melatonin

Brist på melatonin leder till sömnstörningar, provocerar sömnlöshet, minskar kroppens anpassning till förändrade tidszoner. Brist på detta hormon i pinealkörtlarna kan kompenseras genom att ta speciella läkemedel. De normaliserar inte bara sömnen, utan har också ytterligare positiva effekter. För att verktyget ska få maximal nytta måste du först bekanta dig med reglerna för tillträde, indikationer för användning, möjliga biverkningar.

innehåll

  • 1 Vad är melatonin "> 2 Karakteristiska egenskaper hos hormonet
  • 3 Varför och när är det nödvändigt att ta ”sömnhormon”?
  • 4 Effekter och gynnsamma egenskaper
    • 4.1 Betydelsen av sport
    • 4.2 Effekter på libido
    • 4.3 Effekt på testosteronkoncentrationen
    • 4.4 Förhållande till prolaktin
    • 4.5 Effekt på tillväxthormon
    • 4.6 Fördelarna med att gå ner i vikt
  • 5 Indikationer och kontraindikationer
  • 6 Bruksanvisning
    • 6.1 Rekommenderade doser
    • 6.2 Kursens varaktighet
  • 7 I vilken form produceras läkemedlet?
    • 7.1 Läkemedel med melatonin
    • 7.2 Idrottsnäring
  • 8 Melatonin i mat
  • 9 Melatonin under graviditeten
  • 10 Interaktioner med andra läkemedel
  • 11 Biverkningar, risker och skador
  • 12 Försäljnings- och lagringsvillkor
  • 13 Melatonin-analog

Vad är melatonin?

Melatonin är det hormon som är ansvarigt för att reglera djurrytmen hos levande organismer, det vill säga för vakenhet och sömn. Föreningen hjälper till att bli av med sömnlöshet som inträffar mot bakgrund av överansträngning, irritabilitet från en kraftig förändring i tidszonen. På grund av sådana funktioner kallas det ofta "sömnhormon". Melatonin är ett derivat av serotonin producerat av tryptofan.

Den senare är den essentiella aminosyran L-tryptofan. Den högsta koncentrationen av hormonet i blodet inträffar på natten, nämligen från midnatt till fem på morgonen. Den högsta toppen nås klockan 2 på morgonen. Under dagen minskar melatoninnivåerna. Med andra ord, när en person är vaken sänker melatonin upp och stiger under sömnen.

Hormonets kännetecken

Melatoninproduktion är direkt relaterad till cirkadisk rytm. I ljuset, det vill säga under dagen, minskar produktionen av hormonet kraftigt. I mörkret börjar tvärtom koncentrationen öka. På sommaren, när dagsljuset ökar, minskas syntesen av melatonin avsevärt, och om vintern, tvärtom, ökar. Ålder spelar också en viktig roll.

Ju äldre en person blir, desto mindre melatonin produceras. Detta orsakar en försämring av att somna. En person plågas ofta av sömnlöshet, vilket påverkar fasen av djup sömn negativt. Han blir mer irriterad. Hans system och organ upphör att återställas ordentligt. Melatonin leder till en minskning av systoliskt tryck.

Varför och när är det nödvändigt att ta "sömnhormon"?

Melatonin krävs för att människor ska kunna ta följande situationer:

  1. Hormonet är nödvändigt för dem som lider av sömnlöshet, har svårt att somna på grund av kraftigt överarbete och långvarig vakenhet. Om du ökar koncentrationen av melatonin kommer sömnproblem att reduceras avsevärt. Detta ämne har en lugnande effekt och en lugnande effekt på nervsystemet.
  2. Anslutning krävs för varje person som upplever ökad irritabilitet, antingen på grund av förändring i tidszon eller arbetsschema. Hormonet är också användbart för de som är involverade i fysisk aktivitet, vilket leder till muskeltrötthet. Ämnet hjälper till att slappna av och återhämta sig bättre i en dröm.

Ämnet hjälper till att hantera trötthet efter träning och överansträngning.

Effekter och fördelar

Hormonens huvudfunktion är att förbättra sömnens kvalitet. Föreningen är aktivt involverad i normaliseringen av processerna i det endokrina systemet. Melatonin minskar emotionell och fysisk aktivitet, men bara under den period då vakenhet blir ett hinder för normala biorytmer.

Hormonet har också positiva biverkningar. Det har anti-stress, antioxidant, immunstimulerande, antitumöreffekter. Dessutom minskar det hastigheten för åldringsprocesser. Tillsammans med allmänna egenskaper har föreningen också en specifik effekt, beroende på den specifika fysiska aktiviteten.

Värde inom sport

Idrottare tar melatonin, främst för att förbättra sömnen. En sådan effekt beror direkt på hastigheten på kroppens regenererande processer efter att ha spelat sport. Ju högre träningsintensitet, desto mer irriterad nervsystemet. Denna effekt påverkar kroppens tillstånd negativt.

