Den framtida kroppsbyggande stjärnan föddes i Oregon 1930. Bill Perles föräldrar måste ofta flytta under det stora depressionen tills familjen bosatte sig i Washington. Pojken var tvungen att arbeta från tio års ålder. Fysisk arbete lägger en bra grund för en stark fysik av den unga mannen.
Unga Bill skrattade av de lokala killarna. Den äldre broren missade inte heller möjligheten att reta honom. Bill beslutade att han måste bli stor och stark. En vändpunkt i den unga människans liv kom när han såg i en tidning som ägnas åt kroppsbyggande, Eugene Sandovoy - grundaren av modern kroppsbyggnad, som blev ett idol för Pearl.
Bill, som allvarligt hade för avsikt att bli en bodybuilder, förvärvade en skivstång för sina intäkter och började aktiv utbildning. De fysiska naturuppgifterna för Bill Pearl var långt ifrån det ideal som skulle möjliggöra en imponerande framgång, men den unge mannen skulle inte vara ihållande och det lönade sig. Tack vare aktiv träning började Bill efter en tid att skilja sig dramatiskt från sina kamrater.
Vid tjugo års ålder gick Pearl till tjänst i sjöfartsstyrkarna i Amerikas förenta stater, men gav inte upp klasser. Han hittade alltid tid för träning. Två år senare deltog han i Mr. San Diego-turneringen, där han blev tredje. Detta motiverade den unga mannen till att träna. Han börjar arbeta ännu hårdare. Belöningen för flit var inte lång.
Nästa år blir Pearl vinnaren av flera mästerskap och en riktig stjärna. Han började bli inbjuden att agera i filmer, delta i fotograferingar, skriva författarartiklar. Efter att ha avslutat militärtjänst åker han till en av Kaliforniens städer, där han öppnar en idrottshall, men flyttar sedan till Los Angeles, stänger den föregående klubben, öppnar han en ny, fortsätter sin egen träning.
Pearl blev ägare till titeln "Mr. USA" vid en ålder av 26 och senare år vann flera segrar bland proffs i tävlingen "Mr. Universe". 1967 dök Schwarzenegger, besegrad av amatörer, på samma podium. Under ett tag går Bill i skuggorna, idrottaren tas inte längre på allvar, vilket uppmuntrar kroppsbyggaren att tävla om 41 år.
Kroppsbyggaren förbereder sig envist för tävlingen i sex månader, och sedan, med enhälligt beslut, blir juryn vinnaren av ”Mr. Universe” -turneringen i den professionella kategorin. Sedan tillkännager idrottsman i slutet av sin karriär och deltar inte längre i tävlingar.
innehåll
- 1 Fysiska data och prestationer
- 2 intressanta fakta
- 3 kraftsystem
- 4 Bill Pearl Training Program
Fysiska data och prestationer
Under beredningsperioderna, med en höjd av 175 cm, vägde Pearl 100 kg. Atletens bicepsvolym är 46, 6 cm. Kroppsbyggaren blev fyra gånger "Mr. Universe." Första gången han fick titeln 1956, den andra - 1961, den tredje - 1967, den fjärde, efter att ha vunnit titeln "Mr. Universe", 1971. Under tidigare år, eller snarare, 1953, var han vinnaren av Kalifornien.
Intressanta fakta
Popularitet och världsberömmelse kom till Pearl inte bara på grund av framsteg inom bodybuilding. Atleten reducerade aldrig sina vitala intressen uteslutande till gymmet. Han reste mycket. Öppningen av gymmet var bara det första steget mot att främja en hälsosam livsstil. Han ägnade detta ämne till många utställningar och seminarier, som han organiserade på sina resor till olika länder.
Han äger flera världsrekord för deadlift och benchpress, eftersom Bill upprepade gånger har deltagit i sådana tävlingar. Till skillnad från många framstående kroppsbyggare slutade han inte heller prova på olika typer av fysisk aktivitet och kom alltid i god form. Detta undviker naturligtvis aldrig andras uppmärksamhet.
