- Värdet av fysisk aktivitet i det moderna samhället
- Systemens och organens beroende av sport
- Hur sport påverkar en ung kropp ">
Problemet med popularisering av fysisk träning och idrott
En modern människas hälsa är ofördelaktig kopplad till sport och fysisk träning, vilket kan öka kroppens skyddande funktioner så att den kan motstå skadliga effekter av aggressiva mikroorganismer, ogynnsamma miljöförhållanden och andra negativa miljöfaktorer. Detta uppnås inte bara genom att genomföra olika träningar och övningar i gymmet och hemma, utan också genom balanserad rätt näring. Denna kombination låter dig motstå utvecklingen av många sjukdomar, stärka immunförsvaret, öka dess resistens mot olika negativa effekter .
innehåll
- 1 Värdet av fysisk aktivitet i det moderna samhället
- 2 Systemens och organens beroende av sport
- 2.1 Stärka muskuloskeletalsystemet
- 2.2 Stärka och utveckla nervsystemet
- 2.3 Förbättra funktionen hos blodkärl och hjärta
- 2.4 Förbättra andningsorganens arbete
- 2.5 Förbättra immunsystemets skyddande funktioner och en kvalitativ förändring av blodkompositionen
- 2.6 Förbättra metabolism
- 2.7 Ändra attityder till livet
- 3 Hur sport påverkar den unga kroppen "> 4 Problemet med popularisering av fysisk träning och idrott
Värdet av fysisk aktivitet i det moderna samhället
Den tekniska utvecklingen har påverkat alla verksamhetsområden. Tillkomsten av smartphones, datorer och andra enheter har haft en betydande inverkan på livsstilen. Att arbeta och göra vardagliga affärer har blivit mycket enklare och enklare. Detta kunde inte annat än påverka den fysiska aktiviteten hos en person, som kraftigt minskade.
Denna situation påverkar negativa funktionella förmågor, försvagar muskuloskeletalsystemet hos en person. Inre organ börjar fungera lite annorlunda, men tyvärr sker förändringar till det värre och inte till det bättre. Och eftersom rörelser minimeras innebär en dramatiskt fallande energiförbrukning störningar i muskel-, hjärt-, kärl- och andningsorganen. Allt detta påverkar kroppen och hälsan och får många sjukdomar att utvecklas.
Sport gör att du kan kompensera för bristen på rörelse, öka energikostnaderna. Dessutom, i modernitetens verkligheter, är det sport och fysisk träning som blir de enda tillgängliga sätten att manifestera aktivitet, vilket gör det möjligt att fylla varje människas naturliga behov i en viss mängd stress och rörelse.
Systemens och organens beroende av sport
Aktiv fysisk aktivitet, som är kännetecknande för alla sportar, har en positiv effekt på människors hälsa. Otaliga studier, vetenskapliga artiklar, avhandlingar och artiklar ägnas åt detta obestridliga argument. Om man kort anger, och i huvudsak, idrottens positiva inverkan på hälsan kommer till följande specifika punkter:
Stärkande av muskel- och bensystemet
Ben blir resistenta mot stress, och musklerna ökar i volym och ökar styrkan. Under jogging, simning och träning i gymmet sker en förbättring av transporten av syre till musklerna, vilket aktiverar tidigare vilande blodkapillärer och efterföljande bildning av nya blodkärl. Mottagandet av en stor mängd syre förändrar den kemiska sammansättningen av muskelvävnad - koncentrationen av energisubstanser ökar, och metaboliska processer, inklusive proteinsyntes, börjar fortsätta snabbare, nya muskelceller bildas. Genom att stärka det muskuloskeletala systemet minskar risken för utveckling av osteokondros, osteoporos, åderförkalkning, artros och herniated skivor.
Stärka och utveckla nervsystemet
Detta underlättas av en ökning av hastighet och smidighet, förbättrad samordning. Det finns en kontinuerlig bildning av nya konditionerade reflexer, fixerade och utvecklas i en viss sekvens. Kroppen börjar anpassa sig till ökande belastningar, att utföra övningar blir mycket enklare och effektivare och mindre ansträngning används. En ökning av hastigheten på nervprocesser leder till att hjärnan svarar snabbare på yttre stimuli och fattar rätt beslut.
Förbättra funktionen av blodkärl och hjärta
Blodkärl och hjärtmuskeln blir hårdare. Under träningen fungerar organen i ett mer intensivt läge, och musklerna under påverkan av belastningar kräver ökad blodtillförsel. Kärlen och hjärtat börjar pumpa mer syresatt blod, vars volym stiger till 10-20 liter per minut, istället för 5 liter. Det kardiovaskulära systemet hos personer som leder en aktiv livsstil anpassar sig snabbt till stress och återhämtar sig efter varje träning.
Förbättring av andningsorganen
Uppnås som ett resultat av det ökande behovet av organ och vävnader i syre. På grund av detta ökar andningens djup och intensitet. Mot bakgrund av inga belastningar är mängden syre som passerar genom andningsorganet på 60 sekunder 8 liter, och under simning, löpning och träning i gymmet ökar den till 100 liter, det vill säga lungkapaciteten ökar.
Förbättra immunsystemets skyddande funktioner och en kvalitativ förändring i blodkompositionen
Antalet röda blodkroppar som finns i en kubik millimeter hos personer som utbildar kontinuerligt ökar från 5 till 6 miljoner. Ökar nivån av vita blodkroppar - lymfocyter som neutraliserar skadliga faktorer. Den övergripande förstärkningen av immunsystemet är ett direkt bevis på de positiva effekterna av fysisk träning. Människor som ständigt engagerar sig i någon form av sport eller går på ett gym är mycket mindre benägna att bli sjuka, återhämta sig snabbare.
Förbättra ämnesomsättningen
I en tränad kropp är processen för att reglera innehållet av socker och andra ämnen i blodet mycket bättre.
Förändrade attityder till livet
Med en aktiv livsstil är människor mindre benägna för humörsvängningar, neuros, depression, mindre irritabla och gladare.
Hur sport påverkar en ung kropp "> Problemet med popularisering av fysisk träning och idrott
Den positiva effekten av fysisk aktivitet på människokroppen bekräftas av forskning, praktiska observationer, återspeglas i många ordspråk från olika världsfolk.
Både lärare och läkare gör stora ansträngningar för att säkerställa att en positiv inställning till idrott har utvecklats i samhället. På utbildningsinstitutionerna ger gratis prenumerationer för besök på gym och pooler. Dessa ansträngningar bär naturligtvis frukt, men antalet människor som ignorerar sport och fysisk träning är ganska stort.
Sport är naturligtvis viktigt och nödvändigt för alla. Det viktigaste är att observera måttlighet och undvika överbelastning. Vi ska inte glömma de skador som kan uppkomma om försummade säkerhetsåtgärder.