Sömnets kvalitet efter allvarlig fysisk aktivitet blir mycket sämre och återhämtningen tar mycket längre tid. Om en person upplever sömnlöshet, kommer idrottaren inte ha tillräckligt med styrka för att utföra specifika uppgifter. Sömn gör att musklerna kan slappna av och de inre organen och nervsystemet återhämtar sig. Ju bättre idrottsman sover, desto snabbare återhämtar han sig och atletisk prestanda förbättras kraftigt.

Libidoeffekter

En enorm mängd forskning har gjorts om detta ämne. De visade att det inte finns någon direkt korrelation mellan koncentrationen av melatonin och libido. Att ta läkemedel som ökar nivån på detta ämne påverkar inte direkt de anabola hormonerna som är ansvariga för Yomuzhsky libido.

Effekt på testosteronkoncentrationen

Nivån av manligt hormon har en positiv effekt på anabola processer, sexuell lust, sexuell funktion. Såsom avslöjat i samband med forskning påverkar melatonin direkt produktionen och hämmar inte syntesen av testosteron. Ett kvinnligt hormon som kallas prolaktin har en negativ effekt på manligt hormon. En sådan indirekt effekt är endast möjlig vid vissa doser.

Förhållande till prolaktin

Det finns inga specifika specifika resultat angående förhållandet mellan melatonin och prolaktin. Vissa studier har visat att det inte finns någon effekt på det kvinnliga hormonet, men ingen förtydligning av exponeringens varaktighet och period har specificerats.

Ungdomar som tog fem milligram per dag i trettio dagar visade en ökning av prolaktinnivåerna. En ökning av det kvinnliga hormonet registrerades dagligen. En ökning av prolaktinkoncentrationen observerades inte på dagtid, utan på natten, när nivån av melatonin nådde den högsta koncentrationen.

Effekt på tillväxthormon

Tillväxthormon (tillväxthormon) är beroende av melatonin. "Sovhormon" har en positiv effekt på GR, vars toppkoncentration inträffar på natten. Båda föreningarna produceras under viloperioden. Deras koncentration minskar med problem med sömn och sömnlöshet, vilket leder till en minskning av produktionen av både melatonin och somatotropin.

GH påverkar positivt celltillväxt inte bara hos barn utan också hos vuxna. Det har en katabolisk och anabol effekt, är involverad i metabolismen av kolhydrater och ökar absorptionen av kalcium i benvävnaden. Tillväxthormon krävs inte bara i tonåren, utan också för dem som aktivt deltar i idrott. Melatonins huvudegenskap är att det har en positiv effekt på sömnkvalitet och återhämtning. Detta hormon har en god effekt på produktionen av tillväxthormon.

Fördelarna med att gå ner i vikt

Mycket forskning ägnas åt hur melatonin påverkar en persons vikt. Hormonet stimulerar absorptionen av glukos och ansamlingen av glykogen i muskelvävnad. Ämnet stimulerar en ökning av produktionen av kreatinfosfat och energi, det vill säga ATP. Denna effekt låter dig öka energin under fysisk ansträngning. Detta hjälper till att öka träningstiden, vilket i sin tur bidrar till en större förbränning av subkutant fett. Effekten av fettförbränning på insulin- och glukosnivåer hjälper till att minska viktminskningen.

Indikationer och kontraindikationer

Melatonin rekommenderas för sömnkvalitetsproblem. Om en person lider av sömnlöshet blir han irritabel och börjar uppleva stress, vilket provocerar sömnlöshet.

Du kan inte ta läkemedlet med melatonin för dem som lider av diabetes mellitus, autoimmuna sjukdomar, myelom, lymfom, leukemi, epileptiska anfall. Hormonet är kontraindicerat hos barn som inte har fyllt tolv år. För ungdomar bör läkemedel endast förskrivas av en specialist.

Bruksanvisning

Hormonet är utformat för att tas på kvällen. Det är bäst att ta läkemedlet trettio minuter innan du går till sängs. Den aktiva substansen börjar verka efter 45-60 minuter. Vid intag av hormonet bör direkt kontakt med starkt ljus undvikas. Det undertrycker effekten efter att ha tagit läkemedlet. Tabletterna tvättas med mycket vatten.

Rekommenderade doser

Instruktionen och den optimala dagliga dosen av läkemedlet beror helt på vilket kosttillskott eller det farmaceutiska läkemedlet som tas. Det är nödvändigt att noggrant studera hur mycket melatonin som finns i en tablett. Den aktiva substans dagliga optimala och säkra norm är upp till tre milligram. Under de första dagarna rekommenderas det att ta ett till två milligram och sedan öka dosen. Den maximala dosen är 6 mg. Försämring av välbefinnande - en signal om att det är nödvändigt att vägra att ta tillägget.

Kursens längd

Melatonin rekommenderas att tas inom en månad. En längre kurs (upp till två månader) är endast möjlig enligt instruktion av en läkare. Se vidare till att ta en paus lika med veckor. Om det behövs, upprepas kursen igen efter en vecka. Från tre månader till sex månader kan läkemedlet ordineras till äldre personer som genomgår behandling för att normalisera blodtrycket.

I vilken form produceras läkemedlet?

Tillskottet säljs i form av vita tabletter, som sedan tvättas med vatten. Vissa tillverkare tillverkar läkemedlet i form av tuggbara piller.

