Hur man vägrar söta

För att kontrollera sugen efter godis finns det ett program som består av sju steg, varefter du kan börja behandla honom helt likgiltig.

innehåll

  • 1 Steg ett. Att ge upp godis tar tid
  • 2 Steg två. Uteslutning av socker
  • 3 Steg tre. Bekämpa beroende
  • 4 Steg fyra. Avslag på sötningsmedel
  • 5 Steg fem. Brist på godis i sikte
  • 6 Steg sex. Dold sockerigenkänning
  • 7 Steg sju. Förändring i inställning till godis
  • 8 Video Review

Första steget. Att ge upp godis tar tid

Du kan inte sluta vilja socker på några timmar eller dagar. Det tar ungefär en månad att vänja sig att lugnt klara sig utan honom, att ordna en "söt tid", men inte att bryta ner och inte äta för mycket. Denna tidsperiod beror på att socker orsakar både fysiskt och emotionellt beroende.

Det ständiga behovet av godis som kroppen upplever är på ytan. Att bli av med denna begär är mycket lättare än att ge upp alkohol eller sluta röka. Det viktigaste är att anpassa sig till det faktum att denna process kommer att ta en viss tid och inte vara omedelbar.

Steg två Uteslutning av socker

Detta är det första steget på vägen till att ge upp godis. Det är nödvändigt att ta bort livsmedel från kosten som innehåller rent socker. Denna kategori inkluderar: kolsyrade drycker, juice i tetrapaket, choklad, sylt, godis. Det är nödvändigt att sluta dricka en sådan isotonisk dryck för idrottare som PowerAde. Det innehåller mycket socker.

Du behöver inte ge upp färsk frukt och snabba kolhydrater, till exempel potatis. Att begränsa användningen av socker i dess rena form är en manifestation av oro för ens egen hälsa, inte följer viktminskning, i motsats till en kolhydratfri kost. Denna skillnad bör förstås och beaktas.

Steg tre Bekämpa beroende

De första dagarna med att vägra socker är de svåraste. Många under denna period överväldigas av en oemotståndlig önskan att äta något sött, som tar alla sina tankar och tillåter dem inte att fokusera normalt på något annat. Att övervinna denna begär hjälper antagandet av en varm dusch eller en kort promenad. Det mest effektiva sättet att glömma bort godis är en tjugo minuters körning.

I ögonblick när du vill äta sötma drivs en person av fysiskt beroende, vilket hjälper kroppen att sluta uppleva utan tillgång till en lättillgänglig energikälla - socker. För att uppnå detta så snabbt och effektivt som möjligt, jogga och andra aeroba träningar på tom mage.

Steg fyra Avslag på sötningsmedel

Under lång tid ansågs fruktos som ett sockersubstitut i kosten. Det visade sig dock att det är ännu mer skadligt. När kroppen kommer in i kroppen deponeras fruktos omedelbart i fettdepotet. Fördelarna med honunggräs - stevia, liksom många andra naturliga sötningsmedel, väcker också viss tvivel.

Överdriven sötma av sötningsmedel blir en extra påminnelse för kroppen av socker, vilket negativt påverkar processen att bli av med beroende. Det är bättre att ta en kopp kaffe med riktigt socker än att använda ett sötningsmedel. Eftersom skadan från det senare är mycket större.

Steg fem Brist på godis i sikte

Det är viktigt att kontrollera alla sockerreserver och godis som innehåller det i huset. Köp inte godis i stora mängder så att det ständigt finns på bordet. Rent socker ska inte vara hemma. För dig som inte kan dricka osötat te kan du lägga till några droppar honung. Mjölk hjälper till att ersätta socker i kaffe.

Istället för desserter och kakor måste du äta frukt och torr söt frukost - dricka färskpressad grönsaks- och fruktjuice. Användningen av industriellt beredda livsmedel och bearbetade livsmedel bör minimeras.

Steg sex Dold sockerigenkänning

Det finns produkter till smak som det är svårt att gissa att de har socker. En person fortsätter att konsumera dem utan att ens veta om det. Dessa är olika färdiga såser, halvfabrikat, snabbmatprodukter.

För att utesluta sådan mat från din diet en gång för alla måste du noggrant studera sammansättningen av den köpta produkten. Det är särskilt viktigt att kunna förstå namnen på ämnen relaterade till socker, inklusive glukos, fruktos, agave nektar, sackaros, maltodextrin, dextros.

Sjunde steget. Förändring i inställning till godis

Att helt överge socker eller enkla kolhydrater - målet är nästan ouppnåeligt, men här för att lära sig att behandla dem lugnt under allas styrka. Det är nödvändigt att betrakta sötma som en uppmuntran, ibland ge en apelsin, ett sött kaffe.

Det viktigaste är att inte gå över ansiktet genom att äta godis, kakor, choklad i obegränsade mängder. Skadan orsakas inte av socker utan av dess överdrivna konsumtion.

För att övervinna missbruk till socker och godis måste du vänja dig att behandla dem likgiltiga. Naturligtvis kommer detta att kräva en viss exponering och kommer att ta lite tid, men att följa de rekommendationer som ges, att uppnå en sådan uppgift är ganska realistiskt.

Video granskning

Intressanta Artiklar