Kör uthållighet droger

Populariteten och förekomsten av löpning beror på tillgängligheten av denna idrottsdisciplin, inte bara bland professionella idrottare, men också amatörer som vill hålla sig i god fysisk form. Den viktigaste nyckeln till framgång för varje körning är uthållighet, som gör att du kan öka tempo och distans. Ju högre den är, desto bättre. Därför gör varje löpare allt för att bli ännu mer motståndskraftig.

Du kan uppnå ditt mål på olika sätt. Detta är inte bara en mängd olika läkemedel för uthållighet under körning, utan även mat. För att välja det bästa alternativet bör du ta hänsyn till funktionerna i varje enskilt.

innehåll

  • 1 Uthållighet och hur man ökar det
  • 2 Stamina som ökar mediciner
    • 2.1 Utmattande
    • 2.2 Metabolisk
    • 2.3 Kombinerad åtgärd
    • 2.4 Sekundäråtgärd
  • 3 uthålliga piller
  • 4 uthållighetsprodukter
    • 4.1 Drycker
    • 4.2 Fast mat
  • 5 Sammanfattning

Uthållighet och hur man ökar det

Uthållighet - individens förmåga att utföra en viss aktivitet med lika intensitet under en viss tidsperiod. Beroende på åtgärdens varaktighet och art kan den vara generell eller speciell.

Total uthållighet (OM) återspeglar den ultimata mänskliga förmågan att utföra all icke-intensiv aktivitet under en lång tidsperiod. Arbetet utförs tack vare aeroba energikällor. Den fysiologiska indikatorn för total uthållighet mäts i IPC - den maximala syreförbrukningen. En OM är nödvändig för varje idrottare att utvecklas, eftersom det utgör grunden för specifika uthållighetsindikatorer.

Speciell uthållighet skiljer sig från allmänhet. Det återspeglar förmågan att utföra långvariga belastningar, men för en specifik aktivitet. Med andra ord, varje enskilt arbete har sin egen speciella uthållighet, så det händer:

  • effekt;
  • statisk;
  • hastighet;
  • dynamisk.

Med hastighet menas en persons förmåga att göra någon form av snabb rörelse under en lång tidsperiod utan att kränka prestandatekniken och tröttheten.

Kraft bestämmer också hur lång tid det är, men inte för höghastighetsrörelser, men för fysiska tunga laster, det vill säga är laster viktiga, inte hastighet.

Både statisk och dynamisk hänför sig till långsiktig handling, men skillnaden är att den första återspeglar förmågan att anstränga muskler i en position, och den andra - förmågan att utföra övningar i långsam takt.

Det finns två sätt att öka uthålligheten:

  • ta speciella mediciner;
  • utveckling genom träning.

Det senare innebär implementering av träningspass som bygger på trötthetsprincipen, dvs. att uppnå en viss maximal tröskel. Denna teknik är lämplig för de idrottare som har god viljestyrka, kan tolerera och övervinna sina gränser och gradvis utöka sina egna förmågor.

Stamina Enhancers

För att bli mer motståndskraftiga kan idrottare ta speciella mediciner. De har olika effekter, därför klassificeras de i följande sorter:

  • mindre effekter;
  • kombinerad handling;
  • metabolisk;
  • försvagande.

En tydlig uppfattning om de specifika egenskaperna hos varje ger dig möjlighet att göra ett val till förmån för en specifik medicinering.

drain

Denna grupp läkemedel inkluderar läkemedel som mesokarb, koffein och pyridrop. De stimulerar kroppens latenta energireserver, vilket förbättrar löparens uthållighet. Dessa biologiska produkter ger en betydande ökning av fysiska indikatorer. Nackdelen är att de har oönskade konsekvenser, inklusive en ökning av återhämtningsperioden.

metabolisk

De representeras av substrat som är energileverantörer, actoprotectors, icke-steroida anabola, nootropics, steroids. Fördelen med metaboliska medel är att de inte tappar reserverna för de inre energireserverna, utan tvärtom ger den på längre tid. Denna grupp läkemedel har inte specifika kontraindikationer, därför är det nödvändigt att oberoende övervaka välbefinnandet efter den första och andra dosen.

Kombinerad handling

Blandade läkemedel stimulerar glukoneogenes i levern, vilket resulterar i glukosproduktion. Denna grupp läkemedel inkluderar dexametason. Detta verktyg minskar hastigheten på transport av aminosyror, det vill säga det har en anti-anabol effekt. Till skillnad från tidigare läkemedel kan de orsaka betydande biverkningar, vilket minskar kroppens skyddande funktioner och orsakar muskeldystrofi.

