Is är förmodligen det mest populära läkemedlet mot muskelsmärta. Att applicera förkylning är dock inte det enda sättet som hjälper till att effektivt lindra smärta. Den här artikeln kommer att diskutera icke-traditionella metoder för att lösa detta problem.
innehåll
- 1 Kreatin
- 2 körsbärssaft
- 3 Epsom salt
- 4 Svampextrakt
- 5 koffein
- 6 skumrulle
kreatin
Forskare ägnar särskild uppmärksamhet åt detta tillskott, eftersom kreatins förmåga att lindra långvarig och akut muskelsmärta till följd av intensiv träning har experimentellt bevisats.
Vad är orsaken "> Körsbärssaft
Naturlig körsbärssaft är ledande i listan över supermat eftersom den innehåller en stor mängd antioxidanter. Till och med granatäpple kan inte tävla med honom på denna indikator. Dessutom är denna "medicin" mycket välsmakande, även om den är lite sur, men inte så mycket att den inte kunde drickas utan socker. Körsbärssaft innehåller andra fördelaktiga ingredienser, och en av dem hjälper till att lindra muskelsmärta. Det kan drickas i sin rena form eller läggas till en smoothie (dryck efter träning).
Epsom salt
För att musklerna ska vara friska krävs magnesium, vilket är en muskelavslappnande. Och Epsom-saltet är rikt på magnesium - det är dess huvudkomponent. Applicera den på badkar eller kompresser. Metoden när magnesium absorberas av huden är den mest effektiva även i jämförelse med det vanliga intaget av tillskott med detta element. Dessutom är det ett otroligt nöje att ta ett avkopplande bad med salt.
Svampextrakt
Inte bara enkla observationer, utan också i laboratorieförhållanden, har de obestridliga fördelarna med Cordyceptus-svampen visat sig. För närvarande kan alla köpa det. Cellerna har ett slags energisubstation - ATP. Det är så att svampen aktiveras, vilket ger flödet av "ren" energi, för vilken ytterligare stimulanser inte behövs.
koffein
Amerikanska forskare har funnit att koffein hjälper till att lindra muskelsmärta hos flickor efter intensiv träning. För att göra detta räcker det att dricka två koppar kaffe per dag. Faktum är att kroppens reaktion på skador är frisättning av adenosin, och koffein blockerar detta ämne. Det huvudsakliga villkoret är att inte överdriva det med denna dryck, eftersom överskott av koffein kan utlösa muskelkramper.
Skumrulle
De flesta som använder skumrullen är säkra på att det är det mest effektiva sättet att bekämpa muskelsmärta. Liksom ibuprofen hjälper det att slappna av. Dessutom kännetecknas det av användarvänlighet och överkomliga priser.
Ur tekniksynpunkt är detta en helt ny typ av massage - myofascial relaxation (MFR). Ett drag i denna teknik är användningen av målinriktad massage och tryck, vilket hjälper till att förhindra ärrbildning i bindväv mellan musklerna.
Trots att det vid första anblicken ser väldigt enkelt ut finns det faktiskt några nyanser. Först är det viktigt att inte överdriva det i det inledande skedet. För det andra, för att undvika smärta, är det nödvändigt att bestämma det tryck som är optimalt för träning.
