Det finns en utbredd missuppfattning att kolesterol är skadligt för kroppen, och dess innehåll i blodet är en av de viktigaste indikatorerna på människors hälsa. Många som försöker upprätthålla sin hälsa följer strikta dieter, exklusive alla livsmedel som innehåller kolesterol. Men få människor vet att det är en del av cellmembranen, ger dem styrka och ger metabolism mellan cellen och intercellulär substans och reglerar aktiviteten hos enzymer. Således, utan kolesterol, är vår normala funktion omöjlig.
Trots vikten av kolesterol kan överdriven konsumtion av feta livsmedel av animaliskt ursprung leda till dess ökade innehåll i kroppen, vilket negativt påverkar hälsotillståndet och kan orsaka allvarlig sjukdom.
Kolesterolkontroll hjälper till att upprätthålla din hälsa under många år, öka kroppens naturliga motstånd, öka livslängden och förbättra kvaliteten. I den här artikeln kommer vi att skingra de vanligaste myterna om kolesterolens roll i kroppen och dess metabolism. Vi kommer också att titta på de mest effektiva sätten att kontrollera kolesterol.
innehåll
- 1 Kolesterol - varför behövs det "> 2 Den negativa effekten av kolesterol
- 3 Lipoproteins roll
- 4 tecken på högt kolesterol
- 5 Effekten av HDL och LDL på vår hälsa
- 6 normer
- 7 De mest effektiva behandlingarna för högt kolesterol
- 8 Folkrättsmedel som hjälper till att sänka kolesterol i blodet
- 9 Hälsosam livsstil som en metod för att bekämpa kolesterol
- 10 Slutsats
- 11 kolesterol. Myter och bedrägeri.
Kolesterol - varför behövs det?
Kolesterol (från den grekiska chole - gall och stereo - hårt, hårt) - upptäcktes först i gallsten härifrån och fick sitt namn. Det är en naturlig vattenolöslig lipofil alkohol. Cirka 80% av kolesterolet syntetiseras i kroppen (lever, tarmer, njurar, binjurar, könkörtlar), de återstående 20% måste komma från maten vi konsumerar.
Vid cirkulation i blodomloppet används kolesterol, om det är nödvändigt, som byggnadsmaterial samt för syntes av mer komplexa föreningar. Eftersom den är olöslig i vatten (och följaktligen i blod) är dess transport endast möjlig i form av komplexa vattenlösliga föreningar, som är uppdelade i två typer:
Lipoproteins med låg densitet (LDL)
Lipoproteins med hög täthet (HDL)
Båda dessa ämnen bör vara i ett strikt definierat förhållande, deras totala volym bör inte heller överskrida normen. Detta kan leda till allvarliga sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.
Funktioner av kolesterol i kroppen:
- säkerställa styrkan hos cellväggarna, reglera deras permeabilitet för olika molekyler;
- syntes av D-vitamin;
- Adrenal syntes av steroid (kortison, hydrokortison), manliga (androgener) och kvinnliga (östrogen, progesteron) könshormoner;
- i form av gallsyror är involverat i bildandet av gallan och absorptionen av fetter under matsmältningen;
- deltar i bildandet av nya synapser i hjärnan, vilket förbättrar mentala förmågor och minne.
I själva verket är det inte kolesterolet självt som orsakar skada, utan dess svängningar utöver normala gränser. Hälsoproblem kan orsaka både överskott och brist på det i kroppen.
Den negativa effekten av kolesterol
Enligt statistik hade människor som dog av hjärt-kärlsjukdomar en låg nivå av lipoproteiner med hög täthet, men ett högt innehåll av lipoproteiner med låg densitet.
Lipoproteiner med ett felaktigt förhållande eller långvarigt högt innehåll i blodet kan sätta sig på väggarna i blodkärlen och orsaka åderförkalkning.
Denna farliga sjukdom uppstår när plack bildas på det vaskulära endotelet, som med tiden ökar och ackumulerar kalcium mer och mer. Som ett resultat minskar kärlets lumen, de förlorar elasticiteten (stenos), detta leder till en minskning av tillförseln av syre och näringsämnen till hjärtat och vävnaderna och utvecklingen av angina pectoris (upphörandet av arteriellt blodflöde till vissa delar av hjärtat på grund av hinder i kranskärlen åtföljs av smärta och obehag i bröstet) . Ofta, just på grund av en kränkning av blodtillförseln, inträffar en hjärtattack eller hjärtinfarkt. Bildningen av kolesterolplack leder till skador på innerväggen i kärlen, en blodpropp kan bildas, som därefter kan täppa artären eller komma av och orsaka emboli. Dessutom kan ett kärl som har tappat sin elasticitet brista med en ökning av trycket i blodomloppet.
