Avslag på godis är ett av de svåraste testen som alla som går ner i vikt måste möta. Lyckligtvis finns det många läckra cocktails som kan tillfredsställa behovet av godis och inte skada figuren.
Sådana cocktails är inte bara kost, utan också hälsosamma. De innehåller många ämnen och komponenter som är värdefulla för hälsan, påskyndar ämnesomsättningen och hjälper därför att förlora kalorier. Användningen av sådana drycker till frukost kommer att ha en positiv effekt på kroppen, ge ett gott humör under hela dagen.
innehåll
- 1 Fat Burning Smoothies
- 2 Recept av läckra diet smoothies
- 2.1 1. Kål och blåbärcocktail
- 2.2 2. Banansmoothie med jordnötssmör
- 2.3 3. Vegetariskt med spenat och morötter
- 2.4 4. Bananskål näringsrik smoothie
- 2.5 5. Mocka fettförbränningscocktail
- 2.6 6. Yoghurt-banansmoothie
- 2.7 7. Blueberry Mania Cocktail
- 2.8 8. Pitaya smoothie
- 2.9 9. Vattenmelon-grapefruktkalksmoothie
- 2.10 10. Cocktail av melon, orange, ananas
- 2.11 11. Tomatstans
- 2.12 12. Citrus cocktail med yoghurt
- 2.13 13. Ananas-jordgubbsmoothie
- 2.14 14. En blandning av grapefrukt med grekisk yoghurt
- 2.15 15. Grönsakssaft
- 2.16 16. Drycken "citrusladdning"
- 2.17 17. Närande Mojito-cocktail
- 3 bästa Smoothie-recept för bantning
- 3.1 18. Grön grönsakssmoothie
- 3.2 19. Banan-jordgubbsmoothie med päron
- 3.3 20. Kiwi-smoothie med äpple och banan
- 3.4 21. Kiwi, broccoli, päronsmoothie
- 3.5 22. Tangerinsmoothie med morötter och selleri
- 3.6 23. Melon och kålsmoothie med mandlar
- 3.7 24. Orange-banansmoothie med morötter och havremjöl
- 3.8 25. Smoothie med apelsin, blåbär och äpple
- 3.9 26. Cherry-pear smoothie med grapefrukt
- 3.10 27. Apple smoothie med zucchini och kiwi
- 3.11 28. Smoothie banan-äpple med kål
- 3.12 29. Strawberry-Banana Coconut Water Smoothie
- 3.13 30. Kanel Flavor Banana Oat Smoothie
- 3.14 31. Aprikos-druvsmoothie med mandlar
- 3.15 32. Frukt- och grönsakssmoothies
- 3.16 33. Bananananas smoothie
- 3.17 34. Frukt- och grönsakssmoothies med grönt te
- 3.18 35. Peach Gentle smoothie
Fat Burning Cocktails
De kommer att vara en utmärkt frukostbit, ett användbart mellanmål på dagen när det inte finns något sätt att äta något oskadligt för figuren. Cocktails tillagade i en mixer kan tas med dig till jobbet eller studien.
De föreslagna cocktail- och smoothierecepten har en balanserad sammansättning som har en fettförbränningseffekt. På grund av att sådana ”desserter” inkluderas i menyn för viktminskning upphör dieten att vara förknippad med en smärtsam känsla av hunger och smaklös mat.
Läckra dietcocktailsrecept
1. Kål-blåbärcocktail
Du behöver:
- banan;
- 1/2 kopp hackad kål;
- 1/3 kopp färdig havremjöl;
- mandlar, blåbär, kakao.
beredning:
Fyll blandaren med vatten till maximal nivå. Lägg alla listade ingredienser och visp tills puré.
2. Banansmoothie med jordnötssmör
Du behöver:
- en sked av proteinchokladskaka;
- 1/2 kopp lågmjölk och jordnötssmör;
- sex isbitar.
beredning:
Pisk allt i en blandning i cirka två minuter eller tills oljeklumparna är helt krossade.
3. Vegetariskt med spenat och morötter
Det kan kokas med persikor eller jordgubbar.
