Larry scott

Denna legendariska kroppsbyggare, som två gånger vann Mr. Olympia-turneringen, föddes den 12 oktober 1938 i Blackfoot, Idaho, USA.

I själva verket är Larry Scott en representant för den fortfarande gamla skolan för bodybuilding, men hans framsteg är värda beundran och imitation på grund av att de då uppnådde höga resultat uteslutande genom träning, utan användning av speciella kosttillskott. Faktum är att han som tonåring inte skilde sig åt i enastående sportdata, men tack vare sin sinnesstyrka och beslutsamhet kunde han uppnå unika resultat. Larry trodde på kraften i denna typ av sport, och tack vare denna tro kunde han bygga en muskulös kropp utan några extra medel i form av steroider, särskilt eftersom det inte fanns någon överflöd som i våra dagar.

De flesta specialister var skeptiska till idrottarens framtida resultat, eftersom han hade smala axlar och ett brett bäcken. Trots detta lyckades han bevisa det motsatta tack vare sin karaktär och vardagliga träning. Även vid 70 års ålder lyckades han se bättre ut än vissa moderna 20-åriga idrottare.

innehåll

  • 1 Antropometrisk data
  • 2 Biografi
  • 3 Prestationer och troféer av Larry Scott
  • 4 Livet efter sport
  • 5 3-dagars Larry Scott Starter Training Program
    • 5.1 Måndag (dag ett)
    • 5.2 Onsdag (andra dagen)
    • 5.3 Fredag ​​(tredje dagen)

Antropometriska data

Larry Scott hade utmärkta antropometriska data:

  • Höjd - 170 cm.
  • Storleken på biceps är 50 cm.
  • Höftstorlek - 64 cm.
  • Bröstband - 128 cm.
  • Midans storlek är 76 cm.
  • Lågsäsongsvikten - 102 kg.
  • Konkurrensvikt - 94 kg.

Denna idrottsman kännetecknades av stora deltoidmuskler och en enorm armstorlek. Scotts bänk är en välkänd simulator som är utformad för att träna händernas muskler och uppfann av denna idrottsman. Programmet för utbildning av händer som föreslagits av Scott, och till denna dag är det mest populära bland kroppsbyggare. Dessutom är detta den bästa tekniken i vår tid. Träningssystemet inkluderar supersatser som är mycket effektiva i kroppsbyggande och som många framstående idrottare uppmärksammade i början av utvecklingen av denna sport.

Den första övningen arbetar med hantlar som väger 27 kg. Det första tillvägagångssättet består av 6 repetitioner och sedan fyra fler partiella. Omedelbart efter att du lyft hantlarna, lyft du baren med en rak stång. 6 repetitioner utförs direkt och sedan fyra fler partiella. Stångvikt 59 kg. Fusk i denna övning är inte tillåtet på grund av barens betydande vikt. Ytterligare åtgärder är att lyfta EZ-stången med ett omvänd grepp. Stångens vikt är 38 kg, det är möjligt att använda fusk. Schemat är detsamma: vid första utförs 6 repetitioner och sedan 4 partiella.

Den andra övningen är den franska EZ-bänkpressen, som väger upp till 83 kg. 8 repetitioner görs i den första metoden och tre delvis i den andra. Den sista övningen är att förlänga armarna med hantlar som väger 27 kg, i en lutning. Totalt utförs 8 till 10 repetitioner.

Från 3 till 5 serier av liknande övningar utförs, mellan vilka det är nödvändigt att ta små pauser. Med hjälp av sådana rörelser med sådana vikter, tränade Larry Scott alla musklerna i axelbandet, eftersom han visste mycket väl hur han skulle träna trapesen hemma.

Samtidigt upprepade han alltid att för att få maximal effekt för en idrottare krävs högkvalitativ näring. Framgång i denna sport är 80% rent beroende av näringsplanen, därför spelade näring för denna legendariska idrottare en mycket viktig roll, tillsammans med träningsprocessen. Varje dag drack kroppsbyggaren nästan 4 liter mjölk och 2 koppar proteinpulver med ett komplex av aminosyror. Liksom alla kroppsbyggare åt denna atlet mycket, så mycket pengar spenderades på mat.

biografi

Larry Scott kommer från en vanlig familj, men hans föräldrar kännetecknades av utmärkt genetik, eftersom de var höga och hade en stark fysik. Hans far var en tillräckligt stark man. Larry kunde inte besegra honom i armwrestling även efter att han blev vinnaren av Mr. Olympia-turneringen. Men naturen berövade Larry fysiska data och gav honom inte samma starka fysik som sina föräldrar.