Melatoninpreparat

Hormonet finns i följande kosttillskott:

  1. Vita-melatonin, varav varje tablett innehåller upp till tre milligram av den aktiva substansen. Finns i USA. Ett paket innehåller 30 tabletter.
  2. Melaritm som innehåller en liknande mängd melatonin som ett amerikanskt läkemedel. Det ryska tillsatsen produceras i förpackningar med 24 tabletter.
  3. Circadian, ett schweiziskt läkemedel. En piller innehåller två milligram hormon.
  4. Melaxen. Ytterligare ett amerikanskt tillägg. Varje tablett innehåller tre milligram av ämnet.

Dessa läkemedel har etablerat sig som de mest effektiva och tidtestade.

Idrottsnäring

Personer som är aktivt engagerade i sport rekommenderas att inte ta farmaceutiska preparat utan kosttillskott. Tillverkare av sportnäring utvecklar och producerar sina egna kosttillskott som positivt påverkar återhämtningsprocesserna efter träning under sömnfasen. De har en positiv antikatabolisk effekt när en person upplever känslomässig, fysisk stress. Denna effekt har gjort dessa läkemedel populära bland ledande aktiva livsstilar.

Vi rekommenderar att du tar kosttillskott med melatonin på natten (en halvtimme innan du lägger dig). Dessutom rekommenderas de för användning vid flygning, om tidszonen förändras. Innan flygningen bör du dricka tillskottet i en timme. Du bör inte dricka drogen innan du tränar. Hämning av fysisk aktivitet med desorientering leder till en minskning av lektionens effektivitet. Det rekommenderas inte att dricka drogen på morgonen och under dagen.

Topptillverkare och sporttillskott

  • Optimal näring med 100 tabletter om 3 mg.
  • NU Livsmedel med 60 kapslar på 3 mg.
  • Ultimate Nutrition med 60 tabletter med 3 mg vardera.
  • Scitec Nutrition med 90 tabletter, 1 mg vardera .
  • Universell näring med 60 piller, 5 mg vardera.

Om vi ​​jämför läkemedelsberedningar och sporttillskott med den aktiva substansen, är de senare mycket mer lönsamma. Innehållet i melatonin i varje enskild kapsel är detsamma, men antalet tabletter i kosttillskott är större, men samtidigt har de en lägre kostnad.

Melatonin i mat

Det mesta av ämnet är i ris. Mängden hormon som kommer in i kroppen med mat är ganska liten. Detta tillåter inte att få en tillräcklig dosering, vilket skulle hjälpa till att få positiva effekter när det gäller att förbättra sömnkvaliteten. Mycket mer fördelaktigt är användningen av livsmedel med L-tryptofan, vilket främjar produktionen av melatonin. För att stärka resultatet är det nödvändigt att komplettera att ta hormonet i mängden 1-6 milligram per dag. Det är helt enkelt omöjligt att få sådana doser från vanlig mat.

Melatonin under graviditeten

Tillskottet är kontraindicerat för kvinnor under graviditet och amning. Dessutom rekommenderas det inte att använda läkemedlet för de kvinnor som planerar att bli gravida, eftersom hormonet har en preventivegenskap.

Interaktion med andra droger

Att ta läkemedlet med läkemedel som blockerar beta-adrenerga receptorer leder till en minskning av hormonproduktionen. Tillskott med melatonin går bra med sömntabletter, som har en synergistisk effekt. Hormonet ökar effektiviteten av tamoxifen, som har en antitumoreffekt. Det ökar den antibakteriella effekten av isoniazid.

Biverkningar, risker och skador

Melatonin anses vara säkert för användning. Vissa människor kan ha en individuell intolerans, uttryckt i förlust av koordination, svår torrhet, kräkningar och illamående. På morgontimmarna kan vissa människor känna ökad trötthet och dålig hälsa. Vissa apotekläkemedel orsakar irritabilitet, hjärtklappning och irritabilitet, huvudvärk, yrsel, nattsvett, förlust av koncentration, suddig syn, migrän.

Efter att ha tagit "sömnhormon" rekommenderas inte att köra ett fordon. Detta beror på att melatonin påverkar minskad uppmärksamhet och koncentration. Du kan inte ge läkemedlet till barn, eftersom inga studier om hur det påverkar dem är kända. Det kan bromsa sexuell utveckling. En överdos påverkar också kroppen om de tar mer än 30 milligram, när desorientering inträffar, minnet går förlorat och sömnens varaktighet minskar.

Försäljnings- och lagringsvillkor

Läkemedel skickas ut utan recept, även på apotek. Sporttillägg finns tillgängliga för försäljning. Pengarna måste förvaras i inköpspaketet, på en plats där temperaturen inte överstiger 25 grader, skyddad från direkt solljus. Vanligtvis är läkemedlets hållbarhet upp till tre år, men endast under rätt lagringsförhållanden.

Melatoninanalog

Tryptophan är ett kosttillskott, vars intag i en daglig dosering av 500 mg främjar syntesen av serotonin. På natten omvandlas detta glädjehormon till melatonin. Dessutom innehåller detta preparat vitaminer B5, B6.

Intressanta Artiklar