Lee Haney

I kroppsbyggnadens historia fanns det en hel del enastående idrottare. En av de mest kända är Lee Haney . Idrottaren föddes i Fairburn den 11 november 1959, Georgia. Han studerade vid Spartanburg Methodist College. När det gäller specialiteten studerade han hos en barnpsykolog. Om vi ​​pratar om sportberoende, var Lee en del av college fotbollslag.

innehåll

  • 1 Antropometrisk data
  • 2 Biografi
  • 3 bästa prestationer
  • 4 Lee Haney utbildningsprinciper
  • 5 Lee Haney Back and Shoulder Training Program
    • 5.1 Tillbaka
    • 5.2 Axlar

Antropometriska data

  • Höjd: 180 cm
  • Konkurrensvikt: 112 kg
  • Lågsäsongens vikt: 118 kg

biografi

Sedan barndomen har Lee Haney varit aktivt engagerad i sport. Till att börja med var han förtjust i fotboll, men bestämde sig sedan för att inte bara vara i god fysisk form utan att bli riktigt stor och stark. Lee Hein pratade aldrig med allmänheten om varför han valde bodybuilding, men även om det till en början var en enkel hobby, växte det till ett yrke i hela hans liv. När han var nitton år gammal blev han vinnaren bland de unga männa på Mr. America Tournament. Kroppsbyggarnas familj var religiös, och vid sjutton år trodde Lee helt på att det finns en högre makt. Det var i denna ålder som han bad Gud att följa honom i segrar, och i gengäld lovade den unge mannen att ägna sig åt sin tjänst.

Killen hade tur i kroppsbyggande. Hans första turnering, där han spelade i ungdomskategorin, tog Haney en seger. Den nationella tävlingen följs av Mr. Universe-tävlingen, där Lee blir den första igen och får en av de mest eftertraktade titlarna för varje kroppsbyggare. Haney trodde att han är skyldig sin framgång till Gud tack vare vilken han lyckas uppnå så imponerande segrar i turneringar. Efter två framgångsrika uppträdanden trodde han helt. Lee tog religionen på allvar och bestämde sig för att gå in på en sann kristen.

Hein gick med i professionella kroppsbyggare 1983. På Mr. Olympia lyckades han ta tredje plats. För många verkar detta resultat ganska imponerande med tanke på att han uppträdde för första gången. Oavsett om det verkade lite. För att känna sig säker på sig själv behövde han vinna första plats i varje tävling. Under de kommande sju åren blev Hein verkligen bäst i varje turnering. Från 1984 till 1991 blir kroppsbyggaren oövervinnlig. När han vann 1990 vill Lee sluta. Anledningen till detta är hans beundran för Arnold Schwarzenegger - världens bästa kroppsbyggare och ägaren av sju statyer av Sandov, vars glans han inte ville bryta in. Men beslutade att tala, vann han 1991. Senare blev Lee förvånad över hur lätt han lyckades klättra upp till toppen av sockeln.

Haney avslutade sin yrkeskarriär som kroppsbyggare vid 32 års ålder. Han beslutar att ägna sig åt affärer. Lee förvärvar först ett och sedan ett annat gym. Hans verksamhet går bra. Detta bevisas av vägran av den titeln bodybuilder att delta i Mr. Olympia, till vilken han blev inbjuden som deltagare 1995. Enligt Haney skulle vinna på en turnering på inget sätt göra honom mer populär, eftersom han är välkänd. Dessutom var priset, från 100 000 till 150 000 dollar, inte alls intressant för honom. Affärer förde mycket mer pengar. Haney kunde ändra beslutet till ett större belopp. Om det var cirka 400 000 eller en halv miljon dollar. Lee kan inte kallas en självisk person. Han skapade en speciell by. Det är hem för barn som av olika skäl lämnades utan föräldrar. Han spenderar den största delen av inkomsterna på den. Barn bor i bra bekväma hem, har utmärkt näring, studerar, spelar sport. De lever livet som de skulle leda i en välmående familj.

