Varje idrottare försöker hitta en vacker och kraftfull muskulös kropp med ett minimum av kroppsfett. Ett välplanerat träningsprogram och återhämtningsperioder, en balanserad kost, där produkter väljs enligt målet, kan uppnå detta resultat. En annan teknik för att bygga muskler, som de flesta idrottare använder, är användningen av olika sporttillskott.
innehåll
- 1 Säkra kosttillskott för muskelväxt
- 1.1 vinnare
- 1.2 Protein
- 1.3 Aminosyror
- 1.4 Kreatin
- 2 anabola steroider
- 3 Slutsats
- 4 videorecension
Säkra muskeltillväxttillskott
Det finns många sportsläkemedel tillgängliga, men de säkraste är:
Gainer
Det är en blandning av kolhydrat och protein, mättad med många näringsämnen och aktiverar tillväxten av muskelvävnadsceller. Det är särskilt användbart för ektomorfer som har problem med viktökning på grund av den höga ämnesomsättningen. Detta tillskott är mycket kalorifattigt och passar inte de som är benägna att snabba viktökningen, det vill säga endomorfer. Dessa idrottare är bättre på att ta andra kosttillskott.
protein
Det består av protein - ett byggnadsmaterial för muskelvävnad, vilket gör detta läkemedel till det bästa för muskelväxt. Detta tillägg kan tas av personer med olika fysik, som används med aminosyror eller kreatin.
Aminosyror
Dessa är de ämnen som bildar det protein som är nödvändigt för kroppen för att upprätthålla normal tillväxt- och återhämtningsfunktioner, syntes av antikroppar och hormoner. Komplex av aminosyror är läkemedel för att reglera katabolism, återhämtningsprocessen och mental aktivitet. Vid bodybuilding tas aminosyror som BCAA-tillskott, bestående av isoleucin, valin, leucin. Komplexet innehåller 35 procent av det totala antalet aminosyror som finns i muskelvävnad, vilket har en direkt effekt på anabola och återhämtningsprocesser.
kreatin
Detta oskadliga sporttillskott ökar muskelmassa, anaerob uthållighet, styrkaindikatorer. Läkemedlet spelar en viktig roll för människors liv, vilket är jämförbart med funktionen av fetter, kolhydrater, proteiner. Kreatin närvarande i muskelfibrer är en direkt deltagare i energimetabolismen.
Anabola steroider
AS (anabola steroider) anses vara de mest effektiva läkemedlen som ger hög muskeltillväxt. De efterliknar verkningsmekanismen för testosteron - det huvudsakliga manliga könshormonet. Steroider används uteslutande av professionella kroppsbyggare. Detta beror på att läkemedel i denna klass har biverkningar.
Den anabola effekten av steroider manifesteras i följande indikatorer:
- muskelökning upp till 10 kg per månad;
- öka uthållighet och styrka indikatorer;
- förstärkning av benvävnad;
- lägre kroppsfett.
Intag av steroider kan leda till följande biverkningar:
- masculinization;
- prostatahypertrofi;
- virilisering;
- testikulär atrofi;
- håravfall.
slutsats
Valet av läkemedel för muskeltillväxt beror direkt på det slutliga målet. Fans som inte planerar att delta i tävlingar bör begränsa sig till att ta BCAA-komplex, t.ex. tillsatser som kreatin, gainer eller protein. Kroppsbyggare som avser att bedriva kroppsbyggande på professionell nivå måste vara uppmärksamma på anabola steroider. Det viktigaste är att följa den dosering och dosering som rekommenderas av en specialist. Dessutom måste man komma ihåg att steroider inte rekommenderas att tas upp till 25 år. Detta gäller både män och kvinnor.
Video granskning
