Kroppsbyggande är en modern riktning inom idrott, som är utformad för att förbättra en person externt genom enhetlig utveckling av muskelskelettet, vilket ökar deras volym. För att uppnå bästa resultat räcker det inte bara att träna, du måste också äta rätt, få alla nödvändiga spårämnen med mat, leda en hälsosam livsstil.
En viss balans i näring är nödvändig, detta är en av komponenterna för framgång för att uppnå goda resultat av en kroppsbyggare. En kroppsbyggare bör få en viss mängd kalorier per dag, beräknad i enlighet med hans kroppsvikt, en tillräcklig mängd vitaminer, proteiner, fetter, kolhydrater, så att kroppen har något att bygga muskler från. De flesta vitaminer lagras i nylagad mat. Om maten tillagas i förväg förlorar den nästan alla användbara egenskaper och anses vara " död ". Sådan mat kommer inte att ge några fördelar utan kommer bara att deponeras i form av onödigt fett.
Det är inte tillåtet att äta godis, mjölprodukter och konfekt, stekt och kryddig. Det är bättre om dessa produkter ersätts helt eller åtminstone delvis med färsk frukt och grönsaker eller juice pressad från dem. I en tillräcklig mängd bör proteiner finnas i den dagliga kosten, detta är det viktigaste byggnadsmaterialet för muskler (en stor mängd finns i kött, ägg, fisk) och fetter, men i en mindre mängd, både djur- och växtursprung.
När du sitter vid bordet måste du komma ihåg att överätande är idrottsmanens fiende. För att inte överföra, måste du äta långsamt, noga tugga mat, det är tillrådligt att ha en matdagbok där du kan skriva ner menyn under en vecka, se till att den är så varierad som möjligt, och inte heller illa efter varje måltid, skriva ner allt som äts i dagboken. Detta hjälper vid behov, justera strömförsörjningen, lägga till saknade komponenter eller ta bort onödiga komponenter. Och naturligtvis måste du använda vätska, eftersom under styrketräning kan uttorkning uppstå om en person inte dricker vatten.