Du behöver:
- skalade morötter, banan och apelsin;
- ett halvt glas spenat;
- 1 sked med hampafrön;
- 5 matskedar pumpafrön.
beredning:
Komponenterna piskas antingen med vatten eller med skummad kokt mjölk.
4. Banankål näringsrik smoothie
Denna dryck låter dig gå ner i vikt. På en vecka kan du tappa upp till tre kilo.
Du behöver:
- päron med ett äpple utan skal;
- banan med kål;
- full sked med linfrö.
beredning:
Lägg ingredienserna i en mixer fylld till maximal nivå med vatten, slå tills den är jämn.
5. Mocka fettförbränningscocktail
Du behöver:
- 5 isbitar;
- 1 tesked snabbkaffe;
- 2 matskedar chokladsmakad proteinblandning
- ett halvt glas kallt vatten.
beredning:
Pisk alla ingredienser i en mixer i en och en halv minut.
6. Yoghurt banansmoothie
En dryck som laddas hela dagen rekommenderas att användas på morgonen.
Du behöver:
- (skummad) mager mjölk;
- Färsk yoghurt och mogna bananer.
beredning:
Pisk yoghurt med bananer i en mixer, häll lite mjölk.
7. Blueberry Mania Cocktail
Du behöver:
- kallt vatten eller 8 isbitar;
- ett glas blåbär;
- ett halvt glas persikor, hallon, vaniljyogurt med låg fetthalt;
- ett par teskedar vaniljsextrakt;
- tesked citronsaft.
beredning:
Lägg allt i en mixer och visp i en minut. Blueberry mania är klar.
8. Pitaya smoothie
Du behöver:
- skalade och hackade mellersta pitaya;
- 2 hackade medium plommon;
- 1/2 kopp kokosnötvatten och 1/4 kopp krossad is.
beredning:
Pisk allt i en mixer tills en mosad massa bildas.
9. Smoothie vattenmelon-grapefrukt med lime
Du behöver:
- hackad halva skalad grapefrukt;
- ett halvt glas hackad massa vattenmelon;
- kokosnötvatten;
- ett par isbitar;
- en tesked pressad limesaft.
beredning:
Häll kokosnötvatten i mixerns skålen till det högsta märket, lägg frukt och is, slå i flera minuter.
10. Cocktail av melon, apelsin, ananas
Du behöver:
- 1/2 kopp hackad massa ananas och melon;
- halv hackad apelsin;
- kvist av mynta.
beredning:
Lägg i alla frukter och slå i högst 12 sekunder i en mixerskål fylld med vatten. Servera drinken med en apelsinskiva och mynta.
11. Tomatstans
En drink med en mycket kryddig smak som ger en känsla av fullhet.
Du behöver:
- tomat och morötter;
- en halv liten betor och selleri stjälk;
- ett glas spenat och en kvart kopp persilja;
- ett och ett halvt glas vatten.
beredning:
Häll alla ingredienserna och slå i cirka 30 sekunder tills en homogen blandning erhålls.
12. Citrus yoghurtcocktail
Det tillagas med "dahi" - yoghurt, som passeras genom tyget för att eliminera serum, även kallad grekiskt eller filtrerat.
Du behöver:
- 450 ml färskpressad apelsinjuice;
- en tesked lecitin;
- ett halvt glas dahi;
- ett par skedar (te) av vaniljextrakt;
- skopa protein vanilj blandning.
beredning:
Blanda alla listade ingredienser i en halv minut eller lite mer.
13. Ananas-jordgubbsmoothie
Du behöver:
- ett halvt glas ananasmassa och en blandning av jordgubbar med blåbär;
- en sked med vaniljproteinpulver;
- 6 bitar isbitar;
- ett glas osötad vaniljmjölk.
beredning:
Slå först bären med ananas och proteinblandning i en halv minut, tillsätt sedan is och mjölk till dem och slå igen i ungefär en minut.
14. En blandning av grapefrukt med grekisk yoghurt
Du kan inte bara använda citrusfrukter utan också ananas. Drycken innehåller snabba kolhydrater, men bidrar till viktminskning.
