Metcon (Metabolic Conditioning) betyder en uppsättning olika uppsättningar övningar som syftar till konditionsträning. Metcon är en rik uppsättning övningar som du behöver utföra så snabbt som möjligt. Mycket allmänt använt i bodybuilding och crossfit.
Om du tränar med metcon, är ditt mål den maximala effektiviteten i din kropp. Kalorier bränns både under och efter träningen. Därför bidrar metcon-träning till viktminskning och muskelpumpning.
Men efter en sådan träning sjunker syrehalten betydligt. Och för detta bör du följa kosten och ge kroppen vila efter träningen och kommer att återhämta sig.
När du sammanställer träningspass i stil med metcon, använd flerledsövningar för muskler.
Nedan följer exempel på metcon-träning, så att du bättre förstår specifikationerna för träning.
Exempel 1
1. Bänkpress till fel - 100 kg
2. Pullups till fel
3, 25 humle per låda 50 cm
Exempel 2
1. Styrka bröstet
2. Utsläpp
3. Squat med en skivstång på baksidan
4. Trycket
Dessa träningspass kommer att ha ett kraftfullt hormonellt svar från kroppen. Enligt de föreslagna träningsexemplen kan du blanda övningarna på ett sådant sätt att de blir mest bekväma för dig.
Men tanken på metabolisk konditionering bör inte störas. Metcon-komplex hjälper dig att påskynda ämnesomsättningen i kroppen. Det hjälper dig också att gå ner i vikt, pumpa upp musklerna och hålla dem i god form.
Metcon Workout-video
