Naturlig kroppsbyggnad

innehåll

  • 1 Skillnaden mellan en naturlig kroppsbyggare från en "kemist"
  • 2 Periodisering i bodybuilding
  • 3 Hur man äter en naturlig kroppsbyggare
  • 4 Hemlighet som används av professionella kroppsbyggare
  • 5 Farmaceutiska preparat rika på enzymer
    • 5.1 Naturlig kroppsbyggnad - Video

Skillnaden mellan en naturlig kroppsbyggare från en "kemist"

Både den naturliga kroppsbyggaren och de som använder kemi skiljer sig huvudsakligen in på deras cellers DNA. I organismerna från båda representanterna inträffar följande processer: vissa strukturer i det mänskliga genomet som är förknippade med proteinproduktion aktiveras, processen för att kopiera information om proteinproduktionen startas och därefter börjar proteinet produceras i celler.

Processen ovan för en naturlig kroppsbyggare förekommer i mindre volymer än för en "kemist". I båda fallen ges processen en signal till början av anabola hormoner som produceras under påverkan av träningspress. Mängden hormoner hos en naturlig kroppsbyggare är begränsad av dess fysiologiska egenskaper, och för en kroppsbyggare som tar kemikalier tas dessa begränsningar bort. Den enda begränsningen kan vara finanser.

Därför visar det sig att en naturlig kroppsbyggare är något begränsad i möjliga framsteg. Naturlig kvantitativ och kvalitativ ökning av torrvikt är betydligt lägre än kemisk på grund av den begränsade mängden anabola hormoner. Det kan till och med komma ett ögonblick då framstegen slutar helt - detta beror på det fysiologiska taket, där tillväxthormoner inte kan produceras mer än det föreskrivna beloppet.

För att övervinna den så kallade "stagnationen" och börja utvecklas är det nödvändigt att öka lungkapaciteten. Två alternativ är möjliga:

  • ta ett extra andetag för att berika lungorna med en ny tillförsel av syre;
  • öka ständigt volymen för varje andetag samtidigt som du fyller blodet med en ökad mängd tillväxthormon - testosteron.

Liknande tekniker används för att öka lastens utveckling, på vilken ökningen av arbetsvikt direkt beror. Progression kan fungera som en garant, vilket kommer att producera tillräckligt med hormoner på grund av träningspress. I en naturlig kroppsbyggare spelar en sådan utveckling en mycket viktig roll, liksom en ökning av arbetsvikt.

Brist på tillväxthormon eller träningspress orsakas av ett olämpligt träningsprogram eller felaktigt utvalda övningar. Men du kan inte överdriva det för mycket i träning - detta undergräver kraftigt kroppens arbetsförmåga och utarmar sina resurser, vilket kan resultera i överträning av muskler för en kroppsbyggare. Sådana överdrivna belastningar är bara karakteristiska för kroppsbyggare som tar kemi.

Först och främst är det värt att uppmärksamma följande aspekter:

  • tack vare en korrekt vald belastning är det nödvändigt att uppnå ökad testosteronproduktion;
  • minimera lastens totala varaktighet för att förhindra skador på de endokrina körtlarna.

Övning bekräftar en sak: ju svårare träningen är, desto fler muskelgrupper den använder, desto mer stress får kroppen och producerar ett ökat antal tillväxthormoner.

Det är därför du ofta kan höra rekommendationer om konstant användning av grundövningar. Grundläggande övningar påverkar på bästa sätt muskelväxten på grund av deras egenskaper - att inkludera flera stora och små muskelgrupper i arbetet, för att involvera två eller flera leder i träningen. Därefter svarar kroppen med en skyddande återhämtningsreaktion - den ger ett större antal anabola hormoner. Som ett resultat, en ökning av muskelmassa och volym.

Från ovanstående kan man extrahera följande: isoleringsövningar för det första året eller två rekommenderas inte att inkluderas i ditt program av en naturlig kroppsbyggare. Tvärtom är det värt att koncentrera sig på grundläggande övningar som utvecklar muskler heltäckande - bänkpressar, knäböj, dragkraft.

Det finns en åsikt att skivstång knäböj är den viktigaste massan att öva. Och inte utan anledning. Det är denna övning som förbinder det största antalet muskelgrupper att arbeta, på grund av vilket kroppen får mest stress, och som ett resultat sker produktion av en större dos av anabola hormoner. Det bör vara en prioritering för en naturlig kroppsbyggare och kanske inte för en kroppsbyggare som använder konstgjorda hormoner. Det vill säga att du inte ska använda isoleringsövningar i allmänhet och försöka tillgripa olika simulatorer mindre, till exempel block.

Om en enda träning är för lång kan detta leda till överträning av musklerna på grund av överdriven stress, som kroppen inte kan klara på en dag eller så. Ett sådant fenomen är mycket oönskat, eftersom det leder till en försämring av välbefinnandet, en betydande minskning av önskan att träna, aptitlöshet och andra saker, inte räknas förlorad tid och resultat.

Periodisering inom bodybuilding

Framstegen beror direkt på det producerade tillväxthormonet. I sin tur beror mängden tillväxthormonstörning på den stress som får under träningen, vilket inte borde vara för stort. Men det kommer ett ögonblick av ett fysiologiskt tak, när kroppen inte kan producera mer testosteron för att öka framstegen. Det finns två sätt att komma ur denna situation:

  • öka lungvolymen (utveckla ett hormon);
  • minska träningstiden och få ungefär en timme.

Hur man äter en naturlig kroppsbyggare

En kategori av framgångsrik massförstärkning är näring. Det är nödvändigt att uppnå överskjutande kalorimat. Men en vanlig förekomst bland nybörjare är att samtidigt uppnå motsatta uppgifter - att få mager massa (muskler) och minska närvaron av kroppsfett. Även när man använder kemi är detta mycket svårt att uppnå.

Med överflödigt kaloriinnehåll är det möjligt att ställa in inte bara en stor mängd torrvikt utan också lite överskott (fett).

För att uppnå överskott av kaloriinnehåll är det nödvändigt att skapa en diet som innehåller animaliska proteiner - kött, ägg, mejeriprodukter, fisk och mer. Komplexa kolhydrater är också godtagbara - bovete och risgröt, pasta. Det är värt att avstå från att konsumera snabba kolhydrater - de kommer att leda till att ett fettlager bildas i stora mängder på grund av det producerade insulinet.

En vanlig förekomst är också problemet med assimilering av mat. En kroppsbyggare kan äta mycket, men samtidigt blir bara en viss del assimilerad - kroppen tar så mycket som den behöver, och den tar bort resten. Därför kan det anabola svaret vara mindre än väntat.

Hemligheten som används av professionella kroppsbyggare

Hemlighet betyder matsmältningsenzymer som begränsar mängden matsmältningsprocesser i kroppen.

Förbrukade mikronäringsämnen i form av proteiner, kolhydrater och fetter absorberas och absorberas av matsmältningsenzymer - proteaser, amylaser respektive lipaser. Detta indikerar att kroppen producerar vissa enzymer för specifika organiska föreningar.

Följaktligen kommer proteaser som är ansvariga för nedbrytningen av proteiner och är mycket effektiva inom näringsområdet att vara särskilt värdefulla för en kroppsbyggare. Framgången för att uppnå resultat inom kroppsbyggande kan i hög grad bero på dessa enzymer - det är hemligheten. Du kan äta en stor mängd mat, och den slutliga "avgaser" -tillväxten blir mycket mindre. Därför använder de liknande enzymer som ökar effektiviteten för anabola tillväxt.

Men det är värt att komma ihåg att användningen av matsmältningsenzymer i stora mängder kan leda till skador på magen - slemhinnan börjar splittras. Överskrid därför inte rekommendationerna för användning som anges i instruktionerna. I detta fall kan överdriven iver leda till hälsoproblem.

Enzymrika läkemedel

Pankreatin - ökar och förbättrar proteinernas smältbarhet.

Festal - hjälper till att bekämpa fettens dåliga smältbarhet.

Abomin - fungerar som ett hjälpmedicin under "torkningen".

Naturlig kroppsbyggnad - Video

Intressanta Artiklar