Jeff Seid Biografi och träningsprogram

Namn: Jeffrey Seid

Födelsedatum: 12 juni 1994

Födelseort: Renton, Washington, USA

Plats: Seattle, Washington, USA

Höjd: 183 cm.
Vikt: 92 kg
Biceps Omkrets: 45cm
Midja: 75 cm
Bröstkorgen: 128 cm
Shin: 43 cm
Underarm: 39 cm

Jeff Seyd Styrka Prestanda:

Bänkpress: 158 kg
Squats: 196 kg
Tryck: 113 kg
Armébänk: 115 kg
Deadlift: 232 kg

innehåll

1 Transformation av Jeff Seid
2 Jeff Seid om sig själv
3 Jeff tävlingshistoria:
4 Jeff Seyd Training Program:
5 Jeff Seyd's Diet for Mass Gain:
6 Jeff Seid - Motivation

Transformation Jeff Seid

transformation:

Ålder: 13 år / 17 år
Höjd: 171 cm / 182 cm
Vikt: 54 kg / 88 kg
Fettprocent: 9% / 5%
Midja: 65 cm / 80 cm

Jeff Seid om sig själv

Jag var alltid ett mycket atletiskt barn, och jag insåg att det att vara fysiskt stark och i god form ger mig en stor fördel i olika tävlingar. Denna önskan och överväldigande passion att vara annorlunda än andra, mer än någonting annat, inspirerade mig att engagera mig i kroppsbyggande vid 12 års ålder. Det är denna passion, att vara unik, det är min motor och motivation att bli bättre, och när jag dör, vill jag att mitt namn ska leva för evigt.

Vid det fjärde året på gymnasiet var jag involverad i brottning, fotboll och satt några rekord när jag kör. Jag hade flera stipendier för fotboll och brottning. Men ibland vänder livet som du inte förväntar dig. I min första fotbollsmatch i mitt sista studieår slet jag korsbåndet (ACL), som bröt mina drömmar. Det var en ganska deprimerande period i mitt liv. Min dröm att spela sport på college förstördes, jag tappade också alla stipendieerbjudanden och lämnade mig inget sätt att betala för college. Efter ett par månader bröt jag bunten en andra gång och bestämde mig slutligen att mitt liv var över. Heh ...

Ett par dagar före min första operation satt jag på bodybuilding.com och snubblat över en ny bodybuilding-kategori som heter Men's Physique. Jag tränade under de senaste sex åren vid den tiden och insåg att detta var mitt kallelse. Naturligtvis försökte jag en månad senare delta och vann den totala ställningen i min första uppträdande. Ett år efter den första tävlingen vann jag och blev junior, vilket gjorde mig till den yngsta IFBB- professional i historien!

Två månader efter att jag fick IFBB Pro vann jag min första professionella prestanda, vilket gav mig kvalifikationerna för att delta i den första Mr. Olympia herrar fysik showdown.

Detta är bara början på min resa, som leder mig till olika delar av världen och introducerar många otroliga människor. Jag är väldigt upphetsad över detta nya kapitel i mitt liv och undrar vad den här världen är för mig!

Jeff tävlingshistoria:

Herr Olympia 2014 herrar fysik 2014 Las Vegas, plats: 13
Orlando Pro 2014 Physique herrar 2014 Orlando Rank: 5
Herr Olympia 2013 herrar fysik 2013 Las Vegas Plats: 11

Jeff Seyd Training Program:

Jeff Seid:

” Följande är ett exempel på mitt träningsprogram. Jag ändrar programmet hela tiden för att fortsätta chockera mina muskler och växa ständigt. För pressen gör jag 15 minuters träning med ett godtyckligt urval av övningar som utförs utan avbrott . ”

Dag 1 (bröst, nedre ben, abs):

Superset: bänkpress liggande på ett lutande bänkhuvud uppåt med ett genomsnittligt grepp + ledningar liggande på ett lutande bänkhuvud upp 4 * 10, 8, 8, 6
Superset: bänkpresshantel + fjäril 4 * 10, 8, 8, 6
Crossovers 3 * 12, 10, 8
Superset: Bänkpress på ett lutande bänkhuvud ner + push-ups på parallella stänger med betoning på bröst 3-set till misslyckande
Shin i simulatorn stående 2 * 100, 75
"Åsna" stiger på skena 2 * 50, 25

Dag 2 (ben):

Squats 5 * 15, 10, 8, 8, 6
Knäböj med en skivstång på bröstet 2 * 10, 8
Superset: Huck-squats + Böja benen på simulatorn som ligger 3 * 10, 8, 8
Benpress 3 * 10, 8, 8

Dag 3 (händer, tryck):

Superset: Lyft biceps + fransk bänkpress med en bar 4 * 12, 10, 8, 8
Triset: Biceps på Scotts bänk + fransk bänkpress + 3 * 10 bakre grepplyft på biceps
Triset: fransk bänkpress med en hand hantel + lyft hantlar för biceps medan du sitter på en lutande bänk + fransk bänkpress med en skivstång liggande, vrider stången över huvudet 2 * 10
Superset: Koncentrerad bicepslyft + förlängning av en arm med en hantel 2 * 12

Dag 4 (tillbaka, tryck):

Deadlift 3 * 10, 8, 6
Superset: Drag i lutningen 4 * 12, 10, 8, 6 + Pull-ups med ett brett grepp på huvudet 4 * 10
Superset: Länk till horisontellt block 4 * 10, 8, 8, 6 (i de två sista tillvägagångssätten dubbel dropset) + Pull-ups med ett brett grepp till hakan 4 * 10
Superset: T-bar pull 3 * 12, 10, 8 + Vertical block pull med ett brett grepp mot hakan 3 * 10, 8, 8

Dag 5 (axlar):

Triset: lyfta hantlar medan du står framför dig + svänga hantlar till sidorna + svänga hantlar till sidan medan du sitter i en 3 * 10 lutning
Triset: Bänkpress bakom huvudet medan du står + Häv armarna åt sidorna medan du sitter med block + Svinga hantlar till sidorna medan du ligger på magen på en lutande bänk 2 * 8
Drag av stången till hakan medan du står 2 * 10
Handrygg med bar 4 * 20, 15, 12, 10

Dag 6 (bröst, lägre ben, abs) - upprepa programmet för dag 1

Dag 7 - vila.

Jeff Seyd's Diet for Mass Gain:

Jeff Seid:

” Utan en diet skulle jag inte gå någonstans. Alla människor har en annan typ av kropp. Vissa får muskler snabbare än andra. Andra lagrar fett snabbare. Experiment bara med olika dietalternativ för att ta reda på vad som fungerar bäst i ditt fall . ”

Första måltiden: