Hur man tar bort en slapp mage hemma

En vacker manlig och kvinnlig kropp är alltid förknippad med elastiska och passformer. Det finns många hinder för att uppnå detta ideal: en övervägande stillasittande livsstil och arbete, inte tillräckligt med tid för träning, dålig näring, när främst skadliga livsmedel äts och fullständiga måltider ersätts av snacks.

Figuren är bortskämd inte bara av ett betydande viktöverskott. Även utan allvarliga problem med extra kilo kan människor ha brister som dåligt förstör silhuetten. En av dem är slapp hud, som oftast bildas i problemområden. Det finns en liknande defekt av många skäl, och att bli av med den så att magen blir stram och platt igen är mycket svårt. Men om du gör allt för att ha en klar uppfattning om vilka metoder du ska använda, är det möjligt att ta bort en slapp mage.

innehåll

  • 1 Varför lutande mage "> 2 Hur man hanterar lutande mage?
  • 3 Hur man äter för att dra åt den sjunkande magen och huden
  • 4 effektiva sätt att snabbt ta bort en dämpad mage
    • 4.1 Massera mot celluliter och buk
    • 4.2 Inpackning hemma
    • 4.3 Masker, krämer och scrubs
  • 5 Hur man gör magen platt och passar med en båge
  • 6 övningar för att lyfta buken hemma

Varför sjunker magen?

Böjande mage påverkar inte bara fett utan även smala människor. Lutande hud bildas på grund av en obalans mellan de tre grundläggande faktorerna som säkerställer täthet i buken. Dessa viktiga punkter inkluderar: fettlagertjocklek, hudton och muskelton. Avvikelse från någon av dessa faktorer kan leda till en slapp mage, en silhuett kommer att förlora attraktivitet, och en person kommer att börja uppleva vissa svårigheter att välja kläder och känner sig mycket obekväm på stranden.

Följande skäl leder till en oattraktiv form i magen:

  1. För tjockt lager fett som samlas under huden. Strukturen hos fettvävnad liknar ett trådnät, vars celler kan växa sextio gånger i storlek. En sådan förändring inträffar på grund av den övervägande stillasittande livsstilen, hormonell obalans, brott mot grunderna för korrekt näring, konstant stressande situationer och andra faktorer. Med ökande storlek sträcker fettcellerna huden, som börjar sjunka. En särskilt liknande estetisk defekt manifesteras snabbt i sådana problemområden som buken, höfterna, skinkorna.
  2. Gå ner i vikt när du tappar mycket vikt. Hos personer med övervikt är huden i problemområden alltid sträckt. När subkutant fett försvinner som ett resultat av att gå ner i vikt, förblir huden slapp. Detta är en av orsakerna till att många väldigt tunna människor ser inte så attraktiva ut.
  3. Viktökning under graviditeten. På en kvinna som bär ett barn, på grund av trycket som utövas av fostret, försvinner tonen i huden och musklerna. Efter förlossningen återställs inte dermis, utan förblir slapp. Det är möjligt att helt undvika eller minimera att buken sjunker, om korrekt hudvård ges under graviditeten är måttlig fysisk aktivitet möjlig.
  4. Svagt utvecklade magmuskler. En övervägande inaktiv livsstil mot bakgrund av brist på nödvändig fysisk aktivitet leder till en minskning av muskeltonen.
  5. Förlust av hudelasticitet till följd av åldrande. Kvinnor som aldrig har stött på problemet med övervikt eller slaktande buk i en viss ålder kan upptäcka att dermis förlorar sin elasticitet.

Låg hud på buken, som redan har blivit klart, är inte alltid resultatet av fetma. Elasticitetsförlust i problemområden kan uppstå av olika skäl, därför är metoder för att hantera denna estetiska defekt olika, men är mest effektiva i kombination.

Hur man hanterar slapp mage?

Du kan återställa din hud till dess tidigare elasticitet med olika metoder, men de som är effektiva är de som eliminerar grundorsaken till problemet. Det är nödvändigt att noggrant analysera din livsstil och ta reda på vad som gav drivkraft för uppträdandet av en sagging buk. Om orsakerna ligger i övervikt och fetma inte har gått in i det försummade stadiet kan massage, sportträning och en översyn av kosten hjälpa till att lösa problemet.

En helt annan situation är när överskottsmassan når en katastrofisk skala, för i detta tillstånd har en person helt enkelt inte råd att aktivt träna, och massage och näringsjusteringar ger endast mindre förbättringar. Det enda sättet att bli av med slapp hud i detta fall är kirurgi, när överflödigt dermis och fett tas bort, och personen får möjlighet att korrigera sin figur.

Om huden började hänga på magen efter kejsarsnitt eller graviditet kommer fysisk aktivitet att rädda. De olika förfarandena för att bli av med kroppsfett som erbjuds i skönhetssalonger förtjänar särskild uppmärksamhet:

  • Ultraljudskavitation. Det är en teknik för att bekämpa fettceller genom ultraljud. Proceduren utförs med hjälp av en speciell apparat, vars resultat är förstörelsen av fettceller.
  • Massera med en wrap. De syftar till att stimulera blodcirkulationen, vilket leder till att kvaliteten på vävnadsnäring och ämnesomsättning ökar och huden skärps.
  • Elekrolipoliz. Metoder för att bekämpa kroppsfett genom exponering för elektriska impulser.

Det är inte nödvändigt att begränsas till salongprocedurer; kosmetologiska produkter kan också ge goda resultat, inklusive skrubber, värmningssalvor och andra produkter. De är särskilt användbara för hudens yttre tillstånd, ger dermis ett välskött utseende.

Hur man äter för att dra åt slapp mage och hud

Det är omöjligt att eliminera överflödigt kroppsfett utan att justera näring. Kosten måste granskas helt och bygga upp din egen meny på ett sådant sätt att den blir användbar och hälsosam. Konsumerade livsmedel bör förse kroppen med alla nödvändiga mineraler och vitamin. Var noga med att följa drickregimen. Mat måste lätt tas upp i kroppen. Följande produkter uppfyller dessa kriterier: kaninkött, kyckling, surmjölkfett och vanliga mejeriprodukter, grönsaker, bär, frukt, bovete och linser, äggvita.

Granatäpplen, öring, tonfisk, hälleflundra, makrill, grapefrukt, olivolja och grönt te är inte bara lätt att smälta utan bidrar också till fettförbränningen. Uteslutet från din meny måste vara salt, mjöl, stekt, kryddig, fet. Det är nödvändigt att vägra alkoholhaltiga och kolsyrade drycker. Den dagliga kosten bör delas upp i sex små portioner. Mellan måltiderna, om möjligt, är det bäst att upprätthålla lika stora tidsintervaller. Den sista måltiden ska vara senast två timmar innan du lägger dig. Om du följer dessa rekommendationer normaliseras ämnesomsättningen, fett börjar brinna.

Effektiva sätt att snabbt ta bort slapp mage

Det är inte möjligt att lösa problemet på en månad. Ju mer försummat ärendet, desto mer tid krävs. Det enda effektiva sättet att påskynda processen är genom att tillämpa en uppsättning åtgärder, särskilt med tanke på att de är ganska olika.

Massera mot celluliter och buk

Det är en av de mest effektiva metoderna, som rekommenderas att inkluderas i paketet med åtgärder för att bekämpa en slapp mage. Massagebehandlingar stimulerar blodflödet till vävnaderna, vilket hjälper till att normalisera utflödet av sönderfallsprodukter och vätska från fettceller. Naturligtvis, om det finns en sådan möjlighet, är det bättre att vända sig till en professionell massageterapeut som bestämmer vilken specifik teknik som ska tillämpas i en given situation.

Du kan göra massage själv. Det viktigaste är att sessionerna hålls regelbundet. Först appliceras kräm eller olja på den rensade huden, och sedan börjar de göra strökrörelser och förvandlas till gnidning, lätt dragning och nypning. Proceduren ska vara minst 15 minuter. För att inte förvärra problemet bör rörelser endast utföras längs linjerna med minimal hudsträckning.

