Komplex före träning

Det finns många sätt att öka effektiviteten i styrketräning, stimulera muskelökning. En av dem är användningen av kosttillskott före träning, vars handlingsmekanism inte är känd för varje idrottare.

innehåll

  • 1 Vad är ett pre-workout-komplex "> 2 Komposition av pre-workout-komplex
  • 3 Hur effektiva är boosters?
  • 4 kosttillskott i komplex före träning
  • 5 koffein - huvudkomponenten i en booster
  • 6 Kontraindikationer för att ta komplex före träning
  • 7 Acceptera eller inte acceptera?
  • 8 Slutsats
  • 9 Video Review

Vad är ett komplex före träning?

Detta är en typ av idrottsnäring, som också kallas en booster, vars åtgärd syftar till att öka idrottarens prestanda när du utför styrketräning. Dess sammansättning representeras som regel av komponenter som ökar blodtillförseln till musklerna och stimulerande ämnen.

Om du tror att reklamen är boosters ett verktyg som förbättrar koncentration och styrka och påskyndar muskeltillväxt. Det verkliga resultatet är oftast inte så uttalat, begränsat av känslan av kraft som erhålls med koffein, stickande känsla på huden på grund av påverkan av beta-alanin.

Sammansättning av komplex före träning

Tillsatser, beroende på åtgärden, är indelade i tre klasser:

  • stimulera det centrala nervsystemet, koffein och taurin, vilket ökar träningens effektivitet;
  • ämnen som ökar styrkan hos idrottaren, inklusive betain, BCAA och beta-alanin;
  • stimulera blodflödet till muskelvävnad arginin, citrulline.

Vissa tillverkare introducerar B-vitaminer i sin sammansättning, och deras totala mängd kan uppgå till 10 tusen procent av den dagliga normen. De har en stimulerande effekt på det centrala nervsystemet och på energiprocesserna som förekommer i kroppen.

Hur effektiva är boosters "> Tillskott i komplex före träning

Användningen av kreatin leder till en ökning av styrkaindikatorer, BCAA-aminosyror har en positiv effekt på uppsättningen av mager muskelmassa. För att uppnå dessa effekter behöver du inte ta boosters, det räcker att använda varje tillskott separat.

Detta gäller även beta-alanin och citrulline med arginin. Dessa produkter rekommenderas också att tas separat. För det första, i sin rena form kommer de att kosta mycket billigare, och för det andra kommer det inte att finnas några problem med att bestämma den dos och sammansättning som du kan stöta på när du köper en dyr booster.

Koffein är huvudkomponenten i en booster

Koffinet som finns i kosten för nästan varje person har en kraftfull stimulerande effekt, aktiverar produktionen av dopamin och adrenalin, hormoner som är ansvariga för glädje och en kraftig ökning. Och om du tar det före träningen kommer humöret och det övergripande känslomässiga tillståndet att bli mycket bättre.

Koffein påverkar kroppen på detta sätt endast när den konsumeras oregelbundet. Om du dricker ett dussin koppar kaffe per dag, blir det ingen effekt. Därför bör det tas omedelbart före träningen.

Kontraindikationer för att ta komplex före träning

Kraftfulla stimulanter i kombination med koffein rekommenderas inte för personer med kroniska sjukdomar, problem i centrala nervsystemet och hjärtmuskeln. Man bör inte hoppas på att hitta bevis på biverkningar på boosterpaketet.

Tillverkaren av sådan idrottsnäring bör inte lämna uppgifter om säkerhetsstudier, eftersom detta tillägg inte gäller mediciner. Komplexet får inte säljas endast om det upptäcker gifter eller gifter.

Acceptera eller inte acceptera "> Slutsats

Pre-workout-komplexet är en dyr och komplex idrottsnäring som innehåller ämnen, vars användning enbart kommer att vara mycket billigare och, viktigast av allt, mycket säkrare.

Video granskning

Intressanta Artiklar