För nybörjare som inte bara vill komma i form utan också gå ner i vikt är den här typen av träning, till exempel cirkulär träning, perfekt. Kärnan ligger i användningen av absolut alla muskelgrupper under klasserna i gymmet. Det är särskilt lämpligt för dig som oavsett anledning kan hoppa över träningen. Det är mycket lättare att träna alla muskler direkt än att öka intervallen mellan övningar för en specifik muskelgrupp på grund av hoppklasser.
Allmänna rekommendationer
Du bör inte lita enbart på gymmet. När målet är att gå ner i vikt uppmärksammas också näring. Strikt diet är oacceptabelt. Kombinationen av matbegränsningar med träning kommer att leda till oundvikliga nedbrytningar. Detta betyder inte att allt är möjligt och i någon mängd. Mot bakgrund av ökad energiförbrukning ökar också aptiten. För en tunn tjej kommer en liten mängd fett inte att vara ett problem. Om vikten överstiger normalen med tio eller fler kilo kan en ökning av matintaget bara förvärra situationen. Och orsaken till detta kommer inte att vara muskler som ökar i volym, men fett, vars mängd kommer att öka om du inte kontrollerar näring.
Vad är cirkulär träning "> 
12 lungar framåt benet på varje ben med hantlar i handen;
10 hanteldrag till bältet på varje sida;
12 stavar i det övre blocket;
12 hantelpressar på en lutningsbänk.
Ta en paus i tre minuter, upprepa cirkeln igen. Nybörjare bör börja med tre cirklar. I slutet av träningen går ungefär 7-10 minuter längs vägen.
Ta inte för mycket vikt. Hantlar väljs så att du kan utföra det nödvändiga antalet tillvägagångssätt och övningar. Om det finns en sådan möjlighet, låt tränaren ta upp vikten.
