Arnold 2.0: Calum von Mogger

innehåll

  • 1 Grundläggande data
  • 2 Vad var ditt sätt att leva före omvandlingen "> 3 Hur började din utgångspunkt?
  • 4 Har du några speciella problem eller omständigheter som negativt påverkade din omvandling?
  • 5 Hur var ditt liv efter transfiguration?
  • 6 Vad motiverar dig att fortsätta och bli ännu starkare?
  • 7 Vad är ditt nästa mål? Var ser du dig själv om ett år?
  • 8 utbildningsprogram
  • 9 Favorit cardio?
  • 10 Vilken typ av mat äter du?
  • 11 Daglig kost
  • 12 Vad var din största fitnessprestanda?

Masterdata

  • Född 9 juni 1990
  • Höjd: 188 cm
  • Vikt: 250 kg - 113 kg

Vad var ditt sätt att leva före omvandlingen?

Jag växte upp i en mycket liten stad på en gård med min familj, spelade fotboll i 8 år och var alltid mycket atletisk. Jag var omgiven av en mycket organiserad atmosfär där alla medlemmar i min familj följde den dagliga rutinen. Utan tvekan hjälpte miljön där jag växte upp mig att utforma min inställning till disciplin.

Dessutom lärde jag mig redan i ung ålder att fästa stor vikt vid näring och vitaminer.

Hur kom din utgångspunkt ">

Har du haft några speciella problem eller omständigheter som negativt påverkade din omvandling ">

Tidigare hade jag flickvänner som inte var så nöjda med det här, men jag tror att någon kan acceptera det.

Vad var ditt liv efter omvandlingen ">

Vad som motiverar dig att fortsätta och bli ännu starkare ">

Vad är ditt nästa mål ">

Träningsprogram

Måndag: Tillbaka

  • Utkast till det övre blocket på Hammer 4x10-15-simulator (Superset)
  • Tröjor med kabel 4x10-15
  • Tryck mot bröstet på korsryggen 3x10-12 (Superset)
  • Tryck mot bröstet på den bakre delen 3x10-12
  • Block pull smalt grepp 3x10-12 (Superset)
  • Tryck ner med en hand 3x10-12
  • Hyperextension 2x15

Tisdag: Bröstet

  • Träningsmaskin Pec Deck 3x10-15
  • Tryck från bröstet i en lutning upp 3x10-12
  • Tryck på simulatorn från bröstet 3x10-12
  • Ledningar på simulatorfjärilen 3x10-12
  • Hantelbänkpress 3x10-12
  • Tryck ner simulatorn 3x10-12

Onsdag: Quadriceps

  • Benförlängning på simulatorn 4 x 10-15
  • Benpress 45 grader 4x10-15
  • Knäböj på Smith-simulatorn 3x10-15
  • Press med en ben 3 x 10-15
  • Vertikal benpress 3 x 10-15

Torsdag: Händer / Press

  • Lyft stången i stående läge 4x10-15
  • Armkrullar 3x10-15
  • Armkrullning på simulatorn 3-10-15
  • Länkblock 4x10-15
  • Förlängning med en bar 3x10-15
  • Förlängning på simulatorn 3x10-15 (Superset jätte)
  • 3x20 benhöjningar
  • Lyft benen böjda vid knäna 3x20
  • Hissar på simulatorn 3x20

Fredag: axlar / kalvar

  • Bänkpress på simulatorn 3x10-15
  • Sidoliftar 3x10-15
  • Lyft hantlar över huvudet 3x10-15
  • Uppfödning för bakdeltorna 3x10-15
  • Axeltryck 3 bryta
  • Höjer på kalvar som sitter 5x10-20

Lördag: Rest

återvinning

Söndag: Vila

återvinning

Favorit typ av cardio "> cardio? (Skrattar). Men jag kan på allvar säga att jag inte gör konditionsträning. För närvarande gör jag långa promenader varje dag. Jag inkluderar bara cardio i programmet när jag behöver förbereda mig för showen.

Beskriv din hjärtrutin:

När jag förbereder mig för showen gör jag cardio fem gånger i veckan.

Två gånger i veckan tränar jag i snabb takt och tre gånger normalt, med kombinationer på ett löpband och går uppför.

Vilken typ av mat äter du ">

Daglig ranson

  • Första måltiden: 1 ½ kopp havre, 1 sked protein, bär och yoghurt
  • Andra måltiden: 6 äggviter, 1 ägg och 6 uns buffelkött
  • Tredje måltid: 9 uns kyckling, 7 uns ris och 1 kopp grönsaker
  • Fjärde måltid: 9 gram 7 gram rött kött och potatis
  • Femte måltid: 9 uns kyckling, 7 gram ris, sallad och 1 kopp grönsaker
  • Sjätte måltid: 12 äggviter och ½ kopp grädde ris
  • Mellan måltiderna dricker jag vanligtvis upp till 3 proteinshakes per dag.

Vad var din största fitnessprestanda ">

Intressanta Artiklar