Julius Cæsars motto " kom, såg, vann " kan tillämpas fullt ut på Jay Cutler . Geniet på 25 år vann första plats bland viktlyftare vid US Championship i Dallas och blev en proffs i den fjärde turneringen i hans liv! Naturen belönade honom med en kraftfull potential - sådana muskler hittas kanske bara vart hundra år. Och dessutom arbetar Jay's huvud också i rätt riktning, vilket är en sällsynt händelse hos unga, progressiva "stjärnor".
Den 3 augusti 1973 föddes Jason Cutler i Worcester, Massachusetts, USA. Jays barndom var ganska aktiv, han arbetade på sin fars gård, såväl som i sin brors verksamhet, vilket gav honom färdigheterna i uthållighet och hårt arbete, och arbetet, som regel, fysiskt formar en person. Detta tjänade som grunden för hans kropp och drev honom på den väg som han nu har blivit.
Antropometriska data
- Höjd: 176 cm
- Konkurrensvikt: 121 kg
- Lågsäsongens vikt: 141 kg
- Biceps Omkrets: 57 cm
- Midjeomkrets: 86 cm
- Låromkrets: 79 cm
- Trumpinne: 51 cm
- Halsomkrets: 50 cm
- Bänkpress: 250 kg
- Knäböj: 320 kg
- Deadlift: 305 kg
Under sina skolår åkte Jay ofta och bytte ständigt skolor. Han led inte av brist på uppmärksamhet och var ganska populär. På skolan spelade Jay fotboll professionellt. Efter en framgångsrik examen från skolan 1991 började han studera vid Quinsigamond Community College och fick en examen i straffrätt. Eftersom Jay inte deltog i högskolesportsevenemang, engagerade han sig självständigt i bodybuilding och uppnådde snart imponerande resultat.
Jay likställs ofta med 22-åriga Lee Haney. Båda uppnådde en fantastisk framgång i en ganska ung ålder. Dessutom är Cutler, liksom Haney, oklanderlig i sina bedömningar. Efter att ha fått ett proffskort i Dallas presenterade han ett till synes ologiskt uttalande om att han inte hade några planer på att tala för nästa år! Med tanke på att bläcket ännu inte hade torkat i hans avtal med Whiders, var detta galen. Cutler var emellertid fast.
Idag är Jay Cutler 37 år gammal, hans höjd är 176 cm. Hans vikt måste bibehållas i enlighet med kraven för bodybuilding mode, så under tävlingen är han 125 kg. Under lågsäsongen är dess vikt lika med vikten för alla professionella kroppsbyggare. Dess vikt kan närma sig 145 kg vid massbyggandet.
Jay deltog i inspelningen av ett stort antal videor om förberedelserna för Mr. Olympia-tävlingen, och han har också sina egna videor av sin pågående utbildning. Jason är också direktförfattare till Jay Cutler's No Nonsense Guide to Successful Bodybuilding .
Idag är Jay Cutler en fyrfaldig Mr. Olympia . Dessutom anses han vara den enda kroppsbyggaren i IFBB: s historia som återfår titeln " Mr. Olympia " efter att ha förlorat (2008 från Dexter Jackson).
Jay Cutler näring och daglig rutin
- 6:00 Rise och lite cardio (20-30 minuter).
- Första måltiden: 12 äggviter (2 äggulor), fransk limpa, 1 portion havremjöl, lite honung, banan, svart kaffe och vassleprotein.
- Den andra måltiden: 250-300 g nötkött, 2 portioner ris, grönsaker. Efter följer styrketräning.
- Tredje måltid: Strax efter träningen dricker Jay vassleprotein och en portion kreatin.
- Fjärde måltid: 250-300 g nötkött, 2 portioner ris, grönsaker.
- Femte måltid: 15 äggviter, 1 portion havregryn och en efterrätt i form av en riskaka.
- Sjätte måltid: proteinkolhydratskaka.
- Sjunde måltid: 250-300 g nötkött och grönsaker.
- Åttonde måltid: någon solid middag, ibland var det sushi.
- Nionde måltid: 12 äggviter, en del havremjöl.
- Tionde måltid: vassleprotein och havregryn.
- Elfte måltid: 250-300 g nötkött, en del havremjöl och grönsaker, kosttillskott från sportnäring är också möjliga.
- Tolfte måltid: en protein-kolhydratskaka, vaknade Jay speciellt på natten för att dricka den.
Jay Cutler Training Program
Jay tränar inte på veckor, men i så kallade cykler: han tränar i 2 dagar, vilar i 1 dag, sedan tränar i 3 dagar, vilar i en dag, och cykeln upprepas.
1 dag (bröst, triceps)
- Bänkpress på en lutad bänk: 4 uppsättningar med 6-10 reps.
- Hantelbänkpress på en lutad bänk: 4 uppsättningar av 6-8 reps.
- Handreducering i fjärilsimulatorn: 2-3 uppsättningar med 8-10 reps.
- Avla händer med hantlar: 2-3 uppsättningar med 8-10 reps.
- Crossover-övning: 2-3 uppsättningar av 8-10 reps.
- Tröja: 2-3 uppsättningar med 8-10 reps.
- Bänkpress till botten med ett vertikalt block: 3-4 uppsättningar med 8-10 reps.
- Hantelbänkpress bakom huvudet medan du sitter: 3-4 uppsättningar med 8-10 reps.
2 dag (fötter)
- Benförlängningar: 3 uppsättningar med 20 reps.
- Squats: 3 uppsättningar av 8-10 reps.
- Hack knäböj: 3 uppsättningar av 8-10 reps.
- Benpress: 3 uppsättningar med 8-10 reps.
- Hantel lunges: 3 uppsättningar av 12-15 reps.
- Benkrullningar sitter: 3 uppsättningar med 8-10 reps.
- Benkrullar liggande: 3 uppsättningar 8-10 reps.
- Deadlyft på raka ben: 3 uppsättningar med 8-10 reps.
3 dagar (vila)
4 dagar (tillbaka)
- Tryck det övre blocket till bröstet med ett smalt grepp: 4 uppsättningar med 8-10 reps.
- Lutning i stång: 4 uppsättningar med 8-10 reps.
- Lutande hantel pull: 4 uppsättningar med 8-10 reps.
- Tryck det övre blocket till bröstet med ett brett grepp: 4 uppsättningar av 8-10 reps.
5 dagar (axlar, biceps, kalv)
- Sittande hantelbänkpress: 4 uppsättningar med 8-10 reps.
- Uppfödning av hantlar i handen: 4 uppsättningar med 8-10 upprepningar.
- Lämnar armen åt sidan från bottenblocket: 4 uppsättningar med 8-10 reps.
- Hammer Back Delta-övning: 4 uppsättningar med 8-10 reps.
- Handrygg med en skivstång: 4 uppsättningar med 8-10 upprepningar.
- Handrygg med hantlar: 4 uppsättningar med 8-10 reps.
6 dagar (vila)
7 dagar (cykeln upprepas)