Bästa prestationer

Haney är, utan överdrift, en av de mest titlade och berömda kroppsbyggarna. Var och en av dem som allvarligt engagerar sig i bodybuilding känner hans namn. Han besegrade Mr. Olympia åtta gånger. Som en utförande kroppsbyggare deltog Lee i tjugotvå tävlingar. Han föll aldrig under de tre bästa. Han vann sin första betydande seger 1982. Han blev den första i amatörvärldsmästerskapet och talade i kategorin för tungvikt. Vid nästa Nashionals-tävling blir han den första i två kategorier samtidigt - absolut och bland tung vikt. Lee uppnådde ett liknande resultat på Junior Nationals. Året efter deltar han i åtta tävlingar samtidigt. Vid "Grand Prix of Las Vegas" blir Haney den första, men andra i turneringen "Grand Prix of England." Han agerar som professionell och deltar i sin första ”Mr. Olympia”. Han var i bra form, men andra kroppsbyggare försökte vinna, och var därför tillräckligt starka och avgörande. Haney lyckades inte bli den bästa. Han tog tredje plats. Efter dessa turneringar blir han den andra på Swedish Grand Prix och World Cup Grand Prix, den tredje i Schweiz. Det hektiska året visade Lee själv att han hade något annat att arbeta med. Särskilt anmärkningsvärt var poseringen. Hans huvudmål var mästerskapet på Olimpia, som hölls 1984. Haney hade mycket att göra på bara tolv månader. Han lyckades och att stoppa kroppsbyggaren var helt enkelt omöjligt. Han blev inte bara "Mr. Olympia" utan vann även den här titeln så många som åtta gånger. Dessutom deltog han i Grand Prix, som hölls i Tyskland 1984.

Lee Haney utbildningsprinciper

Titeln bodybuilder har alltid hållit sig till en högvolymträning, eftersom sådana laster tillät honom att uppnå den bästa formen. När Lee just började bedriva kroppsbyggande experimenterade han, försökte olika system och principer för att hitta exakt det schema som passar honom bäst. Han delade inte Yats åsikter, som hävdade att utbildning bara skulle vara i ett tillstånd av misslyckande. Kroppsbyggaren ansåg ett sådant tillvägagångssätt dödligt för muskelvävnad, som helt enkelt "bränner ut" med en liknande strategi.

Haney föredrog blockenheter och simulatorer över fria vikter. Användningen av hjälpmedel gav honom möjlighet att kontrollera och känna sina muskelgrupper fullständigt och ha möjlighet att isolera med någon. Detta betydde inte att han uteslutande var engagerad med block och simulatorer. I sina klasser inkluderade han fria vikter. Det var träningar när han gjorde ett stort antal tillvägagångssätt, för att vara exakt, upp till trettifem för en specifik muskelgrupp. Totalt gjorde han 8-10 uppsättningar, men betoningen låg inte bara på antalet utan också på intensiteten. Det senare var naturligtvis högt. Annars skulle lektionen pågå i timmar. Detta undviks genom vila mellan uppsättningar mellan 45 och 60 sekunder.

Haney, som var en professionell kroppsbyggare, fick inte en enda allvarlig skada, eftersom han var mycket ansvarig för att välja en uppvärmnings- och arbetsvikt. Han gjorde inte knäböj, dragkraft, tunga bänkpressar med ett litet antal repetitioner. Han tränade i tre dagar, ägnade en dag till vila, och fortsatte sedan igen med tre träningar i rad. Särskild uppmärksamhet ägnades alltid åt musklerna i pressen, och hans mest favoritövning var att lyfta benen i handen.

Kroppsbyggaren utförde konditionsträning, hans klasser sorterades alltid och kosten var perfekt matchad och balanserad. Detta tillät Haney att hålla sig i form även under lågsäsongen. Detta gick naturligtvis inte alltid. Ibland nådde hans vikt 140 kilo, men med sin höga tillväxt såg han fortfarande väldigt imponerande ut. En annan funktion i Lees träning var den tekniska aspekten. Han försökte alltid, oavsett vikten som lyfts och typen av träning, göra allt på rätt sätt. Bara ibland tillät han sig lite fusk. Resten av tiden var han helt fokuserad på teknik och på muskelgruppen som utarbetades.

Lee Haney Back and Shoulder Training Program

tillbaka

  1. Tryck på det övre blocket till bröstet - 4 uppsättningar med 8-10 upprepningar.
  2. Utkastet till stången i sluttningen med direkt grepp - 4 uppsättningar med 8-10 upprepningar.
  3. Dragningen av det nedre blocket sitter vid bältet - 4 uppsättningar med 8-10 reps.
  4. Tilt hantel tilt - 4 uppsättningar med 8-10 reps.

axlar

  1. Bänkpress stående - 4-5 uppsättningar med 8-10 upprepningar.
  2. Avla hantlar till sidan medan du står - 4 uppsättningar med 8-10 reps.
  3. Avla hantlar till sidorna i en sluttning - 4 uppsättningar med 8-10 upprepningar.
  4. Drag av stången till hakan med ett smalt grepp - 4 uppsättningar av 8-10 reps.
  5. Buskar på trapeziusmuskeln - 4 uppsättningar med 8-10 reps.

Antalet tillvägagångssätt och upprepningar förblir detsamma. Antalet uppsättningar för bänken kan öka med ytterligare en.

Om du tittar på Lees träningsplan blir det tydligt att alla muskler är harmoniskt och balanserat utarbetade. Detta undviker oönskad obalans.

Intressanta Artiklar