Du behöver:
- Grekisk yoghurt
- granulerat socker;
- skalad grapefrukt.
beredning:
Kombinera yoghurt med grapefrukt och hacka i en mixer, söt.
15. Grönsakssaft
Ger en känsla av fullhet, en uppfriskande drink som främjar viktminskning.
Det kommer att krävas:
- en halv morot, paprika, selleri stjälk;
- ett par korianderblad;
- 1/4 lime och lök;
- ett glas spenat;
- tomat;
- ett och ett halvt glas vatten.
beredning:
Slå allt i cirka 40 sekunder.
16. Drycken "citrusladdning"
Drycker omedelbart efter vispning.
Du behöver:
- en apelsin och tre jordgubbar;
- en fjärdedel grapefrukt och två handfulla spenat;
- 1/4 kopp hallon;
- en sked chiafrön.
beredning:
Komponenter med ett och ett halvt glas vatten piskas tills en homogen massa.
17. Näringsrik mojito-cocktail
Det ger en positiv laddning av energi, stärker, mättar och är bra för dig som vill gå ner i vikt.
Du behöver:
- 1 tsk chlorella tang;
- 5 myntablad;
- 1/2 kopp kål;
- en halv avokado.
beredning:
Blandarens skål fylls med vatten, lägg alla komponenter, slå i en minut tills konsistensen blir homogen.
Bästa Smoothie-recept för bantning
Atton utmärkta tjocka drycker av grönsaker och frukt som tillagas i en mixer kommer att diversifiera menyn och hjälpa till att bli av med extra kilo.
18. Grön grönsakssmoothie
- cirka 1, 2 centimeter ingefära rot;
- en halv päron och en selleri stjälk;
- ett halvt glas vatten;
- 3 blad med färsk persilja;
- en droppe äppelcidervinäger.
beredning:
Pisk alla ingredienser till en purémassa. Det tar ungefär en halv minut.
19. Banan-jordgubbsmoothie med päron
Det används färskt - direkt efter tillagningen.
Du behöver:
- halvskuren och skalad banan med päron;
- skummad (mager) mjölk;
- ett halvt glas hackade jordgubbar i halva.
beredning:
Blanda allt i en mixer på några sekunder. Servera med skivade jordgubbar och päron.
20. Kiwi-smoothie med äpple och banan
Du behöver:
- halvskalad och hackad banan med äpple;
- Kiwisnitt utan skal;
- en kvart kopp krossad is;
- 1/2 kopp mandelmjölk.
beredning:
Häll mjölk och lägg frukten i en mixer, tillsätt krossad is i skålen. Blanda massan i 10-12 sekunder.
21. Kiwi, broccoli, päronsmoothie
En näringsrik dryck rekommenderas nyligen beredd.
Du behöver:
- tärning medelstora kiwi;
- ett halvt glas hackad broccoli;
- halvskalad och hackad päron.
beredning:
Lägg broccolifrukt i en skål fylld med vatten. Blanda alla 10-12 sekunder.
22. Tangerinsmoothie med morötter och selleri
Du behöver:
- halva hackade morötter;
- ett par selleri stjälkar;
- ett halvt glas tangerinkilar.
beredning:
Fyll blandningsskålen med vatten till randen, vispa drinken i minst 15 sekunder tills en purémassa bildas.
23. Melon och kålsmoothie med mandlar
På sommaren kan denna tjocka dryck kompletteras med is.
Du behöver:
- ett par glas honungmelonmassa;
- 0, 5 l osötad mandelmjölk med vaniljsmak;
- ett glas ångad ung kål;
- tesked chiafrön och banan.
beredning:
Pisk ingredienserna i mixern i två minuter för att bilda en tjock dryck.
24. Orange-banansmoothie med morötter och havremjöl
Du behöver:
- riven morot;
- hackad päron utan skal;
- apelsin;
- 240 ml osötad mandelmjölk;
- ett kvarter av ett glas torra havregrynflingor.
beredning:
Häll mjölken först i mixern och lägg sedan resten av ingredienserna. Piska produkter i en halv minut med hög hastighet tills de är jämna.