Ingen av kroppsbyggarna innan Pearl hade någonsin poserat för musikalisk ackompanjemang. Otroligt krävande av sig själv, han missade bara träningspass fyra gånger och stod upp för att börja klasserna senast 5 timmar. I boken "Bli starkare" beskrev han öppet sin erfarenhet av steroider.
Han har skrivit böcker som Att uppnå form, Beyond the Universe och Keys to the Inner Universe. Hittills är Bill Pearl ägare till flera fitnessklubbar, skriver regelbundet artiklar om sport och hälsosam kost för populära tidskrifter. Enligt idrottaren är den enda produkten som en äldre person kan konsumera i obegränsade mängder att dricka vanligt vatten.
Kraftsystem
En undersökning visade att trettio-nio år gamla Pearl hade högt kolesterol. Specialister varnade kroppsbyggaren för de allvarliga konsekvenserna av detta tillstånd och risken för att utveckla sjukdomar som är karakteristiska för sådana situationer. För att upprätthålla sin egen hälsa måste idrottaren bli vegetarian.
De enda animaliska produkterna som kroppsbyggaren tillåter sig att äta är ägg och mjölk, men den senare föredrar för närvarande kefir med yoghurt. Ett fullständigt avslag på fisk och köttprodukter blev inte ett hinder för att förbereda sig för de senaste tävlingarna. Han spelade inte bara framgångsrikt utan blev också den ovillkorliga vinnaren.
En idrottare konsumerade aldrig mycket mat för att få mycket protein. Han var alltid av den uppfattningen att 50-70 gram protein, som kommer in i kroppen från vanliga livsmedel, är tillräckligt för att upprätthålla den normala funktionen i alla system, även till en kroppsbyggare.
Bill Pearl utbildningsprogram
Kroppsbyggaren har alltid varit engagerad uteslutande med stor vikt. Idrottsman nen föredrar att träna biceps, muskel och dela i små repetitioner. En liknande strategi, enligt hans åsikt, är den mest effektiva. Pearl, tvärtom, fungerar genom ryggen och benen med ett stort antal upprepningar. Kroppsbyggaren ägnar en hel träning åt ryggen och trapesmusklerna och arbetar på bröstet och benen i nästa lektion.
Vid varje träningspass försöker Bill att ladda absolut alla buntar och träna muskler från alla vinklar. Om han tränar axlarna utför han alltid 5 repetitioner av armén och ryggpressar, såväl som hantelpressen, och gör sedan 8 svängningar. Kroppsbyggaren gör inga stora pauser. Han föredrar en kort vila mellan att utföra separata upprepningar, minskar träningsvikten vid behov, eftersom han är säker på att det inte är nödvändigt att ta maximal belastning för en bra studie av muskelgrupper.
För att minska risken för skada, om du lyssnar på rekommendationerna från Pearl, är det möjligt när musklerna värms upp väl innan tunga rörelser (bänkpressar och knäböj). Idrottaren ägnar två träningspass per vecka till varje muskelgrupp och utför minst 20 uppsättningar per lektion. Kroppsbyggaren förklarar ett sådant program genom att han föredrar att ladda muskelgrupper på detta sätt och inte till ett fullständigt misslyckande.
För att muskelmassan ska växa i volym är det nödvändigt att ansluta både snabba och långsamma fibrer till arbetet. Bill anser att denna effekt kan uppnås på två olika sätt - genom att utföra ett stort antal uppsättningar och övningar som görs före misslyckande.
Pearl kallar sina svaga punkter bröstet och ryggen. Detta är huvudorsaken till att belastningen på dem är högre än på armar och ben. Även när han går i pension fortsätter Bill att träna aktivt i 6 dagar i veckan. Naturligtvis, med beaktande av hans avancerade ålder, har han minskat arbetskraften avsevärt och är ofta involverad i simulatorer.
Idrottaren anser att under träning i en viss takt, som låter dig upprätthålla en hög hjärtfrekvens, kan anaerob träning framgångsrikt ersätta aerob. Pearl säger att det inte är någon mening att göra tre konditionsträningar i veckan, eftersom kroppen snabbt anpassar sig till sådana aktiviteter. En sådan metod är enligt hans åsikt inte tillrådlig.
