Kroppsbyggande började använda arginin innan komplexa aminosyror. Detta indikerar det höga värdet av detta ämne för kroppsbyggare. Det förbättrar näringskvaliteten och förmågan att sammandra celler i muskelvävnad. Idrottare som tar arginin har möjlighet att avsevärt öka produktiviteten och effektiviteten i träningen. Arginin, som är en kvävegivare, stimulerar processen för eliminering från kroppen av produkter som bildas under nedbrytningen av proteinfraktioner och deltar aktivt i cellens restaurering. Nobelpriset delades ut för upptäckten av ämnet.
innehåll
- 1 Hur L-arginin verkar på kroppen "> 2 Hur man tar arginin
- 3 biverkningar
- 4 recensioner om arginin
Hur påverkar L-arginin kroppen?
Ämnet tas antingen som ett självständigt komplement före träning eller som en del av ett komplex före träning. Det visar följande positiva effekter på idrottarens kropp:
- Om en idrottare följer rätt näring, i överensstämmelse med de uppsatta sportmålen, ökar muskelmassan och mer subkutant fett förbränns. Arginin är användbart inte bara för viktökning utan även under torkperioden som ett tillsatsmedel för att förhindra katabolism.
- Ämnet är en naturlig katalysator för syntes av tillväxthormon, det vill säga det har en direkt effekt på ökningen i sin produktion. Ganska ofta tas arginin på kvällen för att lösa sömnproblem och stimulera produktionen av tillväxthormon.
- Ofta används arginin i samband med yohimbin. Denna kombination ökar testosteronproduktionshastigheten.
När det gäller genomförbarheten av ett ytterligare intag av ämnet finns det flera åsikter. Vissa källor säger att kroppen kan syntetisera arginin. Mot bakgrund av rätt näring och ett kvalitetsutbildningsprogram finns det inget behov av att ta ämnet. Detta gäller särskilt för älskare.
Några nyligen genomförda studier har visat att de anabola egenskaperna hos arginin inte är särskilt uttalade. Detta indikerar inte ämnets ineffektivitet, men antyder bara att det har en liten effekt på denna aminosyra i blodet.
Därför måste du först välja rätt diet för att uppnå goda resultat från träningen och först sedan arbeta med en plan för att ta kosttillskott. Syntesen av arginin i kroppen sker med användning av fisk, mejeriprodukter, kött, ägg.
Hur man tar arginin
Den huvudsakliga riktlinjen bör vara de mål som kroppsbyggaren vill uppnå. Under perioden med muskelmassaökning rekommenderas att ta från 3 till 9 gram av ämnet i dess rena form.
Arginin tas:
- före klassen
- efter träning;
- på kvällen.
Att ta tillskott på kvällen kan förbättra sömnens kvalitet, kan kombineras med kaseinprotein och genomförs efter middagen.
Ofta kombineras L-arginin med andra kvävegivare, som är mer effektiva. Denna kombination låter dig utvidga blodkärlen och ge god pumpning.
Biverkningar
Om du tar små doser av arginin, observeras som regel ingen försämring av välbefinnandet. Den ökade hjärtfrekvensen och yrsel orsakar inte substans utan koffein, som är en del av komplexet före träningen. En överdos av arginin kan leda till matsmältningsbesvär och diarré. Vissa forskare varnar för att användning av mer än 15 gram av ett ämne kan leda till inflammation i bukspottkörteln.
Arginine Recensioner
De flesta recensionerna är inte skrivna om själva ämnet, utan om det kombinerade intaget av aminosyror med kreatin- och träningskomplex. Vissa idrottare skriver att de tar alla dessa tillskott, men känner inte någon förbättring. Andra, tvärtom, noterar en ganska god effekt och resultat. Om du noggrant analyserar vad idrottare skriver, blir det tydligt att tillskottet fungerar endast när du följer rätt diet och en träningsplan av hög kvalitet.