Lipoproteins roll
HDL anses vara ett "bra" lipoprotein på grund av dess förmåga att lösa kolesterolplack och ta bort det från artärernas väggar, ju högre procentandel i förhållande till LDL ("dåligt" lipoprotein), desto bättre. LDL transporterar kolesterol från organen som syntetiserar det i artärerna, och med ett ökat innehåll av denna förening kombineras dessa stora olösliga molekyler i form av oljiga plack, fäster vid kärlen och täpper dem. Efter att ha genomgått oxidativa processer förlorar kolesterol sin stabilitet och kan lätt tränga in i tjockleken på artärernas väggar.
Specifika antikroppar börjar produceras i stora mängder på den resulterande oxiderade LDL, vilket leder till allvarlig skada på artärernas väggar. Dessutom hjälper kolesterol att minska kväveoxid, vilket ökar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar.
Kväveoxid spelar en viktig roll i kroppen:
- utvidgar blodkärlen, sänker blodtrycket, förhindrar bildandet av blodproppar i blodomloppet;
- spelar en viktig roll i kampen mot bakterier och virus som kommer in i kroppen, förstör cancerceller;
- ökar uthålligheten i musklerna;
- deltar i informationsutbytet mellan olika celler, är en neurotransmitter i synapser.
Att minska nivån av kväveoxid i kroppen kommer att skaka arbetet i alla kroppssystem.
HDL tar inte bara bort kolesterol från blodet tillbaka till levern, utan förhindrar också oxidation av LDL.
Tecken på en ökning av kolesterol i kroppen
En ökning av kolesterolet är förknippat med en kränkning av lipidmetabolism. Detta kan vara ett symptom på inte bara åderförkalkning, utan också andra allvarliga sjukdomar:
- lever;
- njurar (kroniskt njursvikt, glomerulonefrit);
- bukspottkörteln (kronisk pankreatit);
- diabetes mellitus (en allvarlig sjukdom förknippad med ett brott mot syntesen av insulin av betaceller på Langerhans holmar i bukspottkörteln);
- hypotyreos (minskad syntes av hormoner från sköldkörteln);
- fetma.
Symtom på åderförkalkning beror på en minskning av kärlets lumen som en följd av en lång och ihållande förhöjd kolesterolnivå och en försämring av blodcirkulationen i olika delar av blodomloppet.
De viktigaste symtomen är:
- angina pectoris (plötsligt obehag eller smärta i bröstet på grund av fysisk ansträngning eller känslomässig stress);
- andnöd;
- arytmi (störning i hjärtrytmen);
- cyanos och svullnad i kroppens perifera delar (fingrar, tår);
- Periodiska benkramper (intermittent claudication);
- minnesnedsättning, slarv;
- minskning av intellektuella förmågor;
- gul-rosa lipidavlagringar i huden (xanthomas) observeras oftast på ögonlocken och i vristleden.
Effekten av HDL och LDL på vår hälsa
Trots det är åsikten att den allmänna nivån för HDL och LDL-lipoproteiner påverkar hälsotillståndet och deras ökning medför fruktansvärda konsekvenser för hela organismen. Detta uttalande är dock inte helt sant. Ja, ovanstående sjukdomar kommer att åtföljas av ett ökat innehåll av lipoproteiner i allmänhet, men det är mycket viktigare vad som är förhållandet i blodet mellan "bra" HDL och "dålig" LDL. Det är en kränkning av denna andel som leder till hälsoproblem. Vid bestämning av halten lipoproteiner i blodet beaktas 4 indikatorer: den totala mängden kolesterol, nivån av HDL, LDL och triglycerider.
normer
Totalt kolesterol i blodet - 3, 0 - 5, 0 mmol / l;
Med hotet om åderförkalkning stiger det totala kolesterolet till 7, 8 mmol / l;
LDL hos män - 2, 25 - 4, 82 mmol / L;
LDL hos kvinnor - 1, 92 - 4, 51 mmol / l;
HDL hos män - 0, 72 - 1, 73 mmol / l;
HDL hos kvinnor - 0, 86 - 2, 28 mmol / l;
Triglycerider hos män - 0, 52 - 3, 7 mmol / l;
Triglycerider hos kvinnor - 0, 41 - 2, 96 mmol / L.