I sin ungdom kännetecknades Larry av en svag kropp och bristen på fysiska data jämfört med sina kamrater. Amerikansk fotboll och basket var amerikansk ungdoms favoritsporter, men även för Larry var de inte av något intresse, eftersom det var problematiskt att uppnå åtminstone några konkreta resultat. Därför beslutade han att göra gymnastik och akrobatik. Han kunde uppnå inte dåliga resultat genom att öva på en trampolin.

Redan när han blev gymnasieelever, blev han bekant med kroppsbyggande, i person av George Eiferman, som anlände till deras skola för att föreläsa om en hälsosam livsstil. Men Eiferman imponerade inte killen ens med sina prestationer, eftersom Larry trodde att sådana sportprestationer inte var för honom, eller snarare inte för hans fysiska egenskaper.

Efter det, när han var 16 år gammal, föll en tidning med foton av George Payne i hans händer. Det var denna idrottsman som kunde inspirera Larry Scott, varefter han började engagera sig i kroppsbyggande. Anledningen var inskriptionen, som indikerade att du på bara en månad kan uppnå liknande resultat, så Larry började vardaglig utbildning. I de initiala träningsstadierna, ganska tunga, hade idrottsmaskinens muskler ingen hast att öka i volym, men detta stoppade inte honom och han fortsatte att arbeta med vikter. Efter en tid kunde han öka armmuskelns omkrets till 30 cm. Därefter bestämde han sig för att avsluta jobbet till slutet och inte stanna där. En vän frågade honom varför Larry behövde detta och han svarade säkert att han ville vinna "Mr. America" ​​-turneringen. Tyvärr förstod den enda vän inte Larry och sa att han inte har sådan genetik för att uppnå liknande resultat. Detta fungerade som en annan drivkraft att fortsätta träna och gå mot en älskad dröm. Han lämnade praktiskt taget inte gymmet utan att ha missat ett enda träningspass. På den tiden tränade Larry i Bob Tydas cirkulära mönster.

Efter en tid insåg han att enbart amatörverksamhet inte räckte för honom och beslutade att gå med i College of Aeronautics, som ligger i Kalifornien. Denna stad är känd för att den har många stora rymliga gym. Vid denna tid studerade han på universitetet med en examen i idrottsdomare. Föräldrar var emot det och han lämnar universitetet och lämnar bara hemmet.

Nära högskolan låg hälsocentret. B. Goodrich. I detta centrum fortsatte Larry sin träning, men redan med mentorn Lou Den, som var berömd vid den tiden. Det var han som hjälpte Larry att övervinna den torniga vägen till sin omhuldade dröm. Hans mentor var inte den enda person som Larry hade tur med. Här noterades han av den berömda fotografen Bob Dalmontik. Så det berömda fotot av Larry sågs, där han satt på taket och bara hade badstammar i leopard. Detta foto trycktes i tidningen "Man of Tomorrow" och gjorde atleten populär bland fotografer.

Således började idrottaren att tjäna extra pengar, men han hade fortfarande inte tillräckligt med pengar, eftersom bostäderna var mycket dyra och han bestämde sig för att återvända till sitt ursprungliga Idaho. Här samlar han några medel för att återvända till Kalifornien och fortsätta träna, men redan under ledning av den berömda kroppsbyggaren Vince Gironde.

Larry utvecklade sina biceps i ”predikarbänken” som Vince hade uppfunnit. Med tiden blev de vänner och, Larry lärde sig allt från Vince, spelade in sitt ord och fick erfarenhet av att posera, eftersom Gironde i denna fråga var en oöverträffad mästare.

Larry Scott-prestationer och troféer

Deltagande i tävlingen "Mr. Los Angeles" på 60 år var han dämpad 3: e plats, för vilken han var skuldsatt till sin mentor Vince. Efter en tid deltar han i turneringen "Mr. California" utan hopp om seger. Han hade önskan att ta minst 5: e plats, men i slutändan var han den första, vilket var oerhört förvånad. Efter sin första seger insåg han att titeln "Mr. America" ​​också kunde följas.

