Linfröolja för viktminskning

Inte varje linolja har läkande egenskaper och näringsvärde, men bara det som erhölls från frön genom kallpressning, tillverkad av utvalda råmaterial av hög kvalitet, förädlades inte och värmdes under filtreringsprocessen. Det tappas i mörkt glas och förseglas tätt. För att linolja ska behålla sina värdefulla egenskaper, bör produkten transporteras och förvaras vid en temperatur på högst +25 grader Celsius.

Användningen av produkten bestäms av kompositionen:

  • 10% mättade stearinsyra och palmitinsyror;
  • 20% Omega-6 fleromättade fettsyror;
  • 60% Omega-3 fleromättade fettsyror;
  • 10% omega-9 enomättade fettsyror;
  • magnesium, fosfor, aluminium och natrium;
  • provitamin A, vitaminer E och grupp B.

Fleromättade fettsyror (PUFA) Omega-3 och Omega-6 produceras inte i kroppen, är nödvändiga och kompletteras uteslutande med den konsumerade maten. En tillräcklig mängd av dessa ämnen kan erhållas inte bara från linfrö utan också från sojabönor, valnötsoljor (valnötsoljor) samt vid användning av pistagenöer och pumpafrön. Enomättade Omega-9-fettsyror är inte nödvändiga eftersom de är syntetiserade i kroppen. I stora mängder finns de i alla vegetabiliska och animaliska oljor, liksom i fläskfett, jordnötter.

De essentiella fettsyrorna som finns i linfröolja kommer inte bara in i kroppen utan integreras också i cellmembranen och blir ett skyddande element som förhindrar förstörelse och uttorkning. Detta är inte det enda värdet av dessa föreningar, de har ett brett spektrum av positiva effekter på olika system i kroppen:

  1. Metabolism. Införandet av linolja i kosten gör att du kan hämma produktionen av lipoproteiner i levern, vilket gör att du kan minska kroppsvikt utan några negativa konsekvenser, det vill säga normalisera fettmetabolismen.
  2. Cirkulationssystem. Användbara essentiella fettsyror minskar mängden blodproppar, normaliserar blodflödet, deltar aktivt i läckage av dåligt kolesterol, ökar vaskulär elasticitet och förhindrar bildandet av kolesterolplack, minskar tonen i kapillärer, sänker blodtrycket och återställer hjärtfrekvensen.
  3. Endokrin system. Regelbundet intag av essentiella syror ökar insulinkänsligheten, vilket minskar risken för typ 2-diabetes.
  4. Matsmältningssystem. Förnyelse av slemhinnan i organ som tolvfingertarmen, levern och magen inträffar. Parasiter utvisas från tarmen.
  5. Hjärnan. Myelin-mantlar är byggda med deltagande av essentiella syror, som ökar kvaliteten på överföring av en nervimpuls, vilket förbättrar minnet, koordinationen av rörelser och reaktionshastigheten. Detta minskar avsevärt riskerna för att utveckla Alzheimers, senil demens, Parkinsons sjukdom.
  6. Nervsystem. Att äta linfröolja hjälper till att kontrollera stress och depression. Närvaron av vitaminer B ökar den positiva effekten, eftersom det senare stimulerar produktionen av glädjehormonet, det vill säga serotonin.
  7. Fortplantande kvinnligt system. Fytoöstrogen, som finns i sammansättningen av fleromättade fettsyror, hjälper till att stabilisera den hormonella balansen. Närvaron av dessa ämnen i kosten gör det mycket enklare att tolerera premenstrual period och klimakteriet. Dessutom finns det ett undertryckande av tillväxten av hormonberoende tumörer, i förekommande fall, och en minskning av risken för att de ser ut.
  8. Musklerna. Skelettmusklerna återhämtar sig bättre efter intensiv träning. Skadade ligament läker mycket snabbare efter att ha lidit en skada - förstuvning.
  9. Läder. Att vara en utmärkt närande och mjukgörande, essentiella syror bidrar till hudföryngring. De har en god bakteriedödande effekt. Mot bakgrund av regelbundet intag av linolja, förbättras inte bara hudens tillstånd, utan också håret, såväl som spikplattan. Detta möjliggörs tack vare det kraftfulla komplexet av antioxidanter, vitamin A och E.

PUFA: er har antiinflammatoriska och anti-allergiska effekter, eftersom de har en direkt effekt på produktionen av prostaglandiner. De senare är medlar som ansvarar för de inflammatoriska och autoimmuna reaktionerna i varje organ. Omega-3 och Omega-6 minskar deras produktion.