Det mest indikativa är förhållandet mellan HDL och LDL mot bakgrund av totalt kolesterol. I en frisk kropp är HDL mycket högre än LDL.
De mest effektiva behandlingarna för högt kolesterol
Det finns många läkemedel som sänker kolesterolet i de fall då denna indikator utgör ett allvarligt hälsorisk, eller redan i början av utvecklingen av åderförkalkning. Det är nödvändigt att hylla en hälsosam livsstil, varav en viktig del är rätt näring. I sådana fall hjälper diet och måttlig fysisk aktivitet inte bara att återföra alla blodräkningar till det normala, utan också läka och föryngra kroppen helt.
För en snabbare terapeutisk effekt används farmakologiska preparat:
- Statiner är de mest populära läkemedlen, principen för deras verkan är att hämma syntesen av kolesterol i levern genom att blockera motsvarande enzymer. Vanligtvis tas de en gång om dagen före sänggåendet (vid denna tidpunkt börjar den aktiva produktionen av kolesterol i kroppen). Den terapeutiska effekten uppstår efter 1-2 veckors systematisk administrering, vid långvarig användning är de inte beroendeframkallande. Av biverkningarna kan illamående, smärta i buken och muskler observeras, i sällsynta fall kan det finnas individuell känslighet. Statinläkemedel kan sänka kolesterolet med 60%, men om de tas under lång tid bör de testas regelbundet för AST och ALT. De vanligaste statinerna: cerivastatin, fluvastatin, lovastatin.
- Fibrater stimulerar produktionen av HDL, rekommenderas för triglycerider på 4, 5 mmol / L. Det rekommenderas starkt att inte användas med statiner. Biverkningar manifesteras i form av gastrointestinala ont, uppblåsthet, illamående, kräkningar och buksmärta. Representanter för denna grupp läkemedel: clofibrat, fenofibrat, gemfibrozil.
- Sekvestranter av gallsyror . Denna grupp läkemedel absorberas inte i blodomloppet, utan verkar lokalt - den binder till gallsyror, som syntetiseras från kolesterol, och tar bort dem från kroppen naturligt. Levern påbörjar en ökad produktion av gallsyror, med mer kolesterol från blodet, en synlig positiv effekt inträffar en månad efter påbörjandet av medicinen, och statiner kan tas samtidigt för att öka effekten. Långtidsanvändning av läkemedel kan leda till nedsatt absorption av fetter och vitaminer, ökad blödning är möjlig. Biverkningar: flatulens, förstoppning. Sådana läkemedel inkluderar: colestipol, kolestyramin.
- Kolesterolabsorptionshämmare hämmar absorptionen av lipider från tarmen. Läkemedel i denna grupp kan förskrivas till personer som har kontraindikationer för att ta statiner, eftersom de inte absorberas i blodet. I Ryssland registreras endast ett läkemedel i gruppen av kolesterolabsorptionshämmare, ezetrol.
Ovanstående åtgärder tillämpas i försummade fall när det är nödvändigt att snabbt sänka kolesterolet, och en förändring av livsstilen inte snabbt kan ge önskad effekt. Men även när du tar farmakologiska medel, glöm inte förebyggande och ofarliga naturliga kosttillskott, som med långvarigt regelbundet intag hjälper dig att förebygga sjukdomar i hjärt-kärlsystemet i framtiden.
Folkläkemedel för att sänka kolesterol i blodet
- Niacin (nikotinsyra, vitamin PP, vitamin B 3 ). Handlingsmekanismen har inte studerats till fullo, men experiment visar att efter några dagar med höga doser av vitamin A, minskar nivån av LDL och triglycerider i blodet markant, men mängden HDL ökar till 30%. Tyvärr minskar det inte risken för att utveckla hjärt- och kärlkomplikationer och attacker. För maximal effektivitet kan du kombinera niacin med andra behandlingsmetoder.
