Hur man går ner i vikt utan dieter

Befintliga metoder för att gå ner i vikt helt eller separat gör att du kan uppnå önskat resultat i att hitta en smal silhuett. Att välja en metod är det dock nödvändigt att bygga vidare på de mål som ställts in för dig själv - hur många kilogram och hur länge du vill förlora.

Radikala åtgärder som tas 2-3 veckor före semestern för att komma i form har inte alltid den bästa effekten på hälsan och hälsan. Det är mycket mer korrekt och säkrare att sträva efter en långsiktig konsekvent teknik som gör att du kan komma i bra form och upprätthålla resultatet.

innehåll

  • 1 Hur man går ner i vikt utan att följa strikta dieter "> 2 Grundläggande för rätt näring
  • 3 massage
  • 4 kosmetika & kroppsinpackningar
  • 5 vattenbehandlingar
  • 6 Hur går man snabbt ner i vikt utan att ändra kosten?
  • 7 Rengöring av kroppen
  • 8 Fysisk aktivitet
  • 9 Tillägg till viktminskning

Hur går man ner i vikt utan att följa strikta dieter?

Du kan bli av med buken och kroppsfettet utan att ta "mirakulösa" piller och en strikt diet med följande metoder:

  • förändringar i vanligt näring till en hälsosam och balanserad;
  • utföra omslag och massage;
  • användning av kosmetika;
  • rensning av kroppen från gifter;
  • vattenprocedurer;
  • fysisk aktivitet.

Varje teknik har sina egna egenskaper, vars kunskap gör det möjligt för dig att förlora kilogram utan att besöka gymmet och svält.

Näringsgrunder

Kost för viktminskning inför stränga restriktioner. De flesta människor kan helt enkelt inte tåla ett sådant test, bryta ned eller helt upphöra att tro på effektiviteten av att vägra vissa produkter. En sådan åsikt är felaktig.

Inte all mat som ger en känsla av trevlig mättnad är lika användbar för kroppen och utseendet. Detta gäller särskilt överätning, missbruk av vissa produktgrupper. En del av det icke-smältbara överskottet deponeras i fettlagret, medan det andra stör systemets och organens funktion.

Att undvika de negativa konsekvenserna utan att använda dieter gör det möjligt att följa följande punkter:

  • delstorleksminskning;
  • tugga mat långsamt och noggrant;
  • diet med en övervägande av bär, frukt, grönsaker;
  • användning av kokta, bakade och ångmat;
  • vägran av tobaksprodukter och alkohol.

Mättnadskänslan kommer 20-30 minuter efter matsmältningsprocessens start. Om du tuggar mat långsamt, i slutet av måltiden finns det en känsla av fullhet. Haste, tvärtom, får dig att äta mer mat än vad som krävs. När "snabbt äta" blir en vana, sträcker magen ständigt, och delarna blir mer och mer. Strikt daglig kontroll över mängden mat som konsumeras gör det möjligt att undvika detta.

Att äta ordentligt - detta garanterar intaget av de ämnen som krävs för att upprätthålla vitala funktioner. För att uppnå detta tillåter inkludering i menyn med livsmedel med mycket fiber och vitaminer. Dessa är spannmål, spannmål, gröna. Det rekommenderas att äta frukt isolerat, det vill säga utan att lägga till spannmål och andra rätter.

En viktig betoning bör läggas på kokningsmetoden. Ju mindre den termiska effekten, desto mer gynnsamma ämnen bibehålls. Det är att föredra att baka potatis med skalet. Om du serverar grönsakssallad och örter, kryddad med gräddfil, får du en bra dieträtt.

Pannan rekommenderas inte ens för uppvärmning av mat. Olja som används för detta ändamål bromsar metaboliska processer. Fetter hämmar viktminskning. Deras närvaro i kosten bör minimeras.

Dryckesregimen är också viktig. Gå ner i vikt människor behöver dricka minst två liter vatten dagligen. Det bör vara osötad och icke kolsyra.

Att följa grunderna i rätt näring efter en viss tid blir ett sätt att leva, gör att du kan tappa kilogram utan extrema dieter, njuta av hälsosam och välsmakande mat och inte känna en konstant känsla av hunger.

massage

Dessa förfaranden är det roligaste och bekvämaste sättet att bli av med extra kilo utan sport och strikta dieter. De kan utföras inte bara i salonger utan också hemma. Hårdvarumassage tränger naturligtvis djupare, men med händerna kan du sträcka kroppen ganska bra.

Ju mer intensivt platsen utarbetas under proceduren, desto mer accelererar blodtillförseln. Det mest anmärkningsvärda är problemområdena med ett tjockt fettlager. Sådana zoner måste masseras särskilt noggrant.

Kosmetiska och inpackningsprodukter

Moderna krämer och geler ökar perfekt hudens elasticitet, vilket är särskilt viktigt när man går ner i vikt. Vissa kosmetiska produkter är bra för inslagning. Medel gnugga problemområdena och linda sedan in området med fastfilm.

Kompositionerna måste appliceras i minst 30-40 minuter. För närvarande rekommenderas att hålla kroppen varm genom att slå in en filt och så vidare. När proceduren är klar tvättas grädden eller gelén med rent vatten. För att få ett konkret resultat, som märks på en till två veckor, måste du utföra inslag varje dag.

Fördelen med kosmetiska preparat med omslag är frånvaron av någon effekt på ämnesomsättningen. Du kan utföra proceduren även i tonåren, när metaboliska processer och den hormonella bakgrunden kan störas när du bantar.

Effekten förbättras när du applicerar anti-cellulitlinjer. Wrap hjälper till att bli av med fett på de mest problematiska platserna. För att få huden att se vacker och smidig, gnuggas en närande lotion eller kräm efter proceduren.

