Löpning med platta fötter: de viktigaste nyanserna, välja rätt sko

Personer med platta fötter måste vara mer uppmärksamma på valet av skor. Detta gäller inte bara för vardagen utan också för sportmodeller. Rätt val av sneakers är av största vikt för de som är involverade i denna typ av konditionsträning, till exempel jogging.

innehåll

  • 1 Flatfot
  • 2 skor med platta fötter
  • 3 inga plana sulor
  • 4 Ortopedisk innersula
  • 5 Löpning med platta fötter
  • 6 Gymnastik för platta fötter
  • 7 Drift på platta fötter
  • 8 Slutsats
  • 9 Flatfoot: Symptom och förebyggande - Video

Plana fötter

Den vanligaste deformationsförändringen, som påverkar en eller båda fötter, manifesteras i bågens sänkning, mot vilken ”bågen” försvinner. Denna patologi medför andra konsekvenser. Hos en person som lider av platta fötter, börjar mekanismen i knäleden fungera på ett annat sätt. Detta förändrar fördelningen av normal belastning, gångarten blir annorlunda, hållningen förvärras.

Cirka tjugo procent av människorna som bor i utvecklade länder har platta fötter av en eller annan grad. Detta bidrar till att bära obekväma och för smala skor, övervikt, inklusive viktökning av kvinnor under graviditeten.

Skor med platta fötter

Deformation av foten manifesterar sig när man väljer fel skor för både löpning och normal promenad. Om paret inte är lämpligt inträffar överpronation av foten när axelns vinkelräta position ändras, det vill säga det börjar "falla" inåt. Detta tillstånd manifesterar sig genom snabba slitage på den yttre delen av klackarna.

Vänster och höger fötter har ofta en annan grad av manifestation av platta fötter. Detta skapar en viss obalans när anklarnas axel förskjuts, vilket medför ojämn deformation av skelettet och snedställningen i figuren. För att undvika en sådan negativ effekt måste du bära speciella ortopediska skor.

Inga plana sulor

Denna rekommendation gäller absolut alla skor. De mest "farliga" är badlakan. Du behöver bara bära de modeller vars stil dessutom stöder foten. Annars kommer den befintliga deformationen att förvärras.

Foten ska inte röra sig åt höger och vänster. Därför ska skor alltid snöras bra. Storleken bör väljas så att det finns minst en centimeter utrymme i tån, så att fingrarna är fria.

Ortopedisk innersula

Det finns många situationer där människor med platta fötter måste ha platta skor. Om det finns ett sådant behov ger ortopediska innersulor stöd för fötterna. Det är nödvändigt att komma ihåg att de kommer att göra skor mycket smalare.

Det rekommenderas att köpa inläggssulor med hänsyn till individuella egenskaper, det vill säga specialanpassade. När det inte är möjligt att köpa sådana, kommer även att använda färdiga modeller tillgängliga på marknaden vara mycket bättre än att bara ha platta skor.

Kör med platta fötter

Kräver användning av speciella sportskor. De bör vara ordentligt fixerade på foten så att vristarna inte rör sig inåt. Skor bör pålitligt stödja fötterna utan alltför stora avskrivningar.

Det finns löparskor för löpning, som ger ytterligare stöd för fotbågen, många välkända märken. De bästa modellerna är följande: Saucony Omni 13, Nike LunarGlide 6, Asics GEL-Kayano och New Balance 860v4.

Rinnande gymnastikskor måste vara stora och snörda snäva när de bärs. De måste uppfylla alla krav för sådana sportskor.

Gymnastik för platta fötter

Specialövningar kan inte helt bota platta fötter, men hjälper till att bli av med smärtkänslan, om någon, för att öka uthålligheten. Det senare är av största vikt för dem som står eller springer.

Specialutbildning innebär implementering av övningar som utvecklar rörelsens tår, joggar och går på bar fot i sanden. Dessutom måste du gå på tårna såväl som omväxlande på insidan och på utsidan av fötterna.

Platt fotdrift

Den befintliga tekniken för operationen är mycket komplex och rekommenderas endast i extrema fall. Men i Förenta staterna utvecklades den senaste tekniken, som gjorde det möjligt att minska rehabiliteringsperioden efter operationen till flera veckor.

Denna teknik, kallad HyPro Cure, innebär införandet av en liten cylinder titan i fotens ben nisch utan borrning. Cylindern stöder och får inte sänka fotens båge.

slutsats

Flatfoot är en av de vanligaste patologiska förändringarna inom skelettmekanik, som hittades i cirka tjugo procent av invånarna i utvecklade länder. De som lider av denna sjukdom behöver bara gå och springa i speciella skor eller använda ortopediska inläggssulor.

Flatfoot: Symptom och förebyggande - Video

Intressanta Artiklar