Åderbråck och kroppsbyggnad

Åderbråck kallas vensjukdom där trycket ökar på grund av en minskning av deras lumen. Blodproppar "limmer" väggarna i venerna, och blod flödar längs en smalare säng. Under påverkan av tryck är fartygens väggar sträckta. Blödningar är möjliga med en kraftig förändring av blodtrycket. De flesta medicinska källor kräver att utbildning begränsas.

innehåll

  • 1 åderbråck och kondition
  • 2 Fitnesslektioner
  • 3 träningspass för män och deras funktioner
  • 4 hjärt- och åderbråck
  • 5 Video "Åderbråck och styrketräning"

Åderbråck och kondition

Den vanliga konditionen för att upprätthålla kroppens hälsa och slankhet, utan konkurrensambitioner, är en belastning som är kompatibel med denna sjukdom. Att träna 3-4 gånger i veckan, blandat med vilodagar, möjlig konditionsträning och utföra rörelser för underkroppen främst i träningsmaskiner är ganska verkliga uppgifter för de flesta.

Åderbråck är främst kvinnor. Det är ganska svårt för dem att bygga ett kompetent fitnessprogram, eftersom de flesta vill fokusera sin träning på utveckling av ben och skinkor.

En provplan för kvinnor med åderbråck kan vara:

  • benpressar, i simulatorer, där benen är belägna ovanför huvudet. På detta sätt undviker du ökande tryck. Det är bättre att arbeta med en genomsnittlig vikt i intervallet 8-12 repetitioner och undvika toppbelastningar och vikter som stiger 5-6 repetitioner;
  • böjning av benen i en horisontell simulator. Om det verkar som att belastningen är ganska liten kan du prova droppuppsättningar eller utföra denna rörelse med en superset med knäböj utan vikt;
  • förlängning av benen i simulatorn, många gör dem inte alls, men denna övning hjälper till att ge en vacker form på lårets främre yta;
  • med simulator för kalvar måste du vara försiktig, det är bättre att göra bänkpress med strumpor i simulator för benpress;
  • knäböj och lungor är tillåtna med minimal vikt eller ingen vikt alls, i en liten mängd

Viktigt: du kan följa de allmänna rekommendationerna och få ett normalt resultat, men du kan stöta på ökat ödem och symtom på åderbråck. Du bör noggrant närma dig utbildningen och göra ändringar i den, om det finns nedsatthet

Fitnesslektioner

Många fitnessklasser erbjuds för kvinnor, men du bör inte delta i gruppens aerobiska klasser, danser och ett steg. Det finns en stor volym chock och hoppbelastningar. Cykling på vertikala cyklar rekommenderas inte heller. Den allmänna rekommendationen är yoga- och pilatesträning, dynamisk yoga får extra hjärtbelastning.

Grupp aerobics kan endast utföras i ett format - i poolen. Vattenaerobic indikeras inte bara för att stärka hjärtat och musklerna, utan också för att normalisera vätskebalansen. Det hjälper till att bli av med ödem och minska blodtrycket i kärlen. Simning fungerar också som en terapeutisk belastning.

Träning för män och deras funktioner

Det är värt att undvika alla grundläggande övningar som samtidigt ändrar trycket i bukhålan och ger stress på benen. Tunga knäböj, klassiska och dödlyftar är undantagna. Lutande drag med betydande vikter och pull-ups med stor vikt fäst på bältet rekommenderas inte. Detta gör att många kan ställa frågan: "Hur man bedriver kroppsbyggande och inte bara fitness"> Hjärt- och åderbråck

Att springa på marken och på löpbandet är uteslutet. Körning skapar tryckfall i kärlen och kan orsaka blödningar. Att gå längs en sluttande bana är tillåtet, men det är kanske inte den föredragna typen av hjärtbelastning. De säkraste anses vara rotationen av pedalerna på en horisontell träningscykel, arbeta med lite motstånd på roddmaskinen och simma i olika stilar. Även med en så begränsad uppsättning kardioövningar kan du uppnå ett bra resultat om du kontrollerar hjärtfrekvensen under träningen och gör regelbundna övningar.

Sträckningsövningar måste utföras efter varje träning. Detta förbättrar inte bara flexibiliteten och rörligheten, utan främjar också mer aktiv blodcirkulation i små kapillärer och aktiv muskelnäring.

Kosten är sammanställd för idrottarens mål, i alla fall måste du vara uppmärksam på örter och grönsaker för att få de antioxidanter som krävs för att stödja god blodcirkulation.

Åderbråck är inte en kontraindikation för styrketräning. Att välja lämpliga övningar och träna muskler effektivt kan du uppnå ditt mål.

Video "Åderbråck och styrketräning"

Intressanta Artiklar