Home Wrap

Förfarandet syftar till att bränna kroppsfett, det kan vara varmt eller kallt, med hjälp av en mängd olika produkter och produkter. En lindningssession hjälper dig att slappna av och förbättra humöret, vilket spelar en viktig roll i processen att gå ner i vikt. För att genomföra förfarandet, oavsett vilka medel som används, krävs följande regler:

  1. Innan du förpackar kan du inte äta, särskilt en stor mängd mat.
  2. Använd endast färsk komposition, som är beredd omedelbart före sessionen.
  3. Proceduren ska vara högst en halvtimme.
  4. Om tecken på peeling eller täthet uppträder kasseras omslaget.
  5. Dra inte åt huden för hårt. Detta kommer att leda till brott mot den naturliga cirkulationen.

De mest effektiva medlen för hemmiljöer är:

  • Kelp. Alger kan köpas på apoteket. Fyra matskedar kelp bryggs i kokande vatten tills de sväller, och sedan appliceras de på problemområdet och fixeras med en film. Du måste packa dig in i en varm filt och ta en bekväm position. Efter en halvtimme, ta ett bad och smörj in huden med grädde.
  • Med honung. I en naturlig produkt av binens vitala aktivitet (några matskedar) tillsätts lite kakaopulver. Ett par droppar av essentiell citrusolja och kanel (pulver) kan tillsättas blandningen. Det ytterligare schema med förfarandet liknar det som görs med alger.

Masker, krämer och scrubs

Positiv effekt på hudens skick. Fonder kan köpas färdiga på apoteket eller butiken. Effektiva kosmetiska produkter erhålls hemma. Följande formuleringar är mest populära:

  1. Blanda i vegetabilisk olja och röd paprika (pulver) i ett förhållande av 3: 1, låt den infunderas i 15 minuter. Masken appliceras i 20 minuter och tvättas sedan med tvål, behandla huden med anti-cellulitkräm.
  2. Du kan göra en bra hemlagad skrubba från malda kaffebönor och honung, i ett förhållande av 1: 2. Det här verktyget används bäst när du duschar. Skrubben appliceras med lätta gnidningsrörelser längs massagelinjerna.
  3. En utmärkt massagekräm erhålls från honung. Produkten blandas inte med någonting utan används i ren form. Det appliceras efter en dusch och klappar sedan det behandlade området och tvättar rester som inte absorberas.

Det finns inget behov av att använda några exotiska produkter, vilket i hög grad förenklar uppgiften.

Människor som har tappat ett stort antal kilogram bör inte stanna där. Efter att ha lagt mycket arbete på att gå ner i vikt måste du bara ta ytterligare ett steg - för att övervinna slapp hud, och figuren kommer att få den önskade formen.

Hur man gör magen platt och passar med en båge

Hula-hoop rotation är en övning som involverar magmusklerna, ökar ton i bukhinnan, hjälper till att dra åt huden och bli av med fettavlagringar i problemområdet. Börja vrida bågen med 10 minuter och öka sedan belastningen tills den når 45 minuter om dagen. För nybörjare är det bättre att göra först med en lätt plast och sedan byta till metall med massagemunstycken hula-hupa. För att munstyckena inte skadar den oförberedda huden, är det nödvändigt att linda in dig själv med en handduk eller ett gummi-specialbälte i de första lektionerna.

Hemma-övningar

Fysisk träning och träning av magmusklerna är ett viktigt inslag i att bli av med en sjunkande buk:

  1. De lägger sig med ryggen på en hård och jämn yta och lyfter sedan upp raka ben och håller i detta tillstånd så länge som möjligt.
  2. Utan att ändra position dras motsatt böjd armbåge och armbåge växelvis mot varandra.
  3. Utför klassiska hissar när benen inte är raka, men böjda vid knäna och fixerade på golvet.

Sådana andningsövningar som kroppsflex, liksom regelbunden jogging och simning i poolen, hjälper till att återställa ton och elasticitet i bukhålans muskler.

Du kan inte försumma fysisk aktivitet. Korrigering av närings- och kosmetiska förfaranden räcker inte för att få en slapp mage i ton. Det är nödvändigt att välja de mest effektiva övningarna och träna regelbundet, eftersom bara en integrerad strategi gör att du kan hitta en platt och tonad mage.

Intressanta Artiklar