- Fördelarna med en krökt nacke
- Vilken hals är bättre böjd eller rak ">
Det finns ingen grundläggande skillnad mellan dessa två skal när det gäller den viktmängd som en idrottsman kan lyfta. Skillnaden mellan gamarna är strukturen. Den böjda designen möjliggör ett säkrare grepp med minskad belastning på handleden. Med en kortare hals kan du uppnå större balans när du lyfter mycket vikt, eftersom det är mycket lättare att "hitta" tyngdpunkten. Det senare hjälper till att jämnt ladda armarna och göra övningen tekniskt korrekt.
Den mest värdefulla böjda halsen är för idrottare som har skadade händer. Denna projektil är bra för idrottare som vill lyfta stora vikter, eftersom den är mycket säkrare och mindre traumatisk. Tillverkare av sportutrustning producerar gamar kraftigt och svagt krökta. Du måste välja utifrån dina egna känslor, det vill säga det skal som är bekvämare att arbeta med.
Vad är bättre för muskeltillväxt
Vid bodybuilding används många tränare och utrustning. Det mesta av utbildningen utförs med en hantel eller skivstång. De använder vanligtvis rakhalsskal, men vissa övningar är lättare att göra med böjda. Den kallas också EZ-halsen, och den finns i alla välutrustade gym. En skivstång med ett krökt finger används oftast för triceps- och bicepsövningar. En sådan projektil hjälper till att minska belastningen på händerna och minimera riskerna för skador.
I bicepslyftarna som utförs på Scotts bänk och stående, samt den franska bänkpressen, som görs när du ligger, står eller sitter, använder du en böjd bar. Det finns ingen bekräftad information om den större effektiviteten, och följaktligen belastningen och produktiviteten för ökningen av muskelmassan i en sådan projektil, men den har verkligen sina egna positiva egenskaper som måste beaktas.
Fördelarna med en krökt nacke
Valet till förmån för denna projektil beror på flera fördelar:
- Användarvänlighet. Många idrottare är helt enkelt mycket bekvämare att arbeta med EZ-bar, vilket gör att de kan lyfta mycket större vikter.
- Betoning skift. En krökt hals har en något annorlunda belastning på musklerna, därför kan du, genom att växla den med den vanliga raka, uppnå en enhetlig och omfattande studie av muskelvävnad.
- Säkerhet. Formen på den böjda halsen gör att du kan minska belastningen på handleden, vilket kraftigt minskar risken för skador även med stora amplituder och vikter.
- Grips tillförlitlighet. De flesta kroppsbyggare konstaterar att det är mycket bekvämare att hålla EZ-baren och därför säkrare, vilket gör att du kan utföra komplexa övningar med minimal risk för skador.
Vissa idrottare som arbetar med en böjd bar, tror att det hjälper till att förbättra biceps, men det finns ingen bekräftelse eller motbevisning av detta faktum. I alla fall, genom att arbeta med en sådan projektil, kan du diversifiera träningsprogrammet.
Vilken hals är bättre böjd eller rak ">
Det finns ingen grundläggande skillnad mellan dessa två skal när det gäller den viktmängd som en idrottsman kan lyfta. Skillnaden mellan gamarna är strukturen. Den böjda designen möjliggör ett säkrare grepp med minskad belastning på handleden. Med en kortare hals kan du uppnå större balans när du lyfter mycket vikt, eftersom det är mycket lättare att "hitta" tyngdpunkten. Det senare hjälper till att jämnt ladda armarna och göra övningen tekniskt korrekt.
Den mest värdefulla böjda halsen är för idrottare som har skadade händer. Denna projektil är bra för idrottare som vill lyfta stora vikter, eftersom den är mycket säkrare och mindre traumatisk. Tillverkare av sportutrustning producerar gamar kraftigt och svagt krökta. Du måste välja utifrån dina egna känslor, det vill säga det skal som är bekvämare att arbeta med.
Vad är bättre för muskeltillväxt
Det är omöjligt att säga exakt vilken av skalen som pumpar muskler mer. Men med tanke på att musklerna växer bättre när de är ordentligt utarbetade, är det bättre att träna med växlande gamar, byta grepp, armarnas bredd, position, med hjälp av olika simulatorer. Detta kommer att ladda varje enskilt muskelområde. Annars blir ett pågående stopp oundvikligt, det vill säga ett platånstillstånd inträffar när muskulaturen upphör att växa.