Linfröolja har en ovärderlig effekt på tillståndet i hår, hud, naglar, men används praktiskt taget inte vid tillverkning av kosmetiska produkter. Detta beror på det faktum att det har en ganska kort hållbarhet och snabbt oxideras.

Det är bäst att äta kallpressad olja från linfrön med rödbetor, keso, morötter, surkål, honung, yoghurt och kefir. Produkten går bra med kalkon, kyckling, fisk, rågbröd. Sådana kombinationer ökar syntesen av glädjehormonet ännu mer, vilket är särskilt sant för säsongens depression.

Linfröolja är en värdig konkurrens för lax, öring, rosa lax, som också är rika på PUFA, men har en högre kostnad, eftersom de tillhör kategorin elitfisk.

innehåll

  • 1 Historik om linfröolja och modernt erkännande
  • 2 Fördelar och skador på linolja
    • 2.1 Positiva funktioner
    • 2.2 Kontraindikationer
  • 3 Hur man applicerar linolja för viktminskning
    • 3.1 Folkrecept
  • 4 Så här väljer du linfröolja av hög kvalitet "> 5 Lagringsregler
  • 6 linfrön
  • 7 Sammanfattning

Historik om linfröolja och modernt erkännande

Den första som odlade lin började i Colchis - Egypten och Georgien. Överallt i Ryssland började man sådd en växt på 10-13 århundraden, även om kulturen var känd under andra seklet f.Kr. De största områdena för lingrödor tilldelades i Novgorod och Pskov. Idag odlas kulturen i stor skala i Tyskland, Argentina, Polen, Bulgarien, Frankrike, Rumänien och andra länder.

Olja från linfrö har länge varit känd för sina läkande egenskaper. Denna produkt krediteras med "ansvar" för Rysslands invånare i god hälsa under den pre-revolutionära tiden, sedan dess fanns vegetabiliska oljor i stort överflöd. Människor från den tiden var inte bekanta med många hjärt-kärlsjukdomar, inklusive åderförkalkning, och kosten var inte olika.

Omnämnandet av "rysk olja", som ofta finns i utländska medier, avser specifikt linfrö. Mycket hype gjordes av informationen att det är den som låter dig hitta en andra ungdom, vilket gjorde produkten oerhört populär och berömd. Robert Kundi (en berömd kanadensisk näringsläkare) anser att det är i linolja som mänskligheten kommer att hitta ett sätt att bevara ungdomar.

Fördelarna och skadorna med linfröolja

Den rika sammansättningen ger produkten många positiva egenskaper, men det finns naturligtvis vissa begränsningar. Inte alla människor kan använda linolja, så du måste bekanta dig med alla produktens egenskaper i förväg.

Positiva egenskaper

Lin innehåller en stor mängd kalcium, vilket var den främsta orsaken till att den olja som erhållits från den användes allmänt vid behandling av osteoporos. Dess regelbundna användning gör att du kan tredubbla nivån av kalcium i kroppen.

Tillsammans med kalcium är produkten rik på fosfor. Tillsammans utgör dessa ämnen basen för benvävnad. Fytoöstrogen, som finns i dess sammansättning, kontrollerar benresorption, det vill säga förhindrar förstörelse.

Mottagning av linolja kontinuerligt påverkar utseendet. Naglarna blir styrka, hud- och hårtillståndet förbättras. Kvinnor mår mycket bättre med PMS och tål lättare klimakteriet. Produkten är användbar inte bara under graviditeten för modern själv, utan också för barnet, eftersom det kommer att påverka utvecklingen av hans hjärna positivt.

Produkten är också ovärderlig under amningen, eftersom den gör att du kan rädda barnet från tarms kolik, men det är nödvändigt att införa linfröolja i kosten först efter att ha konsulterat en läkare, eftersom det finns en stor sannolikhet för oro i magen hos både mamma och barn. Andra biverkningar, utom diarré, förekommer inte.

Produkten är användbar för personer som lider av lungsjukdomar, andnöd, astma, torr hosta. Ta linolja för problem i bukspottkörteln och sköldkörteln, diabetes.

Denna kultur främjar avlägsnande av njursten, förhindrar bildandet av blodproppar, hjälper till att sprickor och grovhet i huden läker snabbare. Det har en positiv effekt på synen, appliceras från överdriven torrhet i nässlemhinnan, rensar kroppen från gifter.

Kaldpressad linfröolja rekommenderas för patienter med essentiell trombopeni och Verlhofsjukdom. Parasitiska organismer (maskar) är rädda för den här produkten. Hela utbudet av terapeutiska egenskaper hos denna olja kan räknas upp oändligt, men de som beskrivs är tillräckligt för att förstå hur värdefull det är för att upprätthålla hälsan.

