Ectomorphs är människor som som regel har en tunn kroppsbyggnad, vilket är mycket svårare att bygga bra muskelmassa. Detta beror inte bara på externa fysiska data, en låg andel kroppsfett, utan också av en snabbare metabolism. För att göra framsteg i processen med att öka muskelvolymen, måste ektomorfer öka det vanliga kaloriinnehållet i deras dagliga diet. För dessa ändamål är ett sådant sporttillägg som en vinnare perfekt. Det räcker emellertid inte bara med att köpa den här produkten, du måste veta vilka märken som anses vara de bästa av de bästa.
innehåll
- 1 What is a gainer "> 2 Best gainers for ectomorphs
- 2.1 Nr 1 "True-Mass" från BSN
- 2.2 No.2 “Serious Mass” av Optimum-Nutrition
- 2.3 Nr 3 "Mega Gainer" från företaget Dimatize
- 3 Hur lagar jag en vinnare?
Vad är en vinnare?
Detta är en konstgjord syntetiserad kolhydrat-proteinblandning, som är en av de mest populära sporttillskotten för idrottare. Det tas för att öka muskelmassan.
Tillsammans med proteiner och kolhydrater består förstärkare av mikro- och makroelement, vitaminer, mineraler, aminosyror, kreatin. Procentandelen av dessa ämnen är varierande. En sådan multikomponentkomposition har en gynnsam effekt på en regelbunden tränad idrottsman.
I en portion av en vinstare finns mellan 500 och 1 500 kilokalorier. Högt energivärde gör att ectomorph kan erhålla det erforderliga antalet kalorier, vilket gör det möjligt att bygga muskelmassa.
Den bästa tiden att konsumera betraktas som ett "kolhydratfönster", som inträffar omedelbart efter styrketräningens slut. Detta gör det möjligt att återställa den förbrukade energin och styrkan, undertrycka katabolismen - processen för förstörelse av muskelfibrer.
De bästa vinnarna för ectomorph
Du bör inte köpa ett tillägg av tvivelaktig kvalitet. Det rekommenderas att fokusera på produkter från de bästa tillverkarna:
Nr 1 "True-Mass" från BSN
Cirka 36 procent av denna förstärkare är protein av hög kvalitet. Det innehåller ett högt innehåll av olika makro- och mikroelement, kolhydrater. Med ett lågt glykemiskt index absorberas det långsamt, vilket säkerställer en jämn ökning av energibalansen under lång tid. Enligt tillverkarens rekommendationer bör den konsumeras omedelbart efter träning, vilket gör att du både kan återställa styrka och minimera bildandet av fettuppsättningar mot bakgrund av en ökning av tillväxten av muskelfibrer.
Nr 2 "Serious Mass" av Optimum-Nutrition
En fördel har utvecklats specifikt för ektomorfer. En portion av en vinstare innehåller 1 500 kilokalorier, varav 250 gram kolhydrater och 50 gram protein. Produkten innehåller keratin, som hämmar fria kvävemolekyler som finns i varje aminosyra, samt spårämnen och vitaminer. Normen för den första applikationen är från 30 till 50 gram.
Nr 3 "Mega Gainer" från företaget Dimatize
Perfekt för ectomorphs, det är allmänt känt för sin söta smak och höga effektivitet. Denna förstärkare består av vassleprotein av hög kvalitet, mjölkprotein, majsstärkelse, sojabönolja. Produkten skapades specifikt för ectomorphs och blir en utmärkt assistent när det gäller att öka styrkaindikatorerna och få god massa.
Dessa tre beprövade produkter kommer att vara oundgängliga för dem som är tunna av naturen, men vill få muskelmassa, aktivt träna.