1962 förvandlar han sin dröm till verklighet och blir ägare till den prestigefyllda titeln "Mr. America." 1963 och 1964 vann han Mr. Universe-turneringen och blev ägare till nästan alla prestigefyllda titlar under den perioden.

1965 blev han ägare till en annan prestigefylld titel "Mr. Olympia." Denna turnering skapades av Betty och Joe Wyder, inspirerad av Larry Scott själv. Han vann denna turnering och får en röd krona med pärlor. Nästa år blir han igen den första, men för första gången tar han en check för 1 tusen dollar. På den tiden var det mycket pengar. Och här, efter sådana segrar, meddelade han att han avslutade sin idrottskarriär när han bara var 28 år gammal. 1979 beslutade han igen att delta i tävlingarna "Grand Prix of Vancouver" och "Canada Diamond Pro", men han kunde inte uppnå höga resultat.

Livet efter sport

Denna idrottare slutade idrott för att skapa sin egen familj. Det är svårt att hitta en annan idrottsman som skulle ge upp sin karriär, desto mer lovande. 1966 bytte hans familj sin bostad och flyttade till Salt Lake City. Som ett resultat av hans familjeliv föddes 5 barn.

Larry Scott skapade ett företag som tillverkade fitnessutrustning och tillbehör. Han lyckades skriva cirka 30 böcker om bodybuilding. Den mest kända av dem är ”Loaded Guns”, där idrottaren i detalj beskriver träningsprocessen.

Hans namn dök upp 1999 på IFBB Gallery of Glory.

2010 blev idrottaren sjuk och fick diagnosen Alzheimers sjukdom. I mars 2014, när Larry Scott blev 75, dog den berömda idrottsman. Samtidigt förblev han för alltid legenden om kroppsbyggande.

3-dagars Larry Scott Starter Training Program

Måndag (dag ett)

  1. Knäböj med en skivstång: två tillvägagångssätt på 10-12 gånger (enklare alternativ: 7-8 gånger i en metod).
  2. Hyperextension (utan ytterligare vikter): ett par tillvägagångssätt 12 gånger (enklare alternativ: 10 gånger i ett tillvägagångssätt).
  3. Midjestång: en uppsättning av 10 reps.
  4. Bänkpress med Smith Machine: ett par uppsättningar tio gånger.
  5. Hantelens dragkraft längs kroppen: ett par uppsättningar 8 gånger (enklare alternativ: 5-7 gånger i en uppsättning).

Onsdag (andra dagen)

  1. Benförlängning i simulatorn (sittande): ett par tillvägagångssätt 15-16 gånger (enklare alternativ: 12-14 gånger med en inställning).
  2. Benböjning i simulatorn (liggande): ett par tillvägagångssätt 15-16 gånger (enklare alternativ: 12-14 gånger med en inställning).
  3. Stiger på strumpor när du står för att stärka underbenet: ett par närmar 15-16 gånger.
  4. Knoppar med brett grepp på ojämna stänger: ett par tillvägagångssätt 12-15 gånger.
  5. Tryck in Hammer-simulatorn på baksidan: ett par tillvägagångssätt på 10-12 gånger (den lätta versionen utförs samma belopp genom upprepning, men i en metod).
  6. Ställ tryck över huvudet: 14-15 gånger i en resa.
  7. Sidoböjningar med hantlar eller kettlebells: ett par tillvägagångssätt 24 gånger.

Fredag ​​(dag tre)

  1. Benpress i simulatorn: ett par tillvägagångssätt 20-25 gånger (en lätt version av 15-20 repetitioner i en metod).
  2. Deadlift: ett par uppsättningar 8 gånger.
  3. Sitter Shin Styrkande övning: ett par uppsättningar 15 gånger.
  4. Hantelbänkpress på en Scott bänk: ett par tillvägagångssätt 12-16 gånger.
  5. Hanteltröja: ett par tillvägagångssätt 10-12 gånger.
  6. Bänkpress med Smith Machine: ett par uppsättningar tio gånger.
  7. Vridning eller andra magövningar: ett par uppsättningar 20 gånger.

Programmet rekommenderas för nybörjare och passar endast för den första etappen i en idrottsman ningskurser, eftersom kroppen börjar bli starkare bör du välja en annan, mer lämplig uppsättning övningar.

Intressanta Artiklar