Det finns mycket söt tand bland kroppsbyggare. De älskar att äta kakor, godis, söta frukter och andra livsmedel, som tyvärr bidrar till ansamlingen av subkutant fett. En liknande funktion gör att denna kategori av produkter är förbjuden under torkperioden. Annars kommer det inte att bli av med fettlagret under huden och öka lättnaden i musklerna. Inte alla tål ett sådant förbud. För att inte gå sönder föredrar de flesta kroppsbyggare att bara ibland ta ett mellanmål med bananer.
Torkning av bananer hjälper perfekt till att fylla på energiförlusterna som spenderas på morgonen, samt efter intensiv träning. Antalet kalorier i en genomsnittlig banan är cirka 90 kilokalorier, varav 0, 5 gram fetter, 1, 5 gram proteiner, 20 gram kolhydrater. Den största fördelen med denna frukt jämfört med andra godis är att den innehåller mycket växtfiber och vitaminer. Bananer orsakar inte en allergisk reaktion, så de kan konsumeras i mycket större mängder än andra godis.
Bananer på torktumlaren
För att det subkutana fettet ska smälta måste kroppsbyggaren skapa ett kaloriunderskott. Därför måste du konsumera färre kalorier än konsumeras. Därför äta bananer, om det totala dagliga kaloriinnehållet är mycket mindre än den energi som konsumeras under dagen.
Men kroppsbyggare missbrukar inte bananer utan begränsar antalet i torkfasen. Vanligtvis föredrar idrottare att äta denna frukt på morgonen och efter intensiv träning. Detta hjälper till att förhindra kataboliska processer och fylla på den energi som används på träning. Detta tillvägagångssätt är helt motiverat. På en diet kan du inte äta mer än två bananer per dag.
På kvällen är det mycket avskräckt att äta frukt. Detta leder till ansamling av kroppsfett. Detta passar in i ramen för grundregeln, enligt vilken man på morgonen måste äta mycket kolhydrater och lite protein, och på kvällarna tvärtom, få kolhydrater och mer protein. Och för att öka lättnaden måste denna princip följas.
Fördelarna med bananer vid torkning över andra godis
När det inte finns någon styrka att övervinna önskan att äta lite sötma, är det bättre att äta en banan och inte godis, en bit kaka eller söta frukter.
Bananer har följande obestridliga fördelar:
- Fyll på kaliumreserver, tas bort tillsammans med svett från människokroppen. Denna process är mycket snabbare när du engagerar dig i intensiv träning. Dessutom har denna frukt magnesium, som slappnar av musklerna.
- En leverantör av aminosyran tryptofan, som omvandlas till serotonin och är en humörförstärkande neurotransmitter.
- De innehåller växtfiber, vilket gör att du kan släcka en stark känsla av hunger och känna dig full. Om du äter ett par bananer kvarstår mättnad i två timmar.
Bananer har vitamin A och B6. Den första föreningen bevarar synen perfekt, och den andra förbättrar sömnkvaliteten.