Kontra

Genom att köpa linfröolja, efter att ha läst instruktionerna, kan du bara se att produkten inte rekommenderas för individuell intolerans, men detta är inte helt sant. Se till att konsultera en läkare, och beslutar att använda den här produkten är nödvändig för dem som lider av följande sjukdomar:

  • Keratit, diarré, pankreatit, gallstensjukdom, virussjukdomar;
  • Gastrit, ökad surhet i magen, YABZH. Linens förmåga att stimulera magsekretion kan leda till en försämring av tillståndet.
  • Brott mot cellstrukturen och fetma i levern, eftersom produkten ökar belastningen på detta organ, vilket kan orsaka utveckling av njursvikt.
  • Ökad blodkoagulation. Linfröolja ökar koncentrationen av blodplättar, vilket ytterligare förvärrar situationen för en sjuk person.

Du kan inte ta johannesört på samma gång som produkten. Denna kombination kan stimulera syntesen av hypericin. Detta ämne framkallar en allergisk reaktion mot dagsljus.

Hur man applicerar linolja för viktminskning

Det finns inget universellt svar på denna fråga. Det beror på kroppens individuella egenskaper, men produkten är mest aktiv i fettförbränningsprocessen när en person är i vila, det vill säga i en dröm.

Detta innebär att den bästa tiden att ta emot är kvällen. Om du tar oljan innan du lägger dig, så tillåter inte PUFA fetter att deponeras i buken och på höfterna. Det finns ingen specifik effekt av att förbränna fett, så en liknande teknik är relevant för dem som konsumerar linfröolja under dagen och inte bara på natten.

När det bara finns ett dagligt intag, anses morgonen vara den bästa tiden. Drick olja på tom mage, cirka 20 minuter innan du äter. Du bör inte dricka några varma drycker (te, kaffe) just nu. En populär regim anses vara en tesked, först på morgonen före frukosten och sedan på kvällen efter middagen. Under en vecka ökas mängden konsumerad produkt till en matsked vid varje dos.

Det är inte nödvändigt att följa något särskilt mönster. Du kan bara använda linolja som en del av diskarna. Det rekommenderas att lägga till det i sallader och mellanmål när du lagar mat, liksom till kokt gröt, soppa, sidorätt, mejeriprodukter.

Ta inte linolja kontinuerligt utan paus. Kursens totala varaktighet bör vara från 30 till 45 dagar, och sedan måste de ta en paus på 2 månader.

Oroa dig inte för det faktum att förlorade kilogram, som händer efter att ha avslutat många dieter, kommer att återvända igen. Detta händer vanligtvis inte. Kvaliteten på linfröolja, som är så underbar för att få harmoni, beror på det faktum att den inte bara bränner fett utan normaliserar funktionen i alla kroppssystem, på grund av vilken metabolism och andra metaboliska processer fungerar korrekt och fett inte ansamlas.

Laxerande mild effekt hjälper till att rena kroppen av gifter och gifter. Näringsläkare har länge avslöjat linoljans förmåga att bryta ner överskott av fett till glycerin och vatten, som inte hålls kvar i kroppen, men utsöndras, vilket naturligtvis ger ett positivt resultat för att gå ner i vikt.

Snacks är inte heller ett problem, eftersom linolja minskar känslan av hunger, och om du ständigt vill äta något på något annat viktminskningssystem uppstår inte denna önskan.

Folkrecept

Det är beredd enligt följande schema:

  1. Ta 10 g linfrön, rödgula och pepparmynta blad, kamomillblomställningar, 20 g Johannesört och rosa höfter, 25 g majsstigmas och kalendulablommor, 50 g sandig immortelle.
  2. Samlingen krossas och blandas noggrant.
  3. Den resulterande växtbaserade massan bryggs i 500 ml kokande vatten, tar 2 matskedar av samlingen och insisterade i 1 timme.

Den resulterande infusionen filtreras och drickas i flera steg. Färsk buljong förbereds för varje dag.

Hur man väljer högkvalitativ linfröolja ">

Användbar olja kan endast beaktas när den inte har genomgått industriell bearbetning utan producerades genom kallpressning. Undantagsvis kan en sådan produkt läka och har användbara egenskaper.

Oraffinerad naturlig olja är biologiskt aktiv. Detta innebär att det snabbt börjar bli grumligt, oxiderat, harskt. För att hålla produkten längre lagrar de den i en ogenomskinlig skål i kylen, låt den aldrig stå i solen, försök att minimera frekvensen för att öppna locket. Sådana åtgärder kan minska förlusten av värdefulla kvaliteter.

Man bör komma ihåg att med en ökning av massfraktionen av vitamin F minskar produktens hållbarhet. Kostnaden för en halv liters burk linfrö kallpressad olja kan variera från 200 rubel och högre. Det beror på kvalitet, råmaterial, märke.

Lagringsregler

De orsakas av linoljans förmåga att oxidera snabbt, förlora användbara och värdefulla ämnen under påverkan av hög temperatur och solljus.

Produkten måste innehålla:

  • i ett kärl tillverkat av keramiskt eller mörkt glas;
  • tätt tilltäppt för att förhindra syreinträngning;
  • vid temperaturer från +5 till + 20 grader Celsius.

Använd endast olja tills det angivna utgångsdatumet.

Krämer, masker, lotioner med tillsats av linoljebutik:

  • i en ogenomskinlig tätt stängd behållare;
  • vid en temperatur på +5 till +10 grader Celsius, det vill säga i kylen;
  • högst 14-21 dagar.

Närvaron av en harsk lukt indikerar att produkten har blivit oanvändbar och inte längre kan användas.

Linfrön

Ett bra alternativ till olja. Fröna innehåller nästan samma uppsättning vitaminer och komplex. Och om cirka 898 kilokalorier finns i 100 ml olja, är mängden halva så mycket i frön. Obehandlat frö innehåller fler spårämnen och vitaminer än i den senaste värmebehandlingen.

Om vi ​​jämför matmaterialet och den olja som erhållits från den, anses den första vara mycket mer naturlig och lättare att lagra. Den tredje delen av frönen är fiber, som ger volym till matklumpen bidrar till dess bättre rörelse genom tarmen och eliminering tillsammans med gifter, vilket gör det till ett utmärkt sorbent. Den oljiga massan har en liknande effekt, men den är mindre uttalad.

Blötläggning av linfrön leder till bildandet av slem, som har en antiinflammatorisk och höljeseffekt, vilket bidrar till utsläpp och slem av sputum vid sjukdomar i bronkier och matsmältningssystemet. Dessutom är det en utmärkt immunmodulator.

Det är omöjligt att genomföra värmebehandling av frön. Det gör råvarorna farliga eftersom uppvärmningen av PUFA: er åtföljs av bildandet av fria radikaler. Det rekommenderas att äta linfrö i form av grovt pulver med en stor mängd vätska. Du måste dricka minst 1 glas vatten.

Hela frön bör inte konsumeras. De kan skada slemhinnan i matstrupen. Det är bäst att slipa dem före direkt användning så att oljorna som finns inuti inte har tid att oxidera. Det är inte nödvändigt att äta frön i ren form.

De kan läggas till att dricka yoghurt, kefir, olika tillagade rätter (soppor, spannmål), samt kombineras med naturlig honung, när båda produkterna tas i lika stora proportioner, och tvättas med mycket vätska efter administrering. Om du inte dricker tillräckligt med vatten, hotar det en tarmstopp.

Förbered infusioner från frön. För att få en näringssammansättning hälls 1-2 teskedar hela frön med 200 ml kallt vatten. Insistera på denna blandning i minst 20-30 minuter under omrörning regelbundet. För att bevara alla värdefulla fördelaktiga ämnen från linfrön måste du lagra dem, som olja, korrekt. Лучше всего закладывать сырье в морозильную камеру, доставая исключительно столько, сколько нужно для разового употребления.

Sammanfattningsvis

Чтобы почувствовать весь эффект от льняного масла, необходимо:

  1. Употреблять продукт исключительно до окончания срока годности, который обычно составляет 1 год. В просроченном масле уже нет никаких полезных веществ.
  2. Придерживаться строгих правил хранения продукта, содержа тару с маслом в прохладном темном месте. Лучше всего ставить пузырек в шкаф, следя за тем, чтобы рядом не было источников тепла.
  3. Помнить, что увидеть достигаемый результат можно лишь через 2 или 3 месяца, и, судя по отзывам о продукте, они впечатляют многих.
  4. Не забывать, что похудение зависит от индивидуальных особенностей организма. Одни теряют за курс до 8, другие за год до 5, а третьи до 12 кг за 1, 5 года. Прием льняного масла улучшает тон, придает мягкость и эластичность кожи, делает волосы и ногти красивее, нормализует пищеварение.

Главное, чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо принимать льняное масло систематически.

Intressanta Artiklar