Varje idrottare som gör även de mest till synes ofarliga rörelserna, beväpnade med minimala vikter, riskerar att bli skadade. I bästa fall lider senor och ligament, men ben som också är i riskzonen bör inte diskonteras. Kroppsbyggnad skiljer sig åt att här skador och leder skadas mycket mindre ofta, eftersom du måste ta itu med vikter där det praktiskt taget inte finns olika accelerationer, till exempel i fotboll eller hockey, samt andra dynamiska sportspel där leder och ben är mer drabbade. Vid kroppsbyggnad och styrklift uppstår huvudsakligen skador i form av förorening eller förskjutningar. Till exempel:
- Sträckning är förknippad med skador på ledband och senor, vilket leder till deras deformation, sträckning och till och med rivning.
- Dislokationer leder till störningar i ledernas normala funktion, vilket leder till att ytorna normalt fungerar i förhållande till varandra.
innehåll
- 1 Orsaker till skada vid kroppsbyggande
- 1.1 känsla av smärta
- 2 Behandling av sprains och dislokationer
- 2.1 Medicinsk behandling
Orsaker till skada vid kroppsbyggande
De huvudsakliga orsakerna till skador vid kroppsbyggnad är: användningen av en stor träningsvikt, användning av rörelser med hög amplitud, frånvaron av uppvärmning av muskler och ledband före träning, övning av plötsliga stopp i rörelse.
Som regel praktiserar oerfarna idrottare den snabba tillsatsen av massa på skalen, som förr eller senare kommer att kännas av sprains och senor. I detta avseende bör det erinras om att tillsatsen av vikter bör vara gradvis, vilket garanterar övningens säkerhet.
Vissa idrottare försummar uppvärmningen och tror att detta tar bort god tid och styrka. En sådan inställning till utbildningsprocessen leder inte till något positivt. När musklerna inte värms upp ordentligt, även om man arbetar med vanliga vågar, är deformation av ligamenten eller deras sträckning möjlig, vilket är förknippat med en förlust av muskelelasticitet. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt att värma upp muskler under den kalla säsongen.
Nästan alla övningar för idrottsman nens ligament anses vara farliga. I det här fallet bör du vara uppmärksam på sådana övningar som oftast leder till skador vid kroppsbyggnad. Till exempel:
- Squatting med stora vikter . Sådana övningar, om detta inte föregicks av en bra lång uppvärmning, leder alltid till skador i knäleden. Detta beror på att huvudbelastningen under sådana förhållanden faller på knäna. Om du sitter på huk till parallell, tas lasten delvis bort. Att utföra sådana övningar kan inte tillåtas föra knäna inåt.
- Deadlifts orsakar stor skada på ländryggen, om du försummar rätt utförande teknik, som alltid praktiseras med minimal vikt. Sådana skador leder till begränsning av lutande rörelser och jämn rörelse. När du höjer stången när du står, måste du alltid hålla den så nära kroppen som möjligt.
- Pressar på bröstet och deltorna leder till störningar i arbetet i axelbandet. Om du överskattar belastningen på muskler och ligament, kommer detta omedelbart att leda till deras deformation och stretching. När bänkpressen utförs medan du står och korsryggen böjs, är ryggmärgsskada möjlig. En sådan övning är utesluten från listan över idrottsutöver tävlingar. Därför bör bänkpressen utföras med en jämn ryggrad och med mindre vikt - eftersom hälsan alltid är dyrare än några resultat. Bänkpressen bakom huvudet betraktas också som en traumatisk övning, eftersom onaturliga lederörelser förekommer. Eftersom axelbandet inte har lämplig flexibilitet är det ganska lätt att skadas, särskilt när man arbetar med tunga laster. Genom att utföra en sådan övning är det bättre att inte sänka stången under huvudets baksida.
- Fransk bänkpress . Den här övningen är farlig eftersom den kan orsaka oåterkalleliga skador på armbågens leder om du försummar träningsreglerna och använder för stora vikter. De viktigaste övningarna för triceps är armhävningar på parallella stänger eller bänkpress med ett smalt grepp.
Känsla av smärta
Smärta kan vara användbart om du är uppmärksam på det i tid, eftersom det påminner idrottaren att skada är möjlig. Smärtupplevelser indikerar att det är bättre att minska belastningen på motsvarande delar av kroppen, annars kan ytterligare åtgärder leda till oförutsägbara konsekvenser. I sådana fall är det bättre att stoppa och stoppa ytterligare rörelser tills smärtan avtar. Naturligtvis leder detta till förlust av dyrbar tid, men annars är det omöjligt. Detta är ett vedergällning för utslag handlingar.
Behandling för sprains och dislokationer
Begränsad rörelsebehandling . När en lem är skadad vid kroppsbyggnad är det bättre att lämna den ensam i flera dagar. Termen beror på hur allvarlig skadan är. Om du tätt fixar till exempel en led, kommer detta att påskynda rehabiliteringsprocessen något.
Kallbehandling . Ett liknande behandlingsalternativ har också varit känt under lång tid. Om du inte vill se en svullnad lem är det bättre att applicera is var 40: e minut på skadan, särskilt den första dagen efter skadan. I framtiden kan is appliceras mindre ofta.
Efter det att den inflammatoriska processen är lokaliserad börjar en återhämtningsperiod, som syftar till att förbättra blodcirkulationen på skadestedet, vilket påskyndar återhämtningsprocessen. För att göra detta är det bättre att använda värmning, massage eller en kontrastdusch. Sådana procedurer kan naturligtvis inte utföras den första dagen. Det är bättre att värma skadade platser med vattenprocedurer, eftersom vatten kan värma upp blåmärken mycket djupare, till exempel värmare.
Medicinsk behandling
Goda resultat kan förväntas från sådana salvor:
- Traumeel S.
- Fastum gel.
- Diclac gel 5%.
Sådana salvor och geler lindrar smärta och minskar svullnad. Hur man använder dem korrekt skrivs i instruktionerna.
Hormonala läkemedel visar högsta effektivitet, det är särskilt värt att uppmärksamma artificiell testosteron (Sustanon) och tillväxthormon (somatotropisk). Även om liknande läkemedel är förbjudna i vissa länder, eftersom de betraktas som doping, kan syntetiskt testosteron hantera behandlingen av ligament och ben bäst av allt.