- Omega-3 och omega-6 omättade fettsyror. Innehåller i fiskolja och skaldjur, samt i kallpressade vegetabiliska oljor (orraffinerade). De har en positiv effekt på nervsystemet, förhindrar raket under aktiv tillväxt, hjälper till att sänka kolesterol och blodtryck, förbättra blodcirkulationen, stärka blodkärlen och ge dem elasticitet, förhindra deras trombos och delta i syntesen av hormonliknande ämnen - prostaglandiner. Det regelbundna intaget av källor till essentiella fettsyror kommer på ett mirakulöst sätt att påverka hela kroppens arbete, särskilt kommer det att hjälpa till att förhindra utvecklingen av åderförkalkning.
- E-vitamin Extremt stark antioxidant, förhindrar nedbrytning av LDL och bildandet av feta plack. För att en positiv effekt börjar måste du ständigt använda vitamin i lämpliga doser.
- Grönt te innehåller polyfenoler - ämnen som påverkar lipidmetabolismen, de minskar nivån av "dåligt" kolesterol och ökar innehållet i "bra". Dessutom innehåller te antioxidanter.
- Vitlök . Färsk vitlök rekommenderas att använda för att sänka kolesterolet, för att förhindra bildandet av blodproppar i blodkärlen (utspädd blod). De aktiva komponenterna som utgör vitlök är svavelhaltiga föreningar, i synnerhet alliin.
- Sojaprotein. I aktion liknar de östrogener - de minskar sannolikheten för åderförkalkning. Genistein hämmar LDL-oxidation på grund av dess antioxidantegenskaper. Dessutom stimulerar soja produktionen av gallan och bidrar därmed till att kolesterol tas bort från kroppen.
- Vitaminer B6 (pyridoxin), B 9 (folsyra), B 12 (cyanokobalamin). En tillräcklig mängd av dessa vitaminer i kosten bidrar till att hjärtmuskeln fungerar korrekt, vilket minskar risken för ateroskleros och koronar hjärtsjukdom avsevärt.
Vilka faktorer bidrar till att öka kolesterolet och utveckla åderförkalkning "> Hälsosam livsstil som ett sätt att bekämpa kolesterol
När du följer rätt näring och en aktiv livsstil minskar risken för att utveckla olika sjukdomar. Detta gäller särskilt för personer i riskzonen. Genom att ändra din livsstil organiserar du hela organismen arbete, även om du tenderar till patologier, kan interna försvarsmekanismer enkelt hantera hotet.
Aktiva sporter förbättrar ämnesomsättningen, tränar hjärtmuskeln samtidigt med skelettmusklerna, bidrar till en bättre blodtillförsel till alla organ och system (under fysisk ansträngning går blod från depån till den allmänna kanalen, detta bidrar till bättre mättnad av organ med syre och näringsämnen).
Sportövningar leder också till att blodkärlens väggar stärks, förhindrar utveckling av åderbråck.
Glöm inte vikten av korrekt näring. Missa inte strikta dieter. Kroppen måste ta emot alla de näringsämnen den behöver i det optimala förhållandet, vitaminer och mineraler, fiber. En tillräcklig mängd grönsaker, frukt, spannmål, magert kött, havs- och havsfisk, vegetabiliska orraffinerade oljor, mjölk och surmjölkprodukter bör finnas i kosten. Om det saknas vitaminer i kosten är det värt att regelbundet ta preparat med sitt innehåll för att förebygga vitaminbrister.
Att sluta röka kommer att minska risken för att utveckla inte bara åderförkalkning, utan också ett antal andra sjukdomar, såsom bronkit, magsår och cancer.
Sport är den bästa lösningen mot stress och depression, det frestar nervsystemet. Regelbunden fysisk aktivitet, oavsett om det är jogging i parken eller 3 timmars träning i gymmet, hjälper till att ta bort det ackumulerade negativa för hela dagen och irritation, många idrottare upplever eufori under träningen. Det har experimentellt visat sig att aktiva människor är mycket mindre stressade än de som leder en stillasittande livsstil.
slutsats
Som ni ser är kolesterol en extremt viktig förening som utför ett antal viktiga funktioner. Det är nödvändigt för vårt liv, men i kroppen bör mängden inte överskrida normen. Obalans i förhållandet mellan lipoproteiner med hög och låg densitet medför allvarliga konsekvenser.
Den bästa behandlingen är snabb förebyggande. Det mest effektiva sättet att förhindra en ökning av kolesterol i blodet är att ha en hälsosam livsstil.
Когда вы откажетесь от вредных привычек и начнете придерживаться вышеперечисленных правил, то совсем забудете о проблемах со здоровьем.
Холестерин. Мифы и обман.
