- Bananer efter ett träningspass - att äta eller inte äta?
- Hur många kalorier finns i en banan?
- Varför är bananer mycket socker?
- Tillhör bananer till dietmat "> Vad är bananer bra för?
- Är bananer hälsoskadliga?
- Finns det kemikalier i bananer?> Slutsats
Vissa anser banan vara en dietprodukt, medan andra anser att denna frukt är en riktig kaloribomb. För att förstå hur bananer är användbara eller omvänt skadliga för hälsa och silhuett måste du veta allt om sammansättningen och kaloriinnehållet i denna frukt.
innehåll
- 1 bananer efter träning - ät eller ät inte> 2 Hur många kalorier finns i en banan?
- 3 Varför är bananer mycket socker?
- 4 Är bananer relaterade till dietmat?
- 5 Vilka är fördelarna med bananer?
- 6 Är bananer hälsoskadliga?
- 7 Finns det kemikalier i bananer?
- 8 Slutsats
Bananer efter ett träningspass - att äta eller inte äta?
Denna frukt är en utmärkt källa till kalcium och kolhydrater för de som är involverade i viktträning. Du kan dock inte vara begränsad till bara bananer. Efter att ha ätit det genomsnittliga fostret efter avslutad träning, bör man inte glömma den del av proteinskakningen för muskelbyggande.
För människor med en kolhydratfri diet är bananer mer en efterrätt än en hälsosam frukt. En medelstor frukt innehåller över 15 gram socker. Detta är en ganska hög koncentration.
Hur många kalorier finns i en banan?
En liten banan som väger 140 gram innehåller nästan 120 kcal. Över 30 gram vikt av en sådan frukt är kolhydrater, varav hälften är socker. Mängden protein är 1, 5 gram, och fiber är cirka 3 gram, det vill säga 14% av den dagliga normen.
Bananer ger inte en varaktig känsla av fullhet. De har ett lågt glykemiskt index, men på grund av det höga sockerinnehållet ökar de glukosnivån, vilket leder till väckande aptit.
Varför är bananer mycket socker?
Mängden hög koncentration av enkla kolhydrater är resultatet av konstgjord mogning av frukt. De samlas i grönt, transporteras i en kyld miljö, mognar i en speciell kammare, hålls under ett par dagar vid normal temperatur.
Denna process leder till det faktum att stärkelse med fiber omvandlas till enkla kolhydrater. Följaktligen är andelen socker i frukt som säljs vid försäljningsställen ganska hög.
Tillhör bananer till dietmat "> Vad är bananer bra för?
Lång transport och artificiell mognad är faktorer som påverkar fruktens sammansättning inte till det bättre. Frukten behåller dock en tillräckligt stor mängd vitaminer och näringsämnen.
En medelstora banan innehåller 15 till 17% av det dagliga behovet av C-vitamin, cirka 22% i vitamin B6, 16% i mangan, 12% i kalium, 8% i magnesium. Och om kolhydrater finns i det i ett högt förhållande överstiger mängden fettsyror och protein inte ens 1 gram.
Är bananer hälsoskadliga?
Det finns en kategori människor vars banan ökar blodviskositeten. Resultatet är en minskning av blodflödet till vissa delar av kroppen. Detta är särskilt farligt för personer med åderbråck. För män är detta full av uppkomsten av problem med erektion.
Enligt Harvard Health Publications leder äta bananer hos vissa människor till uppblåsthet. Uteslut denna frukt från kosten är för dem som lider av irriterande tarmsyndrom, eftersom det kan förvärra denna sjukdom.
Finns det kemikalier i bananer?> Slutsats
Bananer som en källa till kolhydrater är främst användbara för styrka idrottare att stänga kolhydratfönstret. Skadan av denna frukt är skadorna på vissa människors ekologi och hälsa.