Vattenbehandlingar

För att lindra trötthet och få ett liv i livlighet kombinerar du dusch med massage. Massagevakt gnugga problemområdena under vatten. Femton minuter räcker för att känna kraftig kraft igen.

Salt och läsk är en bra kombination som fungerar underverk med ämnesomsättningen. De förbättrar ämnesomsättningen, utlöser ett snabbare sätt att bränna fett. För proceduren tillsätts tre hundra gram vanlig bakpulver och ett pund havssalt till ett badkar fylt med varmt vatten, med en temperatur på 36 till 39 grader. Du måste ligga i sådant vatten i minst 20-25 minuter.

Soda-saltbad måste göras en gång några dagar. Effekten märks efter avslutad tio procedurer.

Hur man går ner i vikt snabbt utan att ändra din diet ">

Nödviktsförlust, när du behöver tappa extra kilo på bara några veckor, och det inte finns någon möjlighet att dramatiskt ändra dina matvanor, är valet av viktminskningsteknik begränsat till fysisk aktivitet och kosmetiska preparat. Den största effekten låter dig få kombinerad användning av dessa metoder.

Det är nödvändigt att vara beredd på att gå ner i vikt kommer att kräva minst flera timmar om dagen för sport och andra förfaranden. Användningen av dyra fonder, positionerade som mirakulösa droger, tillåter inte att få det önskade resultatet utan någon ansträngning.

Problemområdena som de appliceras på måste förberedas preliminärt - de värms upp med övningar eller massage. För att rengöra magen kan du, förutom wraps och massage, bära ett speciellt bälte. Den appliceras efter procedurerna för att bevara krämens uppvärmningseffekt under längre tid.

Rengöring av kroppen

En balanserad och korrekt kost, olika fysiska övningar kan inte tvinga kroppen att arbeta hundra procent, medan den är full av gifter. Att ta bort skadliga ämnen på olika sätt, men det mest effektiva är användningen av ett lavemang.

Fördelen med klystir är att den kan användas hemma utan att registrera sig för en lång tvätt i salongen. Volymen av lavemanget bör vara från en och en halv till två liter. Saltet måste spädas i vatten. Ta åtminstone dessert, men inte mer än en matsked. Hur många procedurer som utförs på grund av kroppens individuella egenskaper.

Sköljning i några få förfaranden kommer att frigöra tarmväggen från skikt av avfall. Detta hjälper till att förbättra ämnesomsättningen, minska den negativa effekten av stillastående avlagringar. Rengöring eliminerar behovet av att förvara vätska och fett för att förbättra skyddsfunktionerna. Ackumulerad slagg kommer att matas ut omedelbart.

Teman hjälper dig att snabbt och enkelt komma i form för nästa helgdag eller semestersäsong. Det viktigaste är inte att förhålla sig till detta förfarande med avsky eller tvivel. Hon hjälper verkligen. På bara två veckor, utan att använda dieter och sport, kan du tappa från 4 till 7 kg.

Fysisk aktivitet

Du kan hitta en vacker och tonad kropp utan regelbundna besök på gymmet. Det viktigaste är att bestämma vilken typ av fysisk aktivitet som är bäst. Det kan vara viktträning, aerobics, dans, springa, bara gå eller simma. Istället för att sitta vid datorn eller titta på TV kan du spela tennis, volleyboll, rullbana eller cykla, och på vintern åka skridskor, snowboard, skidåkning.

Valet av träning är av största vikt och beror på önskade förändringar i figuren. Aerobics, fitness, yoga syftar till att bibehålla tonen i absolut alla kroppsdelar. Specialövningar för hållning och abs hjälper till att dra åt magen. Klasser med en gymnastikring räddar dig från sidorna. Speciellt när detta skal är utrustat med tätningar för massageeffekt. Om du kompletterar den valda fysiska aktiviteten med löpning kommer detta inte bara att bibehålla tonen i kroppen utan också ge elasticitet för hela kroppen.

Om jogging inte är ute, måste rummet vara väl ventilerat eller fönstren öppna under sessionen. Jogging rekommenderas två till tre gånger i veckan, men åtminstone. Ett tillräckligt avstånd täckt under den första månaden anses vara två kilometer. Både hastighet och körsträcka bör ökas gradvis. Du behöver inte omedelbart sikta på maraton. Du kan dricka efter att ha kört på en timme. De första 60 minuterna, skölj bara munnen med vatten.

Tack vare idrott kan du gå ner i vikt, men att inte begränsa dig till fysisk träning rekommenderas inte. Försummelse av andra sätt att hantera extra kilo kan leda till nollresultat. Det är inte nödvändigt att prata om att uppnå någon effekt när enorma delar av ohälsosam mat efter konsumtionen konsumeras.

Tillägg till viktminskning

Det finns speciella applikationer för mobila prylar som hjälper dig att noggrant planera din viktminskningsstrategi. Ett program som "gå ner i vikt utan diet" inkluderar:

  • flera typer av dietmat;
  • redovisning av fysisk träning;
  • mat vision dagbok;
  • kaloriräknare.

Funktionerna i den fullständiga versionen av applikationen gör att du kan analysera kaloriinnehållet i konsumerade produkter, synkronisera med andra enheter där ett liknande program är installerat. Att använda en sådan utveckling är mest bekväm på en smartphone eller surfplatta, som alltid finns till hands.

Källan till inspiration för viktminskning kan vara böcker som låter dig stämma in på ett helt nytt sätt att leva och tänka på. Självhypnosteknikerna och grunderna för hälsosam kost, beskrivs i boken "Ett enkelt sätt att gå ner i vikt", skriven av Allen Carr, hjälper dig att hitta det bästa sättet att bli smal utan dieter.

Intressanta Artiklar