Vanligtvis uppstår en ryggskada också på grund av för mycket vikt eller felaktig teknik.
Typer av skador:
1 - Om ryggen är "verkande", är dina muskler skadade.
2- Om du har skarpa smärta, har du troligtvis en förskjutning av ryggkotorna.
Om domningar i extremiteterna fortfarande läggs till dina symtom, har du en kränkning av innervationen i de nedre extremiteterna. Detta symptom är ofta karakteristiskt i närvaro av så kallade intervertebrala hernias, som i sin tur är en följd av mikrosirkulationsstörningar i de djupa musklerna i ryggraden. Som du förstår är det med konsekvenser att självständigt delta i diagnos och behandling. Men vad du kan och bör göra själv ">
- Vridande liggande på golvet med böjda ben. Försök att armbågarna når knäna vid utandning (20-40 repetitioner).
- Efter det, ta en kontrastdusch, helst en kall (mycket kall) dusch i 5-10 sekunder.
- Efter det blir det mycket lättare för dig att göra sträckningskomplexet i godtycklig ordning i 10-15 minuter.
Dessa övningar kan utföras flera gånger om dagen. De första tiderna kommer troligen att vara smärtsamma, men genom att utföra dessa övningar kommer återhämtningen att vara mycket snabbare om du bara ligger på sängen.
Simning i poolen är också väl återställd, läkare rekommenderar ofta det.
För framtiden ... Tänk på varför "> innan du tar extrem vikt