Sekundär åtgärd

Ökad uthållighet genom denna kategori läkemedel sker genom studier av faktorer som påverkar trötthet. När de grundläggande individuella egenskaperna hos idrottarens kropp avslöjas börjar de använda läkemedlet med en sekundär positiv effekt.

Uthållighet piller

Läkemedel kan presenteras i olika former: tabletter, pulver, kapslar. En tablettform har till exempel följande medel:

  • Haykaram
  • karnitin
  • Ubikon
  • Sidnokarb
  • Ostarin
  • Ezafosfina
  • fenotropil
  • Pikamolin

Uthållighetsprodukter

Införandet av vissa livsmedel i kosten kan också göra löparen mycket mer motståndskraftig. De aktiverar energireserver i människokroppen, vilket gör att han kan förbättra sin prestanda avsevärt.

drycker

Drycker som ökar uthålligheten inkluderar:

  • Coffee. Det är ett starkt stimulerande medel eftersom det innehåller koffein. Det är bäst att dricka det innan en körning, vilket gör att du kan övervinna en längre sträcka. Det viktigaste är att noggrant överväga doseringen. Om du dras för mycket med denna dryck, kommer det att leda till dålig hälsa. Det bör noteras att en dos på 9-13 mg per kilo kroppsvikt kan förvärras och minska sömntiden.
  • Grönt te. Innehåller ämnen som har en stimulerande effekt på nervsystemet och hjärt-kärlsystemet. För att få en boost av energi och öka din joggingprestanda måste du dricka grönt te utan socker.
  • Naturliga juice. De är rika på vitaminer och näringsämnen och kännetecknas av en snabb assimilationshastighet, som gör att du snabbt kan fylla på energireserverna och känna en kraftig ökning. Ett glas färskpressad juice förbättrar löparens hälsa och humör.

Fast mat

För att undvika trötthet så länge som möjligt bör du äta följande mat:

  • Nötter. De har ett högt näringsvärde som positivt påverkar fysisk kondition. Nötter innehåller många friska omega-3-fettsyror, vitaminer och mineraler. De senare är två till tre gånger mer än i frukt. Införandet av nötter i kosten kan öka löparens atletiska prestanda avsevärt, det är lättare att bära laster och mindre trött.
  • Torkad frukt. Innehåller en stor mängd näringsämnen. Den exakta sammansättningen beror på den specifika torkade frukten. Rosiner är rika på magnesium, fosfor, kalium, järn, klor, vitamin A och grupp B och askorbinsyra. Om du använder torkad frukt påverkar detta positivt sömnens kvalitet och nervsystemets tillstånd.
  • Grönsaker, gröna, frukter. Minska idrottsman trötthet, vilket har en positiv effekt på löparnas varaktighet och produktivitet. Det mest användbara för löpare är: persilja med dill, spenat, kål, tomater, bananer och äpplen. De har en rik sammansättning av vitaminer och mineraler, vilket påverkar fysiska data positivt. Användningen av hallon, tranbär, körsbär bidrar till en ökning av smärttröskeln, vilket gör att du inte får tröttna ännu längre i snabb takt.
  • Naturlig honung. Den vitala produkten från bin förbättrar det kardiovaskulära systemet, stabiliserar hemaglobin och förbättrar också blodcirkulationens kvalitet. Dess användning fortlöpande har en återställande effekt på kroppen.
  • Ginger. Införandet av ingefära i kosten påskyndar avsevärt återställningsprocesserna och lindrar spänningsmusklerna. Detta minskar trötthet. Dessutom hjälper dess användning idrottare att sänka gränsen för smärttröskeln, vilket positivt påverkar uthållighet.

De listade dryckerna och maten är inte bara användbara för löpare, utan också mycket välsmakande och har också en generell förstärkande effekt på människokroppen. Den enda begränsningen kan vara en produkts individuella intolerans.

Sammanfattningsvis

För en löpare är uthållighet en viktig fysisk kvalitet som kan utvecklas genom träning, läkemedel och inklusive vissa livsmedel i kosten.

Om du bestämmer dig för att föredra läkemedel och ändra kosten, bör du fokusera på följande nyanser:

  • välj läkemedlet inte enligt allmänna beskrivningar, utan uteslutande för dig;
  • följ strikt tillverkarens anvisningar och undvik överdoser, vilket är viktigt för farmakologiska medel och för livsmedel.
  • kom ihåg att alla stimulerande läkemedel kan ha biverkningar.

Rätt tillvägagångssätt för valet av läkemedlet och införandet av hälsosamma livsmedel i kosten ger ett positivt resultat, vilket gör att du kan springa snabbare och längre.

Intressanta Artiklar