman, liksom Joe Gold, ägaren till Gold-gymmet, Ben och Joe från Kanada, som grundade International Federation of Bodybuilding. Dessa affärsmän-idrottare öppnade sina företag för produktion av sportutrustning och träningsutrustning. Därefter hade de forskningscentra och skolor som undervisade i bodybuilding. De har publicerat mycket speciallitteratur, tidskrifter, studier, öppnat många kroppsbyggande skolor som främjar denna sport runt om i världen.
På 1950- och 1950-talet började olika kroppsbyggnadstrender bestämmas, baserat på olika träningar och motsvarande kroppsformer och styrkor. Förutom viktlyftning, som har blivit en separat idrott, som krävde att lyfta den maximala vikten i tre rörelser (ryck, tryck och bänkpress) som kräver speciella prestandatekniker, har två olika idrottsgrenar med olika träningssystem separerat - detta är bodybuilding, bodybuilding själv och styrlyft eller styrlyft.
Kraftlyftning ("power" - "power" och "lifting" - "lifting") talar om lyftvikter - det här är tre övningar: bänkpress, knäböj, lyft med en skivstång på axlarna och dragkraft med vikt. Riktningen för kroppsbyggande ("kropp" - "kropp" och "byggnad" - "konstruktion") är avsedd att skapa en vacker, harmonisk och stark kropp.
Historien om skapandet av International Federation of Bodybuilding är ganska komplicerad. Internationella tyngdlyftningsförbundet (IFB) från 1946, som skapades 1920, inledde processen för att separera sig i International Federation of Bodybuilding och International Weightlifting Federation. Men 1949 blev bodybuilding Federation återigen en del av International Weightlifting Federation, och först 1968 blev bodybuilding Federation helt oberoende och kallades International Bodybuilding Federation (IFBB), vars huvudkontor blev beläget i Montreal. Chefen för federationen (IFBB) 1946 var Ben Vader. Idag omfattar IFBB-organisationen 170 länder i världen.
Förutom International Bodybuilding Federation (IFBB) finns det också rationella och globala bodybuilding-föreningar. De har sina egna evenemang i form av mästerskap, tävlingar om titeln "Fröken och Herr Olympia." Dessa föreningar tillåter deltagande i den individuella tävlingen, och det finns ingen dopingkontroll på dem, till skillnad från internationella regler.
1966 anordnades en tävling på initiativ av Joe Vader, där de bästa idrottarna möttes. Den första tur var Lary Scott, varefter en ny nedräkning i kroppsbyggnadens historia började, eftersom dessa tävlingar har blivit de mest prestigefyllda och mest populära i världen.
På 60-talet fick bodybuilding en ny bodybuilding-stjärna - Arnold Schwarzenegger, som gjorde en utmärkt karriär inom både sport, film och det politiska livet i Amerika. Han blev berömd tack vare många segrar i tävlingar och sina roller i actionfilmer. Under president George W. Bush tjänade han som ordförande i presidentens råd för fysisk utbildning och idrott. Arnold Schwarzenegger är för närvarande en Kaliforniens senator.
Till 50-talet publicerade Joe Vader en artikel där det fanns några förutsägelser. Han skrev att takten i det moderna livet kommer att orsaka tillväxten av fysiska och psykiska sjukdomar, och mänskligheten kommer att tvingas inse betydelsen av systematiska fysiska övningar som kommer att ge styrka i kampen mot den industriella världen. En av de grundläggande principerna för kroppsbyggande är konsten att återhämta sig, vars värde stadigt kommer att öka mot bakgrund av en ökning av vardagliga aktiviteter. Мир поймет, насколько необходимо развитие мышц, чтобы в нем устоять, и культуризм будет распространяться, как он писал, «со скоростью урагана». Принципы культуризма станут принципами правильного образа жизни: регулярность тренировок, правильное питание и восстановление сил. Джо Вейн предсказывал в этой статье монополистическую роль культуризма в мире спорта, когда культуризм станет необходимой предпосылкой для участия в любом спортивном состязании. Только те, кто будет заниматься культуризмом, будут в состоянии вести полноценную и счастливую жизнь. Заключил автор свою статью убежденными строками о том, что человеческая цивилизация получит определяющую силу в своем развитии в виде культуризма, и это станет средством ее спасения.
В то время подобные высказывания казались всего лишь напыщенным преувеличением даже для самих культуристов, однако сегодня все эти предсказания обрели актуальность.
Согласно исследованиям было установлено, что культуризм является превосходным профилактическим средством против следующих болезней: дефицита кровотока; остеопороза (повышают прочность костей), артритов (улучшают подвижность суставов); психических заболеваний за счет снятия стрессового напряжения; заболеваний сердечнососудистой системы; диабета и импотенции. Спортивные занятия могут предотвратить потерю мышечной массы за счет стимуляции мышц; они способствуют сохранению иммунной системы благодаря устойчивости к стрессам; помогают избавиться от неблагоприятных последствий родов, снижают жировую массу и, тем самым, снижают риск раковых заболеваний.
В наши дни культуризм занимает почетное место среди всех видов спорта. На индустрию культуризма работают исследовательские коллективы и целые отрасли промышленности. Этот вид спорта пропагандируется многочисленными изданиями и публикациями научных изысканий. Во всем мире работает огромное множество специальных спортивных учреждений. Разнообразные красочные шоу с участием культуристов пользуются неизменной популярностью среди широких масс населений.
Уникальность культуризма состоит в том, что он позволяет гармонично и комплексно развивать все тело, а не отдельные группы мышц как в других видах спорта. Из арсенала бодибилдинга спортсмены по другим видам спорта берут множество упражнений для развития тех или иных мышц тела. Еще одним преимуществом этого вида спорта является то, что им могут заниматься люди любого возраста и пола. Этот вид спорта в состоянии решить множество проблем физического, психического и душевного характера. Упражнения культуризма направлены не только на улучшение фигуры, они делают нас физически сильнее и выносливее, уравновешивают состояние духа, придают уверенность и спокойствие, меняют характер и даже взгляды на жизнь.