25. Smoothie med apelsin, blåbär och äpple
Du behöver:
- banan och apelsin;
- ett glas frysta blåbär;
- hackat äpple;
- 6 isbitar.
beredning:
Blanda frukt med bär i en mixer tills en enhetlig konsistens bildas.
26. Körsbärspärsmoothie med grapefrukt
Du behöver:
- halv grapefrukt och skalad päron;
- ett halvt glas färska grova körsbär;
- 125 ml skummjölk.
beredning:
Häll mjölk och lägg alla ingredienser. Blanda drycken i upp till 12 sekunder. Servera smoothies med körsbär eller en serverad skiva grapefrukt.
27. äpplesmoothie med zucchini och kiwi
Du behöver:
- halvskalat och hackat äpple;
- ett halvt glas hackad zucchini;
- genomsnittlig kiwifrukt;
- kokosnötvatten.
beredning:
För att bereda denna näringsrika dryck, slå bara frukten med zucchini i en mixer fylld med kokosnötvatten i 10-12 sekunder.
28. Smoothie banan-äpple med kål
Serveras med skivade äppelskivor.
Du behöver:
- ett glas hackad kål;
- skivad banan och skalat äpple;
- kokosnötvatten till skålens kanter.
beredning:
För att få denna drink, lägg alla ingredienser och visp. 12-17 sekunder räcker.
29. Strawberry-Banana Coconut Water Smoothie
Du behöver:
- hackad en halv banan;
- ett glas frysta jordgubbar.
beredning:
Fyll mixern till maximalt märke med kokosnötvatten. Lägg alla ingredienser och slå i cirka 10-12 sekunder.
30. Kanel Flavor Banana Oat Smoothie
Rekommenderas för användning omedelbart efter beredningen.
Du behöver:
- hackad banan;
- 1/4 kopp havremjölflingor;
- 1/2 kopp skummjölk och yoghurt;
- 1/4 tesked slipad kanel;
- ett par dessertskedar honung.
beredning:
Piska alla produkter tills en puré har erhållits. Servera med en banan.
31. Aprikos-druvsmoothie med mandlar
En läcker och näringsrik dryck låter dig njuta av en diet och förlora övervikt i kroppen. Gör det regelbundet och servera serverade druvor.
Du behöver:
- hackad mitt aprikos;
- ett halvt glas frönfri druvor;
- 1/2 kopp mandelmjölk;
- 1/4 kopp krossad is.
beredning:
Lägg de listade komponenterna i en mixer, slå i 10-12 sekunder.
32. Frukt & grönsakssmoothies
Denna tjocka dryck serveras kyld.
Du behöver:
- en liten skiva selleri;
- ett halvt glas ung spenat;
- hackat halvskalat äpple;
- halv hackad medium gurka.
beredning:
Häll kokosnötvatten i en full skål med mixer, tillsätt frukt och grönsaker. Pisk i flera minuter tills den är jämn.
33. Bananananassmoothie
Drick denna tjocka dryck omedelbart efter beredningen. Det kan serveras med hallon eller hackad ananas.
Du behöver:
- ett halvt glas ananasmassa;
- en halv banan;
- ett kvarter av ett glas frysta hallon;
- ett fullt glas isbitar;
- ett halvt glas vatten och skummad (mager) mjölk.
beredning:
Lägg alla listade produkter i en mixer. Piska tills en massa med enhetlig konsistens erhålls.
34. Smoothies av frukt och grönsaker med grönt te
En läcker och näringsrik fettförbränningsdryck som kommer att tilltala vegetarianer och inte bara.
Du behöver:
- två blomställningar av blomkål och broccoli;
- ett par skivor av ananasmassa;
- grönt te.
beredning:
Fyll mixern till maximalt märke med te, lägg ingredienserna, bland allt i ungefär en halv minut.
35. Peach Gentle smoothie
Du behöver:
- två medium mogna utsäde persikor;
- sex osaltade mandlar;
- en tesked linfrö;
- ett och ett halvt glas grekisk vaniljyoghurt;
- vanlig mjölk eller sojamjölk.
beredning:
Pisk alla listade ingredienser tills en tjock och homogen smoothie.
Baserat på material: homeremedyhacks.